Советы худеющим...

1. Худейте медленно, оптимальная скорость потери веса 0,5-1кг в неделю.

2. Перед тем, как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли Вы?

3. Постепенно исключайте из рациона продукты, от которых Вы поправляетесь. Постарайтесь найти им замену.

4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

5. Никогда не бойтесь оставлять еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно.

6. Не ешьте для улучшения настроения.

7. Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют.

8. Не ходите в магазин голодными!

9. Когда почувствуете невыносимый голод, съеште что-нибудь некалорийное, а лучше выпейте стакан воды.

10. Конролируйте себя в гостях.

11. Планируйте с вечера, чем Вы будете питаться на следующий день.