Итак, начало пятой недели на программе

Четыре недели на диете прошли, на удивление, быстро. И дневник я вела, и очки считала, и режим ни разу не нарушила...

В итоге, уход веса за четыре недели 3,900. На сайт я пришла чуть позже, поэтому здесь не все записи. Сегодня проанализировали ещё раз своё меню. Мясо и овощи каждый день. Кисломолочные продукты в виде творога /нежирного/, кефира, йогурта - тоже ежедневно. Фрукты - яблоки, бананы, грейпфрут, апельсины - в разумных количествах тоже каждый день. Супы, каши, какао, чай, диетические хлебцы. Что ещё. Ага, подсолнечное, оливковое, льняное масло не меньше ложки в день.

Для нормального полноценного питания с одновременным уходом веса этого вполне достаточно. Какао, честно говоря, я не очень люблю. Но, услышав такую новость, что после какао меньше хочется сладостей, пью его каждый день. Без молока и сахара, честно говоря, гадость ещё та.

В объёмах тоже ушло немало. Замеры делала ещё в августе прошлого года, а потом в феврале этого года. Ушло по 12-13 см. И потом за полторы недели ещё по 2 см. Измерю где-то через месяц. Единственное, от чего я отказалась, разгрузочные дни. Оказывается, можно вводить разгрузки после 90 дней на базовом рационе. Если начнётся плато, будем смотреть. Пока сидим на базовом.