Диета и повышение физической активности имеют одинаковое воздействие на распределение телесного жира.

Исследование опровергает мнение, что тренировки способны воздействовать на определенные области телесного жира.

Потребляете ли вы меньше калорий или сжигаете их с помощью физических занятий, воздействие на форму тела и распределение жира будет одинаковым, утверждается в новом исследовании.

Ученые из исследовательского центра «Pennington Biomedical Research Center», расположенного в городе Батон-Руж, Луизиана, США, выяснили, что применение одной диеты столь же эффективно в отношении снижения веса и процента телесного жира, как и комбинации диеты и упражнений (естественно, при равноценном дефиците калорий).

Исследование также демонстрирует, что при добавлении упражнений к программе снижения веса форма тела и тип распределения жира с преобладанием в различных областях не изменяется. Это ставит под вопрос утверждения, что определенные упражнения помогают уменьшать количество жира в определенных областях. Например, некоторые упражнения, как предполагается, предназначены для сжигания жира именно на животе.

«Все дело в калориях. Если дефицит энергии одинаков, вес тела, количество телесного и брюшного жира будут уменьшаться пропорционально», – утверждает автор исследования доктор Эрик Рэвассин в подготовленном отчете.

Доктор совместно с коллегами исследовал 35 людей, имевших лишний вес. Они были поделены на три группы. Представители первой были посажены на диету, снижающую потребление калорий на 25 процентов (на 550-900 калорий меньше в день), участники второй группы снизили потребление калорий на 12,5 процентов и повысили физическую активность с тем, чтобы сжигать на 12,5 процентов калорий больше. Люди из третьей (контрольной) группы придерживались здоровой диеты, рассчитанной так, чтобы поддерживать имеющийся вес тела.

Спустя шесть месяцев и участники из первой группы, ограничивавшей калории, и из второй команды, снижавшей калорийность наряду с повышением физической активности, потеряли около 10 процентов своего веса тела, 24 процента массы жира и 27 процентов абдоминального жира. Однако распределение телесного жира осталось прежним.

«Невозможно изменить распределение телесного жира или форму тела с помощью внешних вмешательств. Это дает основания предполагать, что отдельные люди генетически запрограммированы на сохранение жира определенным образом, и эту программу не так уж просто изменить», – говорит Рэвассин.

Хотя одна диета сама по себе дает возможность снизить вес, исследователи отметили, что упражнения также повышают физическую подготовку, что благотворно воздействует на состояние здоровья. «Для здоровья наилучшей по-прежнему остается программа, сочетающая диету и физические упражнения», – утверждает Рэвассин.

Источник: журнал «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism».