Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию 15.03.2017

Всем привет! Все такие молодцы, все стараемся! Так держать и не сдаваться.
Рейтинг:  0
KLULYA
14 марта 2017 года 174 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию 15.03.2017
Всем привет! Все такие молодцы, все стараемся! Так держать и не сдаваться. Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

14 марта 2017 года
0
Девочки, я заболела. . Правильную таблицу с весом выложу вечером. Так, что если кто- то хочет подкорректировать вес пишите! Всем удачи и не болейте!

15 марта 2017 года
+1
Выздоравливайте поскорее!!!

15 марта 2017 года
+1
крепчайшего вам здоровья!!!!

15 марта 2017 года
0
Спасибо вам огромное!

Девочки,ко мне на ты!

15 марта 2017 года
0
KLULYA пишет:
Девочки,ко мне на ты!
Договорились!

15 марта 2017 года
+2
Вес сегодня 71.200 Если можно, внесите его как стартовый. Я вчера только днем смогла взвеситься. У меня батарея в весах кончилась и я неделю не взвешивалась.
Завтрак. Курица фаршированная блинами гр 150. Кофе с сахаром + булочка с маком.
В 12 кусок рогалика съела гр 70у

Обед. Кофе 3 в 1. Творог 5 % 200 гр с вареньем гр 10. 2 хлебца ржаных
Яблоко
Ужин. Отварная курица 200 гр
Чай
Вчера был тренажерный зал.

15 марта 2017 года
+1
siabrik пишет:
Вчера был тренажерный зал.

15 марта 2017 года
+2
Спасибо! А я скраб не люблю или ленюсь))) Нужно тоже подключать!

15 марта 2017 года
0
и я ленюсь, но как представлю себя шарпейчиком, так сразу вперед и с песней в душ!

15 марта 2017 года
+1
И у меня прямо навязчивая идея

15 марта 2017 года
0
Хорошо, все внесу!

15 марта 2017 года
+1
6.30 Завтрак: каша пшенная на молоке с кусочком сливочного масла + 2 конфетки Итого 250 гр.
9.30 Перекус чай со слоеной булочкой с яблоками не удержалась)))
12.00 Обед: куриная грудка в специях запеченная в мульте + греча Всего 250 гр.
15.00 Кисель
18.00 Куриная грудка в мульте. Оказывается это так просто замариновать грудку со специями и солью, оставить на ночь в холодильнике, а утром и в мультю на 30 минут. И готово, получается очень сочно, а аромат просто бомба для меня!!!
Вечером обязательно прогулка. Ввожу ежедневный скраб для тебя.

15 марта 2017 года
0
Молодец! У меня слюнки потекли и грудку захотелось. Ура, значит выздоравливаю!

15 марта 2017 года
0
пусть к стройности, по моему мнению, обязательно быть приятным и вкусным по возможности))))

15 марта 2017 года
+1
Это точно, по другому будет срыв

15 марта 2017 года
0
Всем привет! Вес 118,1 (-200 гр)
Завтрак: Манная каша с вареньем (250 гр) и чай (250 гр)
Обед: Борщ системный (300 гр) ну, и утащила 50 гр хлеба
Ужин: Творог, кефир с клетчаткой

15 марта 2017 года
0
KLULYA пишет:
Ужин: Творог, кефир с клетчаткой
Клетчатка сухая?

15 марта 2017 года
+1
Сухая, я ее просто в кефир насыпаю столовую ложку и еще корицы пол чайной ложки. Мне очень вкусно

16 марта 2017 года
+1
Спасибо. Что- то новенькое всегда очень интересно!

15 марта 2017 года
0
Добрый вечер. Отчёт за сегодня.
Вчера только порадовал отвесик, как сегодня догнал привесик . 105,8
15.03
8.00 батон с маслом и сосиской, пикник 50 г, нескафе 3 в 1
12.30 крылышко куриное, гречка
17.00 кефир, криспы, творог 3% 180г
18.40 не удержалась и съела батон с маслом

15 марта 2017 года
0
Не знаю, очень туго с ужином... Прям расстраиваюсь, прям не знаю что делать... Может у кого такое было, подскажите как вышли из ситуации.

16 марта 2017 года
+3
У меня было!

Вся проблема в том, что очень легкие завтрак и обед. У меня обед, как и у тебя в 12-12,30. Я в начале вообще не могла привыкнуть в 15,00-16,00 очень есть хотелось и я делала перекус (любой фрукт и чай). Одно крылышко на обед - мало.Надо или еще одно добавить или салат из овощей. Тебе надо подобрать такой ужин после которого ты есть не хочешь. и 17,00 для ужина рано. Я 17.00 заканчиваю работать. Дома в 18.00-18.30. Иногда ужин и в 19.00, но я ложусь после 12. Через полтора часа после ужина любая физ. нагрузка и есть уже не хочется. Постарайся занять себя чем-то и ты переключишься. Вечером можно просто чая попить, но пей его подальше от вкусняшек. Главное не опускай руки. Организму перестроиться надо 21 день, и потом этих вопросов уже не будет.
Еще надо подобрать свой размер порции. Мне не хочется есть если размер порции 350-380 гр (если суп то больше), чай кофе это сверх порции.

Еще я посчитала твою еде примерно по калориям.

Здесь мало калорийности, поэтому тебе есть хочется.
Здесь тебе надо поработать иначе будут срывы, а их быть не должно. Чтобы худеть надо есть, не ограничивать себя жестко и потом срываться. В этом смысл системы. У нас (когда я прошлый раз худела) в группе была девочка ее питание было где-то 1500- 1700 ккал + спорт (бодифлекс и планка) + маленький ребенок (а это спорт еще какой)+ скраб каждый день. Она за 7 месяцев похудела со 103 до 70 кг. Так что и такие примеры есть. Не срывайся и не унывай. Все получится!

16 марта 2017 года
+1
+100
вот полностью согласна, очень мало еды на завтрак и обед, очень рано и обед и ужин...
может перекусы добавить? чтобы сдвинуть обед и ужин по-позже?

17 марта 2017 года
+1

16 марта 2017 года
+2
Спасибо

16 марта 2017 года
0

16 марта 2017 года
0
Девочки, всем привет! Я заболела. Не до системы совсем .И ребенок болеет, и собака болеет. Я пока ухожу. Если что, потом примете обратно?

16 марта 2017 года
+1
Конечно примем, ты не пропадай. Никого из таблички не исключаю! Поправляйтесь!!!!!

16 марта 2017 года
0
спасибо!

19 марта 2017 года
+1
Здоровья вам и побольше!

19 марта 2017 года
+1
Спасибо большое!

16 марта 2017 года
0
Всем привет, отчетик за вчера:
завтрак - гречка, отварная баранина (50г), тост с пастой криля, ткемали из алычи, корейская морковь, чай с вареньем из черной смородины.
обед - овощной супчик + отварная барашка (50г), тост
ужин - 2 небольших запеченых яблока + 0,5 кефира

16 марта 2017 года
0
Молодец!

16 марта 2017 года
0
Отчет за 15.
Вес стоит 71.200
Завтрак. Омлет 150 гр 2 бутерброда с сыром, 2 маленьких халвы.
Обед. Рис 200гр +2 котлетки из свинины гр 100 кофе 3 в 1
Ужин. Рис с молоком гр 200 +2 крипсы с сыром и чай.
В 23 яблоко и какао. Знаю, что не по системе, но после работы...
Нужно что-то придумать.


Оставить свой комментарий
B i "