Чередование, неделя 4

Вес 92,7. Отвес за неделю 700гр. Без нарушений. Иду 2/2.
Сегодня второй бо, завтра два чб.



В джинсы ещё не "влетаю", но уже одеваю нормально.
Рейтинг:  +10
Мария1981
13 марта 2017 года 292 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чередование, неделя 4
Вес 92,7. Отвес за неделю 700гр. Без нарушений. Иду 2/2.
Сегодня второй бо, завтра два чб.
В джинсы ещё не "влетаю", но уже одеваю нормально. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

13 марта 2017 года
+1


Мой сегодняшний труд.

13 марта 2017 года
+1
что это за приложение?

14 марта 2017 года
+1
Это приложение называется: "дорожка беговая в спортзале" )))))

Я просто её сфотала, когда результат мне показало. На других ещё пульс пишется, но те были заняты. Пульс 142-146. Пот лился. Я пила и шла... фильмец смотрела в наушниках. Прям на этом же экране можно каналы выбирать и смотреть.

силовые не делала, потому что кд ещё не кончились.

В целом довольна как просто довольный человек.

завтра тоже пойду, но попу качать буду))))).

13 марта 2017 года
+1

14 марта 2017 года
+1


Ну а это сегодня.
За вчера отвес 200.

Сегодня на дорожке с пульсом)
Потом ик сауна минут десять для расслабончика и бегом домой.

В спортзал хожу пешком и обратно. В одну сторону три обычных остановки автобусных.

14 марта 2017 года
+1



Вот испекла ещё... на три дня))))

15 марта 2017 года
+1
А можно рецепт этой прелести?

15 марта 2017 года
0
https://www.diets.ru/post/1593395/

Вот рецепт. Там и в духовку можно и в хп. Он обалденный!

15 марта 2017 года
+1
Отвес солидный!

15 марта 2017 года
+2
Спасибо, честно говоря ожидала всё таки чтоб кг в неделю отлетал.

15 марта 2017 года
+2
Классик верно говорил - "Лучше меньше, да лучше!"

15 марта 2017 года
+2
Так то да! Конечно!

16 марта 2017 года
0



Это сегодня)

16 марта 2017 года
+1
А ещё, я сегодня ходила на lpg.

Живот и спина. Посмотрим на результат позже, ещё рано.

В понедельник на прессотерапию( лимфу погонять - абонимент 10 сеансов не каждый день и лучше после тренировки). Планирую в промежутках ещё делать лпж на те же зоны.

То есть ужечточила план работы над собой: спорт зал кардиозона, 6 тренировок с тренером, 10 прессотерапий (на всё тело) и сколько получится лпж (живот и спина). Фотки сделала, замеры тоже. Теперь ждём когда всё закончу, будем сравнивать и оценивать. Это план на месяц где-то.
Диета - само собою.
Потом в конце апреля волосы подстричь/покрасить и бровки/реснички. Чтоб была я не только умница, но и красавица!

16 марта 2017 года
+1
Мария,из всего вышенаписанного ,я поняла абзац только про бровки и реснички!

ЛПЖ,кардиозона,прессотерапия,погонять лимфу - у меня каша из ОО в горле застряла!

И меня совесть начала мучить - КД закончились,а спорт так и не начался....

17 марта 2017 года
+1
Кардиозона - это дорожуа, велик, всякие тренажёры для кардионагрузки. Сгонять жир.

Тренер нужен для корректировки и повышения кпд в спортзале.

Лпж и прессотерапия - это кочметологические процедуры, направленные на улучшение лимфотока и массажирующие кожу, чтоб подтягивалась. Разбивают жирок.

Ну а про бровки/реснички/причесон и так всё ясно.

Я готовилась к такому, меня это встряхнёт)

Сегрдня второй бо. Потом два чб)

У меня тоже кд закончились.

Ай-яй , Карина, ходить надо каждый день до пота долго)))))

17 марта 2017 года
0
Мария,вот это серьёзный подход к делу!!!! Умничка!!!
Я с воскресенья подключу спорт. Я вообще-то бухгалтером работаю,но в магазине нашем продавец заболела и попросили выйти 2 ночи отработать.
Я сто лет не работала в ночь,даже не могу себе представить график еды и взвешивания...А спорта тем более

17 марта 2017 года
+1
А чего там... на Дюкане котлкт нажарь и бульону наыари и ешь, не парься. Водички прихвати, чайку, кофейку.

Привес может быть от недосыпа. Голодной не хрди. Это ж Дюкан, можно есть когда хочешь и сколько влезет.

Кстати, свежие огурцы бодрят лучше кофе. Почему не знаю, говорю по собственному опыту: часто ездила за рулём, даже ночью.

17 марта 2017 года
+2



Была в мего в Н&М вот такое платье купила. Очень хочу косуху, сумку, подходящую обувь. И примерно пять кг сбросить.

17 марта 2017 года
+1
просто супер!!!! Красавица!!!! А какой у тебя рост? Ты выглядишь гораздооооо худее меня,а у нас одинаковый вес щас!

17 марта 2017 года
+1
172см+шпильки на всю катушку)

18 марта 2017 года
+1
Сделала тирамису. Он гигантский получился)))

Рецепт:

Рецепт:Людмила Клипп

Готовить его довольно просто:

Бисквиты Савоярди:
3 яйца,
3 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей
2 ст.л. кукурузного крахмала
Сахзам = 10 ч.ложкам (соответственно инструкции)

2 желтка и 1 яйцо взбить с сахзамом добела. Смешать все сухие ингредиенты, добавить желтки. 2 белка взбить отдельно и ввести белки в тесто. Форму для выпечки выложить бумагой для выпечки и вылить тесто примерно толщиной 1 см. Выпекать минут 7. Духовку выключить, сразу не открывать. Бисквит достать из духовки, не накрывать, пусть остынет и подсохнет. Затем нарезать на полоски.

Крем Маскарпоне
3 яйца
400 гр. мягкого творога 0%
Ванилин, схазам = 10 ч.ложкам (соответственно инструкции)

Творог взбить с желтками и сахзмом, добавить ваниль. Белки взбить отдельно в крепкую пену и ввести в творожную массу.

Для пропитки заварить крепкий кофе. Половину печенья обмакнуть в кофе, уложить в форму, далее- слой крема. Слои повторить еще раз. Поставить десерт в холодильник часов на 3-5 для застывания. Затем посыпать какао при помощи сита.

Я посыпала какао+корица.И увеличила количества сахзама

Получается можно за день его съесть ( 1 доп и норма отрубей на день), но не думаю, что осилю)))

Ещё, я ложку желатина растворила в 100мл молока и добавила в крем. Мне так показалось будет получше. Я люблю более плотный крем.





18 марта 2017 года
+1
По вкусу: нежный, но бисквит с отрубями грубовато. Не ошиблась, что крем немного зажелатинила. Форму держит, пористость сохранена, но "колом" не встал. Очень хороший крем, только бисквит грубоват.

В следующий раз буду делать бисквит без отрубей: яйца, крахмал, сахзам, разрыхлитель
Все-таки отруби лучше в кашу или хлеб.
Как обычно недосластила, но мне не нравится если пересыплю стевию - горчит. Лучше недосыпать.

19 марта 2017 года
+1
есть о чём поговорить на эту тему,но я такая вареная после двух рабочих ночей...
Не хочу больше в ночь работать - вчера забыла съесть норму ОО. А завтра,блин,фототчёт и контрольное взвешивание. А я питалась чёрти-как и воды мало пила....

19 марта 2017 года
0
Есть ещё сегодня) пей, ешь, худей)


Оставить свой комментарий
B i "