Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 16.03.2017

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 16.03.2017 Всем привет! Записываем отчет по питанию вес и спорт за 16.03.

Обновила табличку! Девочки, мы все такие умницы!!! Мы идем к своей мечте! У нас все-все получиться!



Выкладываю табличку по разрешенным продуктам для ужина


Она есть в интернете. Это не легко найти.

А вот еще табличка с примерным меню на два дня

и это все по системе
Девочки, не голодайте, чтобы не было срывов!
Рейтинг:  +3
KLULYA
15 марта 2017 года 520 41
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 16.03.2017
  Всем привет! Записываем отчет по питанию вес и спорт за 16.03.
Обновила табличку! Девочки, мы все такие умницы!!! Мы идем к своей мечте! У нас все-все получиться!
Выкладываю табличку по разрешенным продуктам для ужина
Она есть в интернете. Это не легко найти.
А вот еще табличка с примерным меню на два дня
и это все по системе
Девочки, не голодайте, чтобы не было срывов! Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

16 марта 2017 года
+1
Всем привет! Я сегодня первая. Просто неслась к компу.
У меня отвес 700 гр . Правда я вчера болела и потела много, но я считаю это мой минус . Знаю, что потом плато будет, но сегодня я радуюсь!!!
Меню на сегодня:
Завтрак: каша перловая с одним ребрышком свиным (150 гр), сырники (120 гр), банан (забыла взвесить) и чай с сиропом от кашля и медом.
Обед: два ленивых голубца (180 гр) и салат "щетка" 100 гр (наконец-то его доела), чай с лимоном и имбирем.
Ужин: кефир с клетчаткой и корицей (350 гр), творог 100 гр

16 марта 2017 года
+1
KLULYA пишет:
У меня отвес 700 гр
Замечательный результат. Молодец!

16 марта 2017 года
+1
Молодец!!! классный отвес!!!!
и меню хорошее

16 марта 2017 года
+1
Спасибо!

16 марта 2017 года
+2
Доброе утро.
6.30 каша пшенная с маслом +2 конфетки. Итого 290 гр.
9.30 круша 200 гр вкуснотищаааа))))
12.00 борщ с мясом Итого 300 гр.
15.00 морковь на пару со специями. Итого 200 гр.
18.00 куриная грудка со специями в мульте.
Решила перекусывать фруктами и овощами.... На выходных затарюсь и подключу орехи и сухофрукты для перекусов. Полезно и витамины и элементы разные.

16 марта 2017 года
0
Молодец! А как ты морковку делаешь?

16 марта 2017 года
0
просто чищу и нарезаю кружочками. Посыпаю черным перцем и чуточку соли. Мультиварка в режиме на пару 30 минут (морковь режу на достаточно толстые кружочки поэтому 30 минут). Люблю простые рецепты.

16 марта 2017 года
0
Класс. Правда у меня мультиварки нет, но в пароварке тоже получится

19 марта 2017 года
+1
Обязательно, а еще мне понравилось збрызнуть сокол лимона

19 марта 2017 года
0
Обязательно попробую, спасибо!

16 марта 2017 года
+1
вот молодец, я только во вчерашнем посте тебе перекусы посоветовала а ты уже сама догадалась

16 марта 2017 года
+1
хорошая мысля телепартировалась!

16 марта 2017 года
0
Но по системе "Минус 60 " перекусов. И в 12 оо обед, а в 15.00 что?

16 марта 2017 года
0
Почему, она не запрещает перекус. А еще здесь очень большой перерыв между обедом и ужином, поэтому обязательно перекус должен быть. Я так считаю. Пусть лучше будет перекус, чем вечером жор

19 марта 2017 года
0
Забег у меня весьма длительный предстоит. И я для себя решила, что уменьшу вес порция до 250-300 гр., что бы объем желудка постепенно уменьшался, как следствие я буду съедать меньше, чем я буду 3 раза кушать по ведру, что бы дотерпеть до следующего приема пиши. Поэтому без перекусов никак.

19 марта 2017 года
0

16 марта 2017 года
+1
По поводу второй таблички, если с утра только торт, конфеты и бутеры лопать, то вряд ли до обеда дотянешь, эти быстрые углеводы пшик и нету, желудок заурчит и закричит и никакой водой не зальешь. Лично мое мнение.)))))

16 марта 2017 года
0
Это точно, но для примера, что голодать не стоит - очень даже подходит

16 марта 2017 года
0
Согласна, я вообще кстати решила, что хоть и можно на системе все до 12, но я не буду вообще есть некоторые продукты даже на завтрак...

16 марта 2017 года
+1
хотя по закону подлости, чего нельзя, того и захочется и то нетерпежу!)))

16 марта 2017 года
+1
Я так поняла тут нужно писать что я сегодня ела? Утром было кофе, и 250 кальмар с марковкой по карейски, позже чёрный шоколад с орехами, обед молоки, перекус хлебчики и чай, ужин овоши тушоные с кур грудкой, яблочко. На сегодня вес 95,9, по замерам 2-5 см.

16 марта 2017 года
0
Овощи с куриной грудкой нельзя. Надо или куриную грудку, или овощи, которые с молочкой, гречкой, рисом и некоторыми фруктами можно сочетать. Обед у тебя маленький и ты есть захочешь, а этого не должно быть.
Если это питание на сегодня, то овощи и яблоко перенеси на обед, перекус оставляем, ужин - грудка.

Молодец, что начала! Не пугайся, что сразу не получается. Все с этого начинали. Я так, например, до сих пор путаюсь. Мы для того вместе и собрались, чтобы поддерживать друг друга и справлять собственные ошибки по чужим подсказкам. Изучи таблички питания. Если не можешь найти напиши и я тебе их сброшу в личку.

Ты сделала первый шаг когда пошла на акву, сделала второй шаг, когда пришла сюда. Теперь осталось идти в правильном настроении!!!! Не останавливайся и у тебя все получится!

17 марта 2017 года
+1
Я это писала перед сном по этому поменять не получилось, и чесно планировать заранее не умею, думаю по ходу. А то что овощи отдельно от мяса это очень плохо, мясо сухое получаеться(((((((

17 марта 2017 года
0
я поэтому грудку и не люблю на ужин, мне тоже очень сухо, но это если отварная. Если замариновать со специями и запечь в фольге или в мульте девочки делают и тепленькую ее кушать, то вообще шикардос. ммммм

16 марта 2017 года
+1
Девочки, объясните. Здесь выкладываем меню за вчера? Или то что планируем сегодня?

16 марта 2017 года
0
Меню на сегодня. Если сегодня не успеваешь, то выложишь завтра в этот пост. Тут дата стоит дня питания. Вроде понятно написала.

Напиши, пожалуйста мне свой рост для таблицы. Он нужен для расчета ИМТ.

16 марта 2017 года
0
Спасибо., поняла)))
Рост 164.

16 марта 2017 года
0
Отлично, все внесу

16 марта 2017 года
+1
Привет всем!
Рост написала, вес написала!
Со вчерашнего дня отвес 700 г (до этого был плюс)
Завтрак - вареники с картошкой и грибами, сметана, бутерброд с плавленым сыром и колбаской, капучино.
Обед - творог, сыр, 2 нектарина (вот их похоже нельзя, но других фруктов дома не оказалось).
Ужин - скумбрия, запеченая в духовке
Всем хорошего дня!
Спорт - йога минут 45-60, как пойдет )))

16 марта 2017 года
0
Молодец!

16 марта 2017 года
+1
Всем привет!
пообедала, на ужин уже знаю, что буду, можно и отчет писать)))
завтрак - запеченый минтай, тушеная капуста, тост с пастой криля, чай с вареньем из черной смородины.
обед - солянка мясная, тост
перекус - кофе, брынза
ужин - 2 небольших запеченых яблока + 0,5 кефира

16 марта 2017 года
+1
Молодец! Перекус вкуснючий!

17 марта 2017 года
0
Ага)))
Кстати яблоко на ужин только одно съела

17 марта 2017 года
0

16 марта 2017 года
0
Девочки, всем удачи и хороших результатов

16 марта 2017 года
0
Спасибо!

16 марта 2017 года
0
16.03
Всем привет. Рост 173
106,1
7.00 каша гречневая с фаршем
Кофе, батон с маслом
10.00 батон с маслом и чай
13.30 капуста тушенная с фаршем
16.00 кофе без сахара
17.30 отварная грудка
21.30 кусочек сыра

16 марта 2017 года
0

17 марта 2017 года
+1
Блин все так вкусно и сытно возьму на заметку)))))

17 марта 2017 года
+1
16.03.
З: каша манная, два бутера с маслом и чай
П: кофе со сливками и сахаром
О: макароны с тв.сортов с кетчупом и салат из пек.капусты, огурца и оливок
П: кофе с сахаром
ужина не было, т.к. работала до 8 вечера. дома правда слопала две шт.инжира
Из спорта -ходьба 1ч.

17 марта 2017 года
0
Я бы кефирчика или молока все-таки на ужин выпила, а инжирку вместо сахара к кофе на полдник. Мне бы утром было очень голодно без ужина, хотя это по системе.
А так молодец!


Оставить свой комментарий
B i "