Приемов пищи за день пять, через каждые три часа, примерно.
Завтрак. Две ложки с горкой овсянки сварить или залить с вечера кипятком, к утру она готова. Чай или кофе со стевией. Обьем порции около 350 г
Перекусить. Яблоко, апельсин, банан или кефирно- творожный коктейль под названием Стройность. Лучше всего коктейль.
Обед. Суп овощной, мясо отварное или в виде супчика минус 1+ овощной салат, диетический хлебец и чай без сахара.
Полдник. Можно снова коктейль или ещё немного мяса с овощами, или варёное яйцо, сарделька и помидор. Обычно ем грамм 100 мяса и помидор + какао.
Ужин. 100-150 г кефира, 1,5-2,5%. На этой программе считаются не калории, а очки, почти одно и то же. Но запрещены сахар, мучное и картофель.
Конечно же, можно и нужно разнообразить своё меню. Поэтому вместо овсянки на завтрак могу съесть коктейль. Вместо супа приготовить борщ. Главная заповедь не выходить за рамки и не голодать больше четырёх часов. То есть, ничего нового. Самодисциплина, воздержание, режим и подсчет сьеденого.
Приемов пищи за день пять, через каждые три часа, примерно. Завтрак. Две ложки с горкой овсянки сварить или залить с вечера кипятком, к утру она готова. Чай или кофе со стевией. Обьем порции около 350 г Перекусить. Яблоко, апельсин, банан или кефирно- творожный коктейль под названием Стройность. Лучше всего коктейль. Обед...
Читать полностью
Учтите, что перед этим сделается /в обед и на полдник/ мясо и овощи. После этого желудок сам просит чего то лёгкого и неведомого на ужин. Не зря наши девочки называют супчик минус 1 волшебным....
ИРА, мясо! Супчик минус один настоящий убийца ложного голода! Ведь утром просыпаешься, а кушать и не хочется? Хотя вечером слона бы съел. Девочки! Супчик минус один! Во первых полезно, во вторых питательной. С овощами конечно.
Тогда вечером нам не страшен никакой кефирчик....