СпортЗал. Второй день.

Ну, раз просили и вам интересно - рассказываю.

Приходим на занятие. Отчитываемся. Отвес у меня есть, питание отличное и мышцы после трени не болели Вот я дура наивная!!! Ну, думаю, наверно вес увеличат. Ага, как же. Мне просто добавили еще один сет и не давали сбросить темп. Если я делала 3 подхода по 20, то теперь у меня 4 подхода по 20 и всего 10 сек. передышки. Я думала, что помру. Но дурацкий пульсометр показывал, что у меня все ОК.

Пресс сегодня лучше. Мне добавили еще 2 упражнения для попы и еще одно для спины. Отругали, что с часами пришла, пыталась следить когда конец тренировки Отдыхать почти не давали. Тренер вообще сегодня не отходила. Массаж после тренировки был сущим адом.

Так, еще была лекция по питанию.
Значит кушать надо за час до тренировки. У меня это был рис и апельсиновый сок. После тренировки нужно есть в ближайшие сорок минут. Я съела два куска рыбы на пару, кусочек черного хлеба и стакан апельсинового сока. Через полтора часа зажевала банан, наверно еще 10 0мл кефира выпью. Диету соблюдать обязательно. Мы сегодня с девочками сравнили свои инструкции по питанию - у всех, реально, разные. У меня больше мяса, рыбы овощей и кефира. Каш меньше, чем у других. У одной девочки вообще, каждый день есть каши и молочка.
Вес записывают с наших слов. Со следующей недели еще и объемы буду вести. Сейчас, говорят, смысла нет. Сгоняем воду, бьем целлюлит.

Сегодня во второй половине зала, где качалка, тренировали девушку. Тренер тоже женщина. Подошла после занятий, спросила чем я в прошлом занималась, какие были результаты, ну и вообще, просто, познакомиться, поговорить. Попросила показать удары. Пошли к груше. Впечатала раунд-кик выше головы. Приятно, что говорить
Поговорили о качалке. Совет был тот же: пока не сгонишь жир, лучше не качаться. Ну нарастишь мышцы под жиром, что хорошего? А сейчас, когда гоняешь сеты в темпе, и жир горит и мышцы в тонусе. Приятно, что из тебя не пытаются высосать лишних денег. А то, говорят, в других качалках только заикнись, что ты что-то там хочешь, тебе все дадут и разрешат, только плати.

Ну вот, как-то так. Эта тренировка мне далась сложнее. Последний сет пресса вообще на пределе возможного делала. Все что на ноги и попу - дается в разы легче. Руки и спина - терпимо.
Тренировка идет ровно 60 минут. Кардио (разогрев перед треней) - 10-12 мин. И массаж - 15-20 мин. В общей сложности - полтора часа.
Следующая тренировка - в среду.

Тэги:  спортзал

Рейтинг:  +37
Нежность Севера
20 марта 2017 года 1 420 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru СпортЗал. Второй день.
Тэги: спортзал

Ну, раз просили и вам интересно - рассказываю.
Приходим на занятие. Отчитываемся. Отвес у меня есть, питание отличное и мышцы после трени не болели Вот я дура наивная!!! Ну, думаю, наверно вес увеличат. Ага, как же. Мне просто добавили еще один сет и не давали сбросить темп. Если я делала 3 подхода по 20, то теперь у меня 4 подхода по 20 и всего 10 сек. передышки. Я думала, что помру... Читать полностью
 


Дневник Нежность Севера:



Комментарии:

20 марта 2017 года
+1
Нежность Севера пишет:
Сегодня во второй половине зала, где качалка,
Нежность Севера пишет:
Поговорили о качалке. Совет был тот же: пока не сгонишь жир, лучше не качаться. Ну нарастишь мышцы под жиром, что хорошего?
Так, стоп Что за ересь???? И потом, я чего-то не поняла, ты щас чем занимаешься??? Неужто такие бабки за полчаса кардио, если 15 на массаж и 15 на разогрев????? Ты какие упражнения делаешь-то?

20 марта 2017 года
+1
Пингвинчик пишет:
за полчаса кардио, если 15 на массаж и 15 на разогрев??
Пи, написано же - в общей сложности полтора часа ))) Час треня, полчаса разминка-заминка.

Про совет не качаться я не очень согласна, потому что нам тренеры по-другому объясняют ))

20 марта 2017 года
+1
El_Miracle24 пишет:
в общей сложности полтора часа ))
Хорошо, допустим, но теперь мне дико интересно, чего они в этот час делают??? Ножками машут? И что значит не "качаться" ? Любой нормальный тренер знает лучше других, что "накачаться", это не три раза в неделю приседать да гантельки поднимать Шото подозрительно

20 марта 2017 года
0
Пингвинчик пишет:
ты щас чем занимаешься???
Эта.. худею
Пингвинчик пишет:
Неужто такие бабки за полчаса кардио, если 15 на массаж и 15 на разогрев?????
Треня+массаж иразогрев - это полтора часа.

Пингвинчик пишет:
Ты какие упражнения делаешь-то?
Так смотри:
1. Тренажер типа лыжи.
2. Велотренажер.
3. Тренажер, где надо руки сводить. Вес 20 кг.

4. Тренажер, где надо сводить ноги, потом там что-то переключают и ноги надо уже разводить. Вес 25 кг.

5. Тренажер, где надо носками качать тяжелую штуку, которая у тебя на коленях лежит. Один маленький блин и один большой, я не знаю, сколько это в сумме.

6. Тренажер, где на себя подтягиваешь вес. 25 кг. Там несколько упражнений

7. Станок на который ложишься вниз лицом и делаешь подъемы тела. Можно просто вот так, а я с весом, только не знаю каким делаю, не успела посмотреть.

Вот, потом ты надеваешь на ноги типа ошейники и тебя цепляют к другому тренажеру за типа шнур с весом. И там целая серия упражнения на ноги, попу и пресс. У меня 6 кирпичиков, они вроде по 5 кг. Значит вес 30кг.
Не могу фото найти такого, как найду - вставлю.
Вот нашла


А качалка - там штанги стоят, гантели, ну, еще какие-то тренажеры.

20 марта 2017 года
+2
А почему не дают упражнений со свободным весом?

20 марта 2017 года
0
Я не спрашивала. У меня спросили, что я хочу, сказала, что жир согнать, а потом наверно спину и пресс прокачать. Вот, у меня пока такая программа. О железе пока речи не было.

20 марта 2017 года
+2
нечем там жир сгонят.Ты качаешь маленькие мышцы,там из путних - вертикальная тяга и ГЭ.Ну,экстензия всем полезна,я ее на разогрев делаю.А сведения-разведения как подсобнэ упры,если надо и силы есть,но не как основнэ.И тебя ничему не учат,нет базы - нет тренажерки

20 марта 2017 года
+1
ну,к сожалению,я поторопилась хвалить тренера.Фигнеи занимаетесь,прям совсем фигнеи.

20 марта 2017 года
+1
Согласна Теперь понятно зачем эта напускная дотошность

21 марта 2017 года
+1
А меня все устраивает

20 марта 2017 года
+1

21 марта 2017 года
+1
Пиши обязательно! Я сама не занимаюсь так хоть твоими впечатлениями от зала питаться буду

21 марта 2017 года
0
ОК

21 марта 2017 года
+1
основательный подход. так держать. я тоже сегодня встала на весы... пока что только на весы

23 марта 2017 года
+1
Некоторое время назад мне три тренера, скрепя сердце, выдали именно то, что Вам сказали - на силовых жир не сгонишь....

23 марта 2017 года
+1
Да?! Ёлки... я совсем запуталась тогда.

23 марта 2017 года
+2
Почему же?
Выше же в тексте:
Нежность Севера пишет:
Поговорили о качалке. Совет был тот же: пока не сгонишь жир, лучше не качаться.
слушайте тренеров своих, таких как они - единицы, и похоже те единицы в вашем зале и скучковались

23 марта 2017 года
+1
Ок, спасибо, что зашли и отписались!

23 марта 2017 года
+1
мне очень интересно читать про Ваши достижения)


Оставить свой комментарий
B i "