Витамин B12

Кому и почему опасна недостаточность витамина B12?
Витамин B12 знаком нам как маленькая розовая таблеточка приятного вкуса, которую рекомендуют класть под язык или как очень болезненный укол в мягкие ткани.
А так ли уж важен нам этот витамин и действительно опасна ли его недостаточность?
— Оказывается – Да.

Витамин B12 или по–научному – цианокобаламин, влияет не только на пищеварение, но и на продолжительность жизни клеток. Он предотвращает повреждение защитной оболочки нервов,
влияет на память и способность к обучению.
Что же происходит с человеком, который недополучает это вещество из пищи?

Симптомы недостатка B12

Они выражаются не только в низком гемоглобине, так называемой анемии, но и целым рядом других состояний, которые не всегда связывают с нехваткой B12:
Усталость, вплоть до хронической усталости
Бессонница
Ухудшение памяти
Нарушение концентрации внимания
Покалывания в пальцах рук и ног
Апатия
Раздражительность, беспричинная злость
Снижение потенции
Запоры
Тянущие боли в икроножных мышцах
При наличии одного или нескольких этих симптомов желательно проверить уровень витамина B12 в крови. Потому что если причина в этом, то ее легко можно устранить.

Как определить достаточно ли витамина B12 у человека?

Проблема заключается в том, что стандартная проверка B12 в крови не очень точна. И если показатель находится в пределах нормы, то это не значит, что его хватает для нормального обеспечения всех потребностей организма.
Гораздо более точная проверка — это анализ на Methyl Malonic Acid (ММА). Дело в том, что при дефиците витамина B12 увеличивается выведение с мочой этой кислоты. Потому проверка мочи на уровни ММА абсолютно точно показывает нужно ли принимать дополнительно B12. На этом анализе стоит настаивать, когда есть симптомы, перечисленные выше, а показатель B12 в обычном анализе крови остается в норме.

К чему приводит недостаток B12 в пожилом возрасте?

Особенно часто не хватает B12 в пожилом возрасте и это связанно с его чрезвычайной капризностью и особыми требованиями для усвоения. Чтобы B12, который мы получаем с пищей усвоился, необходимо наличие так называемого “внутреннего фактора Кастла” (IF — intrinsic factor) — особого вещества, производимого клетками желудка и достаточной кислотности.
С возрастом кислотность и производство IF снижаются. Дефицит витамина B12 вызывает поражение нервной системы, в основном, у пожилых людей и нередко приводит к деменции ( старческому слабоумию). Своевременное назначение витамина B12 позволяет предотвратить развитие заболевания, но далеко зашедшее поражение нервной системы, полностью излечить невозможно.

Источники витамина B12
В основном B12 содержится в животной пище, а из продуктов растительного происхождения, высокими уровнями этого важного витамина наделены :
морская капуста
соя и соевые продукты
пивные дрожжи (с ними нужно быть очень осторожными, так как их употребление при кандиде может заметно ухудшить состояние)

Кто нуждается в дополнительном приеме B12?

Люди с низким уровнем B12 в анализах крови или высоким уровнем ММА в моче.
Пожилые люди.

Витамин B12 необходим курильщикам и алкоголикам в более высоких дозах.

Вегетарианцы, так как этот витамин в основном находится в продуктах животного происхождения.

Женщины во время беременности
Больные хронической диареей
Пациенты, принимающие диуретики(мочегонные препараты)
При приеме лекарств, снижающих холестерин нарушается усвоение B12
Стероидные лекарства способствуют вымыванию B12
Для того, чтобы обеспечить нашу потребность в витамине B12 можно добавлять в пищу морские водоросли, делать уколы для быстрого облегчения симптомов недостаточности B12 или принимать таблетки.
Если вы выбираете этот способ, то лучше всего использовать таблетки для рассасывания под языком. Тогда некоторое количество витамина попадает сразу в кровь, минуя желудочно – кишечный тракт.

Хотя B12 – это водорасворимый витамин — он все – же накапливается в небольших количествах в печени.
Принимать его можно курсами:
месяц по 1 таблетке в 1000 мкг в день, затем месяц – через день, месяц – 2 раза в неделю и месяц перерыв и затем ориентироваться на состояние здоровья и лабораторные анализы.
—————-
Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова