 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
12 марта 2017 года | 140 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Меня зовут Аня. Мне 28 лет. Я всего была пончиком, но после рождения сынишки вообще разъелась. Хотелось бы вернуться в более менее привлекательный вид. Начала придерживаться правильного питания 25 февраля 2017 года - с весом в 106 кг. Прочитав и ознакомившись с диетой Дюкана, решила худеть по ней. С 9 марта с весом 103 кг. Пока у меня период Атаки с 9 марта по 18 марта... Читать полностью |
Дневник ANIUTOCHKA:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
К рассказу два коммента:
1) атаку рассчитала на официальном сайте? Это важно, потому что излишне длинная (а 9дней это длинная), однозначно организм измотает и спровоцирует торможение и привесы на чередовании. Говорю так, потому что проверено: я на Дюкане давно по разным обстоятельствам делала перерывы, но минус 27кг дают мне право рассуждать на эту тему.
2) физкультура - это хорошо, что конкретно ты собралась делать? Дюкан - это нагрузка на организм. По диете разрешена ходьба в быстром темпе с такой скоростью, чтоб слегка испарина появилась и так вот двадцать минут не меньше. КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не три раза в неделю.
Ну и стандартное: что кушаешь? Сколько пьёшь? Какие уже результаты?
2) хочу пойти на фитнес и быстрая ходьба по дорожке.
3) ем грудку тушеную в кефире, грудку на пару, рыбку на пару. творог, йогурт обезжиренные. яйца в виде омлетов, вареные. делала запеканку по Дюкану.
Можно запекать, жарить, гриль, варить, тушить.....
Хочу предостеречь: нельзя кушать меньше своего минимума калорий ( максимум Дюкан не ограничивает, не запрещает есть ночью, до отвала, солёное.... но мало кушать нельзя).
Сколько ты ешь? Это не значит до мг высчитать, это значит не меньше свокго минимума .
Общий объём на Дюкане - это и напитки лайт и чай и кофе и вода, но 30мл*1кг своего веса= 30*100=3литра ровно .... не меньше.
И есть ещё группа с рецептами. Посмотри в моём профиле,