23.03.2017 БУЧ день 4

Вчера приехали домой поздно и деть спал беспокойно , разбудил мамочку в 5 утра!!! Я, чтобы мужа не будить, взяла дитё и пошла с ним на кухню (сажаю его в шезлонг). Пока занималась Focus t25 он уснул , и так и проспал сладко и долго.

А я утром, как уже написала, попрыгала с Шоном, потом душ, сделала маску для волос, сварила мужу кашу, себе - говядину, позавтракала...

Сегодня у меня белковый день. Ура! Можете тыкать в меня пальцамии называть тряпкой, но я не могу сидетьна диете (да и по моему хернёй я занимаюсь ). Вааащщеее. В общем, ПП, ПП и ещё раз ПП! Наварила себе говядины, плюс у меня ещё имеется 2 форели, на вечер отварная индогрудка, в загашнике - печенка индейки. Никогда не пробовала. Потушила её с луком и сливками, очень вкусно . Похожа на курью, но жестче, не разваливается и по мне дык вкуснее.

Днём пошли с мелким гулять, но на улице был дождь . Продержалась я 45 минут, вымокла вся, плюнула и пошла домой. Зато под вечер вышло солнце. Когда возвращалась домой, глянула я на нашу лестницу, по которой каждый день тягаю тяжеленную коляску с чадом 7+ кг... Ндэээ... Мама-бодибилдер . Вот, запечатлила для истории нашу лестницу в подъезд:




Она блин ещё и двойная!




Вечером сходила на функционал. Ой, блиинн, вышла еле живая от туда . Это просто ппц какой то . Сегодня юзали такое оборудование:




Это босу, коврик и какое то фитнес бревно, не помню название. Стоишь одной ногой на босу, вторая в воздухе, одновременно приседаешь, тягаешь это бревно и прыгаешь. В общем, извратная тренировка, где тренируется и сила, и выносливость, и координация. После низкоуглеводного дня было очень тяжело там прыгать, поэтому с диетами я в завязке .

Отчёт:

Творог 1.8%, кофесливки




Огромный шмат отварной говядины (не думала, что осилю, но осилила , вкусно блииннн ) черри, редиска, зелень, 1 чесночинка




Вообще, мяса у меня много, но придётся его всё отдать мужу, т.к. оно СУПЕРМЕГА ЖИРНОЕ, есть его вкусно, а вот потом как то не очень . Отвыкла я от такого жирного.

Пароваренные творожники по этому рецепту: http://www.povarenok.ru/recipes/show/79513/, кофесливки




Я добавила в творог не яйцо, а белок из бутылки, ваниль и подсластитель. Муку не добавляла. В размерах они реально сильно увеличиваются, но стоит открыть крышку пароварки, как резко опадают. У меня вышло скорее творожное суфле (видимо, из за белка). Для разнообразия можно, но я в стопятьсотый раз убедилась, что мне вкуснее творог в чистом виде, прям из пачки . Вот в разрезе:




Тушеная индопечень, черри, чеснок, редис, зелень, чай




После трени - эти страшные протеины (с) для восстановления мышц




Отварная индогрудь и свежие овощи




+1 ст.л. льняного масла, 3 ст.л. клетчатки
Вода: 3+ л
Спорт: Focus t25 (неделя 2, день 4), Functional 55 мин, плюс гуляла
Уход: маска для волос