13.03.2017

Всем привет!

В общем, сезон подготовки к лету открыт окончательно . Утром, позавтракав и угомонив своих мужиков, я пошла на кухню заниматься с Шоном Ти его Фокусом Ти25 . О, боги, почти за год я уже и забыла, какое это убийство и какой маньячина этот Шон . Но, в общем, положенные 25 минут+заминка отпрыгала, я молодец . Мои косяки: после завтрака прошло 40 минут, а я уже побежала прыгать. Тяжести не было, но не думаю, что это гуд . На будущее, буду тренить натощак (или через час после еды). Просто сегодня решила делать, пока был настрой и пока мои мужчины спали. А то потом бы придумала тысячу и одну отговорку, чтобы не делать. Самое сложное - это начать, а когда втянешься - уже идёт по накатанной. И ещё, забыла, что у меня сейчас бидоны 3го размера и одела топик с несильной поддержкой, что не очень удобно. В общем, с физактивностью у меня сегодня всё хорошо, т.к. я из тех людей, которым очень тяжело ограничивать себя в питании (аремя принятия пищи, объёмы, калорийность). Да, конечно, я пожизненно на пп и мне правда нравится еда, которую я ем , а покушать я люблю . И спорт люблю, и чё б не совмещать приятное с полезным .

Купила тут такую вот штуку:




А как её готовить - не знаю . Там на упаковке есть какой то рецепт, может попробую как нить, но пока времени нету готовить. Я тупо засунула в пароварку на полчаса . Надо было на поменьше, очень уж она размякла, но в общем и целом вкус мне понравился, хотя многие считают спаржу гадостью. У меня вкус специфический . Можно будет ещё намазать её маслом и солькой с травками и запечь в духовке на решетке..


И отчёт за сегодня:

Питание:

Творог 1,8%, банан, кофесливки




Гречневые оладки с 10% сметаной, 2 мандарина, кофесливки




Спаржа, свиная вырезка, свежие овощи, горчица, 3 хлебца, жареный адыгеич и зелёный чай с молоком




Перед треней: гречневые оладушки со сметаной, кефирно-клюквенный смузи




После трени протеин




Ещё я эвридэй потребляю 3 ст.л. клетчатки, и всё время блин забываю утром выпить льняное масло. Надо напоминалку на холодильник повесить!

Спорт: активности было много : Focus t25 (неделя 1, день 1), Toning sculpt (55 мин), прогулка с дитём.







Вода: 2л+

Уход: пилинг для тела, пилинг для рук, позорно заброщенная от лени, но справедливо возобновлённая колючка+а/ц крем