Вес с утра 58.3
Сдаётся мне завтра будет больше. Вроде не переела, но интуиция так говорит.
Учитывая вчерашний пропуск ужина, треня на тощак далась мне нелегко (
Энергии не хватало. От жиротопа ( я ещё кофием полирнула) немного чаще билось сердце и присутствовала нервозность.
На жиме лёжа в ступне случился нервный тик
Нервозность потом на работе дошла по натурального психа. Впрочем причина тому была, но наверное я бы чуть мягче отреагировала.
А так наорала на своих мужиков. Впрочем заслужили. Ибо!
1. Спёрли мои инструменты. Они уехали, а я час искала их по их завалам хлама ( не нашла)
2. Снова развели тухлятину. Бороться с этим бесполезно. Закрадываются даже мысли, быть может они специально варят покушать, что бы это загнило и потом торкаться? Новый вид наркомании? Даже если так, я нюхать мертвечину не обязана.
Ладно, отвлеклась
Треня.
Жим лёжа
20/10
22.5 4/8
Разводка лёжа 4 /12
Жим лежа узкий хват 3/10-11
Жим гантелей на наклонной скамье 3/12
Армейский жим 3/10-8
Суперсет
Разводка стоя/подъем гантелей перед собой 3/12
Суперсет
Гиперэкстенция 15кг /пресс
3/15
Ходьба в горку(6-8-10%) 10 мин
Короче 15кг блин нормально уложился, больше боялась)
Но вот какая тема. Я и с 15шкой делаю по 15 повторов. Значит легко. Поглядываю на 20кг
И вот тут вообще ржака.
Жир стал у меня помягче, читала что так бывает при похудении.
И я решила поинспектировать 5ю точку. Напрягла жопу и потыкала в жир.
Девочки О УЖАС!
У меня там мяса то тю-тю!
Т.е вся моя объёмная филейная часть исключительно жир и где то там прячется попа 10 летнего мальчика...
Офигеть. В ляжках точно мясо есть, я его чувствую.
А в попе нет.
Ну вот и весь сказ почему у меня булки подвисают.
Такому объёму сала там и держатся то не за что. Вот сила гравитации и их давит вниз.
Забавное ещё то, что с тренером мы никогда специально не тренили зад. Ну были какие то упры, но не целенаправленно.
В общем буду сейчас брать максимальные веса на ягодицы. И топить, топить сало..
Думаю, может потому мне и не даются приседы? Потому что тупо нет ягодиц.
Ладно, дальше. Пункт второй. Питание.
Обед
Яйцо отварное 2шт
Сыр 60 гр
Кабанятина копчёная, хз сколько маленький кусок, может грамм 35
Ужин.
Свин жареный( грамм 120 не меньше) + 1 яйцо в яишенке
Монстркофе. (пишу рецепт)
В общем беру яичко. Отделяю белок от желтка.
Белок взбиваю с сах замом + ванилин.
Желток так же взбиваю с корицей и ванилином сах замом.
В кружку насыпаю кофе ( или сварить заранее, если молотый) добавляю чуть-чуть воды и начинаю вливать желток тонкой струйкой помешивая. Потом ещё чуть доливаю воды и сверху выкладываю белки.
Ну и на последок... Ох люблю фоточки в полумраке, можно пофантазировать на тему кубиков)
Год в общей сложности, но начинала совсем-совсем с плачевного вида.
Вытоплю сало сначала! Мне прям точно-точно это нужно. Для души хотя бы.
И кстати по замерам, за месяц похудения грудь не ушла ни на см, руки тоже остались 1в1, уходит только зад и талия.
Это то, хоть гуд?
С попои дело такое.Сможешь психологически массонаборить? Потому что как не извращаися,все равно что-то наберешь. ну и нормально.Сложно говорить,я же тебя не вижу,на слово верю,что у тебя все хорошо с техникои.Но судя по твоим другим весам,тебе и 20 очень много.Не перебираи,там нагрузка на поясницу и что-то на спину,не знаю,как у тебя мышцы держат вес.
Хочу хоть весну/лето тонкой и звонкой походить.
Я была практически в вашем весе. но себя не обижала) Что есть то моё)
Вода камень точит)
Кокелико не пробовала, но уверена что вкусно)
Но живот у меня всегда был ничошны и с него быстро вес уходит, а вот жопа и ляжки и даже голени - проблема великая)
Поэтому не сушусь уже в доску, ибо становлюсь угловатой чрезмерно. Но и блюсти надо, чтобы в колобка ненароком не превратиться))
Я уже переросла это)