Всем привет)
Вес 15 недели - 79.9 кг, вес 17 недели - 81,3 кг., привес 1.4 кг.
Калорийность не ясная, потому что 16 неделю я отвела под отдых, питание не контролировала.
Калорийность будущей недели - 2000.
Из новостей - я неожиданно для самой себя приняла решение ограничить потребление сладкого.
Оно у меня и так было ограничено, конечно - но в рамках дневной калорийности. Как правило, я съедала немного сладостей при каждом приеме пищи.
Однако прошло какое-то время и меня это перестало устраивать... я отслеживаю не только калории, но и содержание белков, жиров и углеводов в своем рационе, и совершенно очевидно, что классические сладости вроде печенья-конфет-пирожных и прочего привносят слишком много жиров (а следовательно и много калорий) - и мало белка и очень часто - в ущерб белку.
В начале диеты десерт после каждого приема пищи был чем-то вроде дани прежнему образу питания - когда я завтракала сладким, обедала сладким и им же ужинала.
Но сейчас я изменилась - после того, как я пол года контролировала свое питание для меня стала важна не только вкусовая составляющая питания, но и рациональная и мой рационализм говорит мне, что абсолютно бессмысленно догоняться конфетой после каждого приема пищи =)
И это очень приятно - видеть в себе некий неожиданный прогресс - это внушает мне оптимизм - ведь я не только сбрасываю лишний жир, но и приобретаю новые пищевые привычки, а это дорогого стоит.
Так вот, собственно об ограничении - я разрешила себе один традиционный десерт в день в один из приемов пищи.
В остальном из сладкого разрешены только фрукты и не чаще одного раза в день - сладкий йогурт.
Потребление белка сразу возросло процентов на 30, что не может не радовать)
Обдумываю в будущем переход на употребление сладкого только по выходным - так легче будет его контролировать. ну а совсем уж отказываться - не планирую. я же не аскет какой)
Такие дела.
Всем хороших отвесов и бодрости духа)
Всем привет) Вес 15 недели - 79.9 кг, вес 17 недели - 81,3 кг., привес 1.4 кг. Калорийность не ясная, потому что 16 неделю я отвела под отдых, питание не контролировала. Калорийность будущей недели - 2000. Из новостей - я неожиданно для самой себя приняла решение ограничить потребление сладкого. Оно у меня и так было ограничено, конечно - но в рамках дневной калорийности...
Читать полностью
Обдумываю в будущем переход на употребление сладкого только по выходным
Как только ограничите сладкое,а потом вновь попробуете,оно вам покажется невыносимо сладким,даже конфетка,которую вы обычно съедали с удовольствием. Я тоже сейчас стараюсь ограничивать сладости,но отказываться полностью не хочу,иначе сорвусь и буду есть шоколад плитками,а конфеты десятками штук. Но как только ограничиваю сладкое,вес начинает падать и объёмы становятся меньше. Терпения вам и удачи.
спасибо большое) про то, что покажется невыносимо сладким - вы правы) у меня уже был опыт отказа от сладостей -и я до сих пор помню каким невыносимо сладким оказался на вкус творожный сырок после месяцев трех воздержания)
Ох, какая вы молодец!!! Больше 15 кг уже сбросили! а лицо не только в плане щек изменилось (я фотографии посмотрела), но и стало значительно моложе. Очень хочется через какое-то время тоже порадоваться таким отвесам!! Спасибо за мотивацию))
очень рада, что получилось вас воодушевить) я тоже смотрю тут на девочек, которые похудели - и душа радуется)
а у вас все получится - я не вижу причин не быть отвесам - с вашим-то опытом)) мы с вами практически наравне по отвешенному)
а у вас все получится - я не вижу причин не быть отвесам - с вашим-то опытом)) мы с вами практически наравне по отвешенному)