Итак, я начинаю опять новую жизнь. Не с понедельника, а для разнообразия - с воскресенья.
К чему я пришла? Сбросила 7 лет назад 22 кг и, увы, бездарно, растеряла все свои достижения. Непозволительно расслабилась. Но уже то хорошо, что в этот раз я стартую с 78, а не с 82 кг.
И сейчас я уже отлично представляю, что надо делать. И надеюсь избежать своих прошлых ошибок.
Дано: 78 кг.
Надо: 64 кг.
Что делать: жить по формуле ЗОЖ = правильное питание + фитнес.
Никаких диет, ибо общеизвестно, что диеты - это зло! И, конечно, никаких дурацких "не есть после 6"! Короче, все разумно и без фанатизма )))
Тренировки
Кардио - 45 мин. / 324 кк * 7 раз в неделю.
Первые 2 месяца планирую только кардио, а по мере снижения веса начинаю подключать силовые - минимум 25 мин. * 3 раза в неделю.
Сегодняшний день, можно сказать, почти удался.
КК / Б / Ж / У - 1789 / 77,7/78,6/179,9
Практически уложилась, разве что с жирами перебрала. Но это моя извечная проблема ) Начну понемногу понижать.
Зато хорошо перевыполнила норму по тренировкам. Потратила 832 кк.
Теперь посмотрю, что покажут завтра весы.
Итак, я начинаю опять новую жизнь. Не с понедельника, а для разнообразия - с воскресенья. К чему я пришла? Сбросила 7 лет назад 22 кг и, увы, бездарно, растеряла все свои достижения. Непозволительно расслабилась. Но уже то хорошо, что в этот раз я стартую с 78, а не с 82 кг. И сейчас я уже отлично представляю, что надо делать. И надеюсь избежать своих прошлых ошибок. Дано: 78 кг...
Читать полностью
Зося, на этой авке я была еще в хорошей форме. Но, увы, растеряла. Поэтому сейчас начинаю почти все сначала, с новыми силами. За комплимент и пожелания спасибо!
А у вас есть уже неплохой опыт в похудении,чувствуется ,что знаете чего хотите добиться и как.Я похудела с 80 до 65 в основном на системе -60.Продержала вес 4 года.Сейчас вот расслабилась до 70,но никак волну поймать не могу- как худеть,каким способом..Топчусь на одном месте уже год.Занятия нужны опять-же.А вы дома занимаетесь?
Спасибо, да, действительно опыт кое-какой есть. У меня примерно такие же достижения, как и у вас. Я похудела с 82 до 60 кг. Но, увы, расслабилась и не смогла сохранить результат.
Я не придерживалась какой-то определенной системы. Просто считала калории, сначала держала коридор калорийности 1200-1500, потом постепенно увеличивала до 1700-1800. Плюс к этому ходьба, обруч, кардио, силовые. Занималась дома. Сейчас пока тоже занимаюсь дома, но в перспективе хочу попробовать походить в зал. Вот только немного подсушусь, чтобы не распугать окружающих )))
А я никак не могу заставить себя начать заниматься.
У вас просто еще не настолько все запущено )))
Спасибо
Я не придерживалась какой-то определенной системы. Просто считала калории, сначала держала коридор калорийности 1200-1500, потом постепенно увеличивала до 1700-1800. Плюс к этому ходьба, обруч, кардио, силовые. Занималась дома. Сейчас пока тоже занимаюсь дома, но в перспективе хочу попробовать походить в зал. Вот только немного подсушусь, чтобы не распугать окружающих )))