Всем привет! Создаю группу для поддержания мотивации в этом долгом и нелегком пути по Системе "Минус 60".
1. Выставляем свой вес. Все буду заносить в таблицу и выставлять таблицу каждые 7 дней. Для начального веса будет отдельный пост.
Считать буду не только скинутые кг, но и проценты от веса который хотим скинуть. Ведь нельзя сравнивать 1 кг скинутый при весе 70 и 120 кг. Лучше не писать при весе 120, что хочу скинуть 10 кг и естественно Вы будете на первом месте по процентам уже через пару месяцев. Никого не заставляю писать, что надо обязательно скидывать до 50-60 кг. Кому-то комфортно при 70-75 кг (это поймут только девочки с очень большим весом как у меня, т.к. это громаднейшее достижение). Просто давайте будет честны по отношению к себе.
Не буду ставить прибавку в весе при болезни, КД и три дня после любых праздников (бывают они у всех: Дни рождения, свадьбы, приход гостей). Только сделай обязательную пометку.
2. Буду создавать отдельный пост для питания каждый день. Тут в комментариях можно писать отвесы и отчет по спорту. Меня, например, это дисциплинирует. Тем более будет понятно - нарушает человек или нет. В свое время именно это помогло правильно изучить питание по системе.
3. При отсутствии записей 15 дней (без предупреждения) из группы исключаю.
питание
Всем привет! Создаю группу для поддержания мотивации в этом долгом и нелегком пути по Системе "Минус 60".
А может лучше считать скинутые проценты от общего веса? или по ИМТ?
1) если человеку надо скинуть 50 кг, то 1 кг скинутого веса - это 2%;
2) если человеку надо скинуть 10 кг, то 1 кг скинутого веса - это 10%.
эти 10 % дадутся второму человеку намного сложнее, чем 2 % первому, а вроде оба по 1 кг скинули.
А по ИМТ как считать?
ты же в ЕКСЕЛЕ табличку делаешь? формулы поставить, чтобы ИМТ на начало считало, и на конец, разница и будет результат.
вот смотри:
к примеру мы с тобой обе сбросили по 1Кг
так как мне надо всего 14кг сбросить, то 1кг, если считать от желаемого, то это больше 7%, а у тебя меньше 2%,
по-моему не честно
а если считать по ИМТ, ты меня обогнала)))
Можно сделать 3 номинации:
Сброшено в кг
Сброшено в % от общего веса
Сброшено по ИМТ
Тут пишешь свое питание, вес, отвес, спорт
На данный момент: Вес 85,6 кг. Рост 158 см.
Хочу: вес 60 кг
Вот здесь все по питанию https://www.diets.ru/community/1713656/?cat=17759
Вот сюда пишешь дату начала системы, вес, рост и вес к которому идешь https://www.diets.ru/post/1713658/
Каждый день создаю пост для отчета по питанию и по возможности пиши там свое меню. Это очень важно в начале, когда есть ошибки по питанию.
По питанию все здесь https://www.diets.ru/community/1713656/?cat=17759
Взвешивание по вторникам обязательно. если не получается - напиши мне просто.
ВСегда рады новеньким! Удачи!