Решила приехать по-раньше и еще раз поговорить на счет штанг и гантелей. Если честно немного трусила. Но муж поддержал. Сказал, что за такие деньги тренер просто обязан все разжевывать.
Переоделась, зашла в тренерскую, мнусь такая
- Эта... нуууу... у меня подруги в качалку ходят..
- Ага, те, что протеин пьют, я помню, и?
- Ну... эта... Вот они говорят, что типа базу надо делать, ну там, штанги, гантели...
- Да не мнись ты, не кусаемся. Думаешь ты первая, кто к штанге тут рвется?
Не переживай, хочешь штангу - будет тебе штанга, только давай во второй половине тренировки поговорим, Дэн тебя посмотрит, там и решим.
Угу. У меня от сердца отлегло. Все так просто, как две подруги за новую помаду перетерли. Пошли работать. Кто такой Дэн я не знала. Но девочки быстро просветили, что это тренер из мужской качалки. Так я узнала, что второй этаж у нас полностью женский, а первый - мужской. А Дэн - типа главный. Я только не знаю, админ он тут, старший тренер или хозяин зала. Ну, да ладно
А вот вам и не ладно
Дэн оказался, ну, не Зевсом конечно, молод больно, но, скажем так, старшим братом Апполона.
Хорош, зараза!
И точно в курсе как хорошо он смотрится. Стоял пол трени молча. Вообще молча. Только на пульсометр поглядывал, подавал бутылку и полотенце. Тренерша работала, как и в те разы. Я немного смущалась, если честно, но то, как спокойно этот парень подавал воду успокаивало. Не насмешки во взгляде, ни раздражения, ну и вообще, не мужской взгляд. Вы поняли о чем я.
После всех растяжек и массажа пошли уже все в тренерскую. Устала я больше, чем в те разы, но от волнения. И вот тут всплыл еще один сюрприз!!! Зайдя в тренерскую Дэн первый раз открыл рот:
- Дай-ка ее папку!
Нормально, да? У меня оказывается есть папка?!
И тут на стол ложится самая обыкновенная папка, на которой реально выведена моя фамилия, инициалы и что-то еще. Дэн (ну, Денис он, короче) открывает ее и пробегая глазами спрашивает:
- Итак, какие вопросы?
Я снова начинаю объяснять за подруг, протеин, базу, штанги и гантели. И что после тренировки ничего не болит.
Дэн кивает. И вообще лицо совершенно спокойное, вежливо-заинтересованное. Я очень боялась, что он будет смеяться.
- Так, вы полтора года, как после 4х родов, у вас такие и такие проблемы со здоровьем и гинекологией. С ваших слов верно?
- Да.
- И вот тут: занимались бегом, разбили колени, 2 недели не могли ходить, к врачу не обращались. Было?
- Было.
- Программа с Джилиан Майклс, на первой трени потеряли сознание, после второй бросили, потому что все болело. Все верно?
- Да, это после третьих родов было.
- Первичная цель - сбросить вес. Рельефы под вопросом. Ваш заказ?
- Мой, все верно! Мать честная, я что знала, что те допросы фиксируют???
- Ок, я вас понял. Подруги-качки - это хорошо. И про базу, рост мышечной массы - это все верно. И клиент у нас всегда прав. Хотите силовые - мы вам поставим силовые. Подберем вес для начала и будем пробовать. НО! Я вас предупреждаю: вам сейчас силовые противопоказаны. Я вот тут вижу 3 кардиотренировки (это он в папку смотрит) на весь месяц. Техника у вас отличная, темп тоже. Нууу, может я вес бы вам добавил, а подходы уменьшил... (задумчиво так), но тренеру виднее. А вот диета у вас просто роскошная (улыбается тренеру и стучит карандашиком в папку), вот эти орешки я бы убрал и выдал яблочко, и вот эти ужины... советую заменить тут рыбу на творог с кефиром. Опять задумался...
- Отвес с прошлой трени какой?
- 200 гр.
- А объемы?
- грудь-1, талия-4, бедра-3 - это за все сразу
-
(это с моей тренершей на пару)
- Нууу, я дома в день первой трени, утром все замерила и это... контролирую теперь
- Так, девушка, отвесы в норме, объемы - это вообще фантастика какая-то
, но пока мы только наблюдаем, как ваше тело реагирует на нагрузку. Качать базу - в вашем случае громадный риск для колен и позвоночника. Решайте с тренером, хотите - она составит программу, качайтесь. Хотите чтобы все болело после тренировок - будет болеть. Я сделаю пометку начиная со следующей тренировки, если вас к концу абонемента что-то не устроит - мы вернем деньги. НО, договор читали? (нет) Если вы захотите вернуться в наш зал, то придется возмещать, в договоре прописано.
-
краснею и не знаю, что сказать.
- Девушка, вы поставили цель - худеть. Худеете. Да, силовые дадут вам мышечную массу. Но сердцу, коленям и позвоночнику будет плохо! Показатели пусльсометра у вас отличные, выкладываетесь вы качественно. Будете соблюдать диету - расход калорий будет выше, чем поступление. Окрепнут мышцы, привыкнет сердце - через месяц можно попробовать и базу. Хотите сейчас - это ваш выбор. В пятницу только четвертая тренировка? (да). Что хотел - я сказал, решайте с тренером.
Закрыл папку и ушел.
Тренер:
- Что-то будем менять?
- Нет.
- Ты не тушуйся. Лучше сейчас говори, чем через месяц работы будешь тут потом слезы, что пахала, а все не так.
- Я просто не знаю, что сказать. Я раньше когда занималась, вообще ничем не интересовалась, просто делала все, что говорил тренер и не вникала в теорию. А сейчас я хочу понять, почему у меня только кардио, без силовых.
- Потому что мед.обследование ты не прошла, тебе муж покупал абонемент. Потому что ты сама на собеседование сказала, что у тебя есть проблемы с гормонами, позвоночником и коленями. Полтора года назад у тебя был инсульт. Потому что мы не хотим рисковать твоим здоровьем и хотим видеть реакцию организма на нагрузку. Короче, силовые ставим?
- Нет.
- Ок, тогда до пятницы.
Ёлки, а у нас еще сегодня поминки. 40 дней. Поллитра компота (правда развела минералкой) на моей совести. Это нарушение. Зато я первый раз в жизни ДОБРОВОЛЬНО!!! не ела сладкую выпечку. Сама в шоке. Только мясо, помидоры с огурцами и компот. Все записала. Как ругают за нарушения диеты пока не знаю, узнаю в пятницу.
Все у кого есть что сказать на счет силовых - не стесняйтесь. Плакать не буду, но понять хочу. Одно условие - не ругаться и не ссориться.
Всех люблю!
Понять хочу...
ну здорово всё, успехов
Вот! Очень интересно, напишите обязательно!
а сейчас хочется понять: сжигают кардио тренировки жир или нет???
Что касается тренажеров-думаю, здесь речь идет о безопасности и технике выполнения. Конечно, в тренажерах тоже можно намудрить, но здесь легче контролировать выполнение упражнения.
Я бы через пару тренировок попросила пробный вариант добавить к кардио немного силы или просто слушала тренера.
И у меня был инсульт. Почти сразу после 4х родов - это чуть больше, чем полтора года назад.
Ок, СПАСИБО ГРОМАДНОЕ!
просто жалко тратить кучу денег на кардио. (заметь это МНЕ ТВОИХ денег жалко
конечно они правы. тебе с твоим "букетом" и запросами " просто похудеть" именно кардио и показано....
нельзя тебе самой позаниматься кардио, а когда встанет вопрос рельефа и общей коррекции пропорций - вернуться к этим тренерам и за деньги они тебе поставят технику упражнений и реальные программки работающие напишут? а?
у меня вот как было... я ж тоже после четвёртых родов пришла "только похудеть"... и меня "дохудели" довольно быстро до 52 кг
тока потом я когда спросила тренера: что это за подросток в зеркале и где моя хрудь, руки и моя *опа... он мне сказал - а вы *опу не заказывали. вы просили 50 кг. получите и распишитесь так сказать....а чтобы была *опа ( продолжил он глядя на мои наворачивающиеся слёзы) теперь надо набрать массу на белке килограммов 10 и качать то, что вы хотите ...
Просто смысл мне отказываться? Не я же банкет-то оплачиваю
вот у тебя есть программа на месяц. питание и треня. ну и спрыгивай. скажи. укреплю мышцы, сброшу вес, привыкну к регулярным нагрузкам и сразу - приду к вам учиться штанги тягать)
жалко платить за то, что можешь сама... за дисциплину получается... в твоём случае.
они потом понадобятся. лучше тренер лишний месяц тебя правильно приседать поучит... за это стоит платить !
а мужу скажи. чтоб деньги копит пока активно. там не только на трени. но и на новые наряды потом понадобиться
Да, Катя, мы платим за полный контроль. И если честно, я сейчас боюсь, что без контроля не буду делать в таком темпе и начну увеличивать интервал между сетами
пусть тебя похудеют быстро и грамотно! и ругают за косяки и гоняют по секундомеру! если что - они в ответе.
а потом муж раскошелиться и на выточку фигуры))))
я тобой восхищена
Во-вторых, сейчас ваша программа по тренировкам и питанию идеальна. Мне, в своё время, тренер давал на первый месяц программу точь-в-точь, как ваша. Чтобы перейти к свободным весам, нужно дать организму привыкнуть к нагрузкам постепенно. Сердце, суставы тоже привыкают постепенно. В этом им помогает кардионагрузка. Важно и кардио, и силовые в комплексе. Вообще первый месяц - это просто знакомство и привыкание, а дальше тренер уже сама отправит на свободные веса. Так как с ними работать тяжелей в плане техники, и давать штангу новичку сходу - это бред, одно неверное движение и может быть травма.
Да? Ой, Слава Богу. Мне не денег жалко. Я переживаю, чтобы я понимала, правильно ли я заказ сделала, чтобы потом самой не пожалеть и людей не обидеть. Я же вижу, как тренера стараются. Группы маленькие - максимум по 6 человек. Это в пятницу. В понедельник и среду нас 4. С пятницы одну из девочек переведут в другую группу, у нее программа меняется. Нас будет 5, если никого не возьмут. Ну и вообще, хотели бы только денег - соглашались бы со всеми запросами и тянули бы деньги, разве нет? А эти еще консилиумы устраивают и от отказывают потом...
У вас совсем другое дело. А чтоб папки с личными делами заводили, этого я нигде не слышала и не видела.
Ваш заказ - похудеть, а занимаясь спортом фигура подтянется автоматически. А уже как похудеете можно будет работать над проблемными зонами.
Да... Короче, отработаю этот абонемент, а там посмотрим.
уточни, что ты хочешь худеть, но попу и грудь - надо оставить!!! чтоб не получилось как у меня))))
Я с огромным уважением отношусь ко всем кто в прошлом посте высказывал свои комментарии насчет твоих тренировок (я то в этом нифига не смыслю, а девочки опытные и в курсе что да как), но считаю что если ты выбрала одного конкретного тренера то надо придерживаться исключительно его мнения. А потом уже по собственному результату делать вывод хороший это тренер (для тебя!) или нет.
Я еще когда в зал ходила, то обратила внимание что сколько тренеров столько и мнений, методик, программ. Это как изучением английского, например. Кто-то учит по мультикам и песням, а кто-то только по сухим учебникам. При этом кому-то из обучающихся идеально подходит первая программа, а кому-то вторая. И вовсе не означает, что первый преподаватель плохой, а второй хороший. Просто ученик должен найти своего учителя.
Я когда с тренером занималась все мучила ее почему мы делаем мало (как мне казалось) упражнений на ноги (они же жирные!!!) и уделяем столько внимания спине. Она убилась мне объяснять, что пока у меня не будет крепкой и здоровой спины мои ноги не похудеют и не окрепнут. И, кстати, даже после месяца тренировок с ней у меня перстала болеть спина (сейчас опять начала..)
В общем весь мой длинный спич к тому что ты молодец и слушай дальше своего тренера
А это тебе
Муж вчера так же сказал.
считаю, что "надо брать", ну то есть создается впечатление, что тренера там хорошие, стоит к ним прислушаться
Очень давно когда начинала впервые ходить в трен.зал меня 2 месяца гоняли в таком темпе.У меня руки были слабенькие,прям 3 кг не могла поднять уставала и спина отваливалась.Я мечтала несколько раз подтянуться на перекладине.А потом 3 месяца силовых нагрузок и 13 раз спокойно подтягивалась узким хватом ладонями к себе.Широким не могу.А сейчас могу висеть как сосиска.
Считаю что у Вас правильная программа с учётом всех индивидуальных особенностей организма.
с широким - спина.
отлично вам за 3 месяца бицуху укрепили.
я 4 года занимаюсь регулярно и могу только три раза узким хватом полноценно подтянуться. а широким прямым хватом 2 раза.
Широким я не могу,у меня травма левой кисти и именно в широком положение она простреливает.
Я сама в шоке была от результатов.Факторов положительных было много,вес 42-45 кг,точно не помню,возраст около 23 лет,желание нравиться мальчишкам,а тренер был как конфетка,и говорил что в меня сильно прям верит что я особенная(наверное всем так говорил) вот я и выдавала результат.Сейчас бы такую мотивацию.
И подход у них такой... серьезный. Прямо взялись за тебя) и с деньгами (возвратом) не понятно: это у них девиз, типа "Или Вы увидите результат, или мы вернем Вам деньги"?
И сейчас, спустя несколько месяцев, как? нравится?
Ты можешь оплатить месяц, но через 3 занятия отказаться не объясняя причины - тебе вернут деньги.
Уровень обслуживания - да, очень. А тренировки - боль (шутка). Тяжело очень. Все на пределе делаю. Чуть легче стало - сразу вес накидывают.