Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
П:кусочек батона, хлебчик, кофе,
О:греча с овощами, кофе,
П:йогурт, хлебчик,
У:греча с овощами,
Сегодня наконец то аква)))), после аквы возможно кофе)))
Можно только немного сыра примерно 50 г, и то не жирного. Увы!
По системе для перекуса еще фрукты и сухофрукты не исключены. У нее в книжке написано.
Если говорить про это меню, то я бы эти перекусы добавила к предыдущему приему пищи, но если без них тяжело, то пусть будут перекусы, и не будет срывов.
Кому как проще. Мне проще сразу все отрезать и отрубить все концы)))). Три дня мучений, зато потом время могу по своему желудку определять, даже на часы смотреть не надо
В выходные практически не заглядывала на сайт! Поэтому за отчеты можно смело ставить двойку
Питалась в границах дозволенного с незначительными нарушениями
А сегодня понедельник.... Будь он не ладен!
Зато на работе соблазнов меньше чего-нибудь слопать
Итак, поехали:
Вес 62,5 кг. Ушли блуждающие 100 г, но не более. Ладно, хоть за выходные не наела еще чего-нибудь А ведь могла
Завтрак: вареники со сметаной, булочка с колбаской, халва.
Обед: куриная котлетка, творог и яблоко.
Ужин: овощной суп, гречка.
Спорт стандартный - йога.
Всем хорошего настроения и удачной рабочей недели!
Завтрак: творог 9% 180 гр, варенье яблочное 20 гр, кофе 170 гр, молоко 70 гр
Обед: колбаска домашняя тушеная 100 гр, салат из капусты 150 гр, чай с имбирем и лимоном
Ужин: холодец.
Всем больших достижений и хорошего настроения!
Как пришли, так и уйдут! Главное - двигаться к намеченной цели!
Только жирок сверху сними, если есть
7.30 Завтрак остался лаваш от вчерашнего завтрака, нужно было использовать, что бы не засох, поэтому лаваш с овощами Итого 250 гр.
11.00 пару ломтиков сыра
14.00 обед салат из крабовых палочек и свежего огурца с чайной ложечкой сметаны и ломтиком зернового хлеба. 200 гр.
Вот с ужином сегодня беда. Иду на спектакль, вечером появлюсь поздно, может кефирчика перехвачу до спектакля.
105 сегодня очень порадовал отвес
6.50 шуба, батон с маслом и кофе
10.30 батон с маслом и селедкой кофе
13.30 гречка с фаршем
18.00 грудка отварная
У меня тоже перекус больше 50 г, но из-за раннего завтрака он просто необходим, а то хожу голодной.
Всем хороших отвесов.
завтрак - тушеная капуста, брынза, тост с ткемали из алычи, чай с вареньем из черной смородины.
обед - солянка мясная
ужин - 0,5 кефира