Всем заглядывающим, привет!
Сегодня закончилась 8 неделя минус фунта 90-дневочного
Немного предыстории
Начало 9 января вес 82,2 кг
1 неделя факт. СКН 1724 план (1780) ТВН 81,5 кг (-700 г)
2 неделя факт. СКН 1802 план (1780) ТВН 80,2 кг (-1300 г)
3 неделя факт. СКН 1831 план (1863) ТВН 80,1 кг (-100 г)
4 неделя факт. СКН 1740 план (1732) ТВН 79,45 кг (-650 г)
5 неделя факт. СКН 1908 план (1900) ТВН 78,9 кг (-550 г)
6 неделя факт СКН 1920 план (1920) ТВН 78,9 кг ( 0 г )
7 неделя факт СКН 1855 план (1824) ТВН 78,5 кг (-400г)
8 неделя факт СКН 1990 план (1988) ТВН 78,5 кг ( 0 г )
Ну что ж за эту неделю отвес "0", понижаю калорийность на следующую неделю
(1855+1990)/2= 1923-100=1824 ккал - плановая калорийность на 9 неделю
В среднем с начала оздоровительного мероприятия еженедельно снижение веса 82,2 - 78,5 = 3,7 \ 8 = 0,463 г, что означает - я приближаюсь к классическим минус фунтовым отвесам за неделю
Желаю всем заглядывающим желанных отвесов
Поздравляю Вас с хорошим результатом!
Если сидите на подсчете калорий, то надо решаться, тем более вес у тебя (можно на ты?) уже нормальный (судя по ИМТ) и нужно просто удержание веса
А какая калорийность у тебя сейчас?
62,4*30=1872 ккал, тебе не голодно на твоей калорийности? и это твой постоянный вес или ты до него дохудела?
Дальше ты также намерена питаться на 1300, я имею ввиду всю дальнейшую жизнь? если да, то ты героиня!
Я на минус фунте разогнала калорийность и сейчас очень комфортно сбрасываю вес на высокой калорийности и дальнейшее удержание веса меня не пугает.
Тебе удачи в любом случае
Я ем вкусняшки,но стараюсь готовить ПП и укладываться в ккал. Всю жизнь я не хочу, конечно,так себя ограничивать по ккал,после похудения хочу понемногу добавлять ккал и смотреть реакцию организма.
Отвес отличный то что нужно и это хорошоу