19.03.2017

Утро моё началось с Шона Ти, вернее с растяжки с ним . Усё, первая неделя Focus t25 успешно пройдена .




Ещё ходила в фитнес клуб на Toning sculpt, супер тренировка .




После - поехали к маме, я у неё до вечера среды. Взяла с собой ноут, там у меня тренировки с Шоном , с которым я намерена тут заниматься . А во вторник вечером у меня запланирован поход в фитнес клуб . Очень удобно, когда ходишь в сетевой фитнес клуб, которые по всему городу . Вечером сходили с мужем в кафе, натрескались роллов . Вкуснятина . Так что сегодня у меня читмил.

Сестра подарила мне рваные джинсы и подогнала кучу косметики . Потом покажу, что напокупала.

Давно что-то не отчитывалась, лодырь . Ата-та мне . Исправлюсь. Питание всю неделю не нарушала, ни каких косяков . Только сегодня обжираловка .

З: каша из овсяных отрубей на обж-молоке, груша, 2 хлебца с сыром (15%) и слив.маслом, кофе со сливками
П: кефир 0%, пачка творога 1.8%, кофе со сливками, 2 мандаринки
После трени - протеин
О: салат (тунец, морская капуста, яйца, лук, 10% сметана, горчица), 3 хлебца, сыр (15%), зелёный чай с молоком, маленькое яблоко.
П: роллы "Филадельфия" - 1,5 порции
У: морской окунь

+ 3 ст.л.клетчатки, 1 ст.л.льняного масла, вода - х.з., но мноогоо. Ухода не было .

Спорт: Focus t25 stretch (неделя 1, день 7), Toning sculpt 55 мин.

П. С.: зашла в группу БУЧа, чёт там тихо . Никто не сушится . Я собираюсь на него, но не худеть, а чуть подслиться. Планирую выдержать 4 недели! В прошлый раз продержалась только неделю , но сейчас я настроена решительно! Я ведь смогу, да?