Доброе утречко, мои красавицы!
Вчера был 30-й день моей любимой диеты! Начала я худеть 12-го февраля! Так быстро месяц промчался...
Из чего же состояло моё похудение?!
Ну, во-первых, почти во всём я придерживалась правил диеты, максимум что я могла сделать не так, так, например, добавить замороженный горох в витаминный или добавляла несколько раз между обедом и ужином перекус-фрукт!
Коридор калорийности - 1200- 1450 кал! Жиры так же высчитывала 38-45 гр в день!
Что касается спорта!!!
*** Пн Ср Пт ***
- утро (перед завтраком)-тёплая вода+ фрукт, через час беговая дорожка 40 мин(по программе Джилл, скорость и наклоны по её же программе меняются сами, как нужно)
- через 2 часа после завтрака и за 2 часа до обеда-Джилл (пока что Стройная фигура. Прошла 23 занятия)
-Через 2 часа после обеда и за 2 часа до ужина или через 2 часа после ужина -спорт зал!
*** Вт Чт Сб *** -то же самое, но без спорт зала!
*** Вс *** -выходной!
При занятиии спортом всегда использую пульсометр, высчитав мин и макс значение пульса для наибольшего сжигания жиров!
14,23 февраля и 8 марта - собирала свою силу воли в кулак, делала всё возможное и не нарушала! Итого за месяц ни одного нарушения!
Итак, что имеем на сегодняшний день!
ВЕС- 72 кг - 67 800 =
-4 200
ОБЪЁМ ГРУДИ- 96 см -91 см = - 5 см
ОБЪЁМ ТАЛИИ- 79см -73 см = - 6см
ОБЪЁМ ЖИВОТА- 97 см- 90см = -7см
ОБЪЁМ БЁДЕР- 110 см- 103 см = -7см
ОБЪЁМ ЛЯШЕЧЕК )- 63 см-60 см= -3 см
Результатами за первый месяц довольна! 
Сегодня начался второй месяц... Даст Бог здоровья, нарушений не планируется, с Джилл начну Революцию тела и увеличу вес гантелей до 2,5 кг!
ДЕВОЧКИ, Я ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОДДЕРЖКУ, ПОНИМАНИЕ, СОВЕТЫ, ПЕНКИ , ЗА КУЧУ ПЛЮСИКОВ И ЗА ТО ЧТО МЫ У ДРУГ У ДРУГА ЕСТЬ! ВМЕСТЕ-МЫ СИЛА! !!! 
Поздравляю!
Здоровья тебе для достижения цели,а остальное всё у тебя есть
а ты большая молодец!!очень хороший результат!!
давай в том же духе и в перед и с песней
По питанию и спорту ты вообще умница.
Объемы классно ушли!
В общем, продолжай в том же духе, основная часть еще впереди.
Алёнка- ты супер спортсменка!!!!!!!!!!!!!!!
еще вчера посмотрела отличную треню ,если у кого колени больные)))
Давай держись милая и не унывай
А я вмпсте с ней плакаю
Так то ж бывает иногда
Ты молодец,что ходьбой стала заниматься)))а я все весны жду
Так просто она нигде не встречается. Спасибо.
Так держать!
Ты у нас уже как путеводная звезда
Мне так помогает этот сайт!!!Вернее сказать не сам сайт ,а все вы, девочки мои!
Я раньше отчёты писала, это то же мотивировало.
Когда хотелось схомячить что нибудь эапретное
Подсознание часто бухтело "А что завтра в группе скажешь"
Спорта у тебя дофига
Так держать!!!!!!!!!!!!!!!
И всегда призодили и отвесы шикарные были)))
Завтра весы на дуэли покажут мне блин
Всё будет отлично,с твоим то рвением
У тебя после водного какой отвес был?
Я когда на 90 дневке стройнела,у меня после водного -1100 было
а на следующий день кило вернулось
Ну блин
Не думаю что это жир
Пусть все задуманное у тебя и в следующем месяце получится!
Спасибо тебе за добрые слова, я рада, что ты есть у нас!!!
И по прежнему вперед и только в перед!!!