Даже не знаю стоит ли писать, но может кто-то хоть словом поможет. Всё предельно просто конечно - имей силу воли и будет тебе счастье, но я постоянно срываюсь.
Срываюсь не так, что мороженко перед сном заточила, а срываюсь конкретно. Сметаю всё что есть. Обжираюсь проще говоря (((
Последний срыв был всего 10 дней назад и сейчас безумно хочется закидаться всякими шоколадками и печеньками. Сегодня ужинала салатом "Щётка" и видимо сырые овощи на ужин это не моё (((
Уже съела 4 шоколадных грибочка (10 грамм) и попила чай с молоком и теперь в голове свербит мысль : " нажрись! ведь уже всё равно нарушила"
Но не понятно как я держусь.
Может это покажется кому-то слюнями и бредом, но поймите я как могу стараюсь вытянуть себя из этой трясины(( Не хочу больше чувствовать себя мусорным ведром в которое летит всё содержимое холодильника...
Безумно за себя стыдно. За то что зависима от еды и за это слабоволие...
Даже не знаю стоит ли писать, но может кто-то хоть словом поможет. Всё предельно просто конечно - имей силу воли и будет тебе счастье, но я постоянно срываюсь. Срываюсь не так, что мороженко перед сном заточила, а срываюсь конкретно. Сметаю всё что есть. Обжираюсь проще говоря ((( Последний срыв был всего 10 дней назад и сейчас безумно хочется закидаться всякими шоколадками и печеньками...
Читать полностью
Не жрать!
Ну а если серьезно,то может ты очень себя прижала относительно еды и организму реально не хватает?
Пересмотри КБЖУ,может углеводов добавить надо.Очень похоже на гиппогликемию.
Удачи!
Ольга, насчет первого и второго абсолютно солидарна, только гипогликемия - это упадок сил из-за резкого падения сахара в крови, вплоть до обморока, а мне кажется, тут этого не наблюдается. При гипогликемии, которая очень, очень опасна - единственное средство - сладости и прочие быстрые угли, в этом случае после шоколадных грибочков все должно было пройти.
- имей силу воли и будет тебе счастье, но я постоянно срываюсь.
о какои силе воли ты толкуешь? Нет тут никакои воли,надо голову включить просто.За день не доела,к вечеру,естественно,голодная.Тебе мозг не скажет - сьешь кусок мяса,он попросит чего сладкого,любит он такое.А когда ты это сладкое заточишь - прибежит гормон инсулин,и начнет требовать еще и еще.Потому надо поесть белок,и щетку твою до кучи можно,и быть сытои,и никакои воли не надо.Вообще вкусняшки надо после нормальнои еды,это всплесков инсулина помогает избегать
поешь нормально.Сьешь на завтрак каши,пару яиц,или яицо и сыр,хлебец какои,кусочек масла.На обед тоже чего углеводно-белковое,салат.Потом можно творог со сметанои,кефиром,ужин беклово-овощнои.Поверь,тебя не будет так тянуть на сладкое.Попробуи хром попить,я периодически его потребляю,помогает.я тоже сладкоежка.Только хром смотри,чтобы не меньше двоики было на таблетку
Даже при моем весе мне эндокринолог разрешила черный шоколад. Без фанатизма, конечно, но иногда можно. Может вам для себя запланированные послабления делать, чтоб не срываться?
Дело в том что я ем сладкое каждый день. Чуть-чуть и до 12,но мне нужна именно "лошадиная доза" ((( я раньше ела вообще как проклятая(( сейчас ем по сравнению с тем как раньше 10 часть от того что ела раньше.
Щетка - это с редькой который? Ну так ничего удивительного, она самый настоящий апетайзер, аппетит разжигает.
А про обжиралово - тут два варианта:
Либо вы заедаете какую-то проблему (тут надо понять какую, и освободиться от нее психологически)
Либо вы сидели на голодовке, и теперь гормоны-регуляторы аппетита требуют свое, потому что хозяйка в опасности.
Конкретно сейчас: нужно отвлечься. Ложитесь спатеньки, мне всегда помогает ни в коем случае не смотрите телек/сериалы/фильмы. Вы сможете.
Да все оч просто: включите немного вкусностей в свой предельнодопустимый норматив дневных калорий. Иногда немного мороженого, иногда конфету, иногда десерт или кусочек выпечки. Но обязательно учитывайте это в потребленных калориях и урезайте что-то другое (мясо, углеводы), добавляйте в эти дни больше спорта, к примеру не стандартные 30 минут, а час.
Может вы просто слишком сурово себя ограничили, вот и срываетесь? Если "чуть-чуть" баловать себя, но с контролем, то можно избавиться от ощущения диеты а-ля "всё нельзя", "ешь вода и пей вода".
Лично для себя взяла за правило, если к вечеру прям несносно охота есть, я пью ровно 1/2 стакана 2,5% горячего молока и сразу ложусь спать. Голод проходит буквально сразу, а лишних калорий не наедаю (кто-то пьет на ночь кефир, но меня он не удовлетворяет, от кефира хочу есть, а от молока- не хочу.)
Почитайте книгу "100 и 1 шаг к Вашей стройности". Там как раз о том, как нужно питаться, чтобы не бояться срывов. А еще старайтесь не отвлекаться ни на что во время еды. Ни телевизора, ни книг, ничего. Почувствуйте каждый кусочек который едите.
Я вас понимаю, у самой бывают такие же срывы на сладкое. Ни правильное питание, ни пиколинат хрома, ни цинк не помогают. Для себя заметила, что очень хочу сладкого, когда не высплюсь. Если есть возможность стараюсь прилечь поспать днем, но такое получается не часто. Ещё хочется сладкого, когда нечем себя занять по вечерам. Поэтому записалась в спорт. зал сама и записала мужа. Я хожу в пон. ср. пятница, а муж втор. четв. суббота. После тренировки не кушаю, а сразу ложусь спать. Ещё посмотрела фильм Джейми Оливера " Сахарная лихорадка", после просмотра стала реже покупать домой сладости, заменила на орешки, сухофрукты, изюм.
Эх! Все мы чаёвники!!! С детства нас так приучали! Чаечки- блиночки... а у бабушки до сих пор на д.р. Поздравление " расти большая и толстенькая" войт и расхлебывай теперь эти чаечки. Надо нам детей с детства правильно кормить, чтоб не стали зависимыми!
Не надо себя загонять по калориям в 800-1000!!! это и приводит к ЖОРУ или СРЫВУ.
переносите все вредности на первую половину дня, а во второй их вам и незахочется
Ну а если серьезно,то может ты очень себя прижала относительно еды и организму реально не хватает?
Пересмотри КБЖУ,может углеводов добавить надо.Очень похоже на гиппогликемию.
Удачи!
А про обжиралово - тут два варианта:
Либо вы заедаете какую-то проблему (тут надо понять какую, и освободиться от нее психологически)
Либо вы сидели на голодовке, и теперь гормоны-регуляторы аппетита требуют свое, потому что хозяйка в опасности.
Конкретно сейчас: нужно отвлечься. Ложитесь спатеньки, мне всегда помогает
Может вы просто слишком сурово себя ограничили, вот и срываетесь? Если "чуть-чуть" баловать себя, но с контролем, то можно избавиться от ощущения диеты а-ля "всё нельзя", "ешь вода и пей вода".
Лично для себя взяла за правило, если к вечеру прям несносно охота есть, я пью ровно 1/2 стакана 2,5% горячего молока и сразу ложусь спать. Голод проходит буквально сразу, а лишних калорий не наедаю (кто-то пьет на ночь кефир, но меня он не удовлетворяет, от кефира хочу есть, а от молока- не хочу.)
Горячее молоко- это хорошая идея.спасибо!
переносите все вредности на первую половину дня, а во второй их вам и незахочется