Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 24.03.2017

Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 24.03.2017 Привет всем участникам забега и не только. Сегодня пятница - не расслабляется в плане системы. Не забываем про уход и спорт.

Всем весны в душе и на улице, хороших отвесиков и весёлой пятницы! У нас все получится!
Рейтинг:  +5
KLULYA
23 марта 2017 года 281 62
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 24.03.2017
  Привет всем участникам забега и не только. Сегодня пятница - не расслабляется в плане системы. Не забываем про уход и спорт.
Всем весны в душе и на улице, хороших отвесиков и весёлой пятницы! У нас все получится! Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

24 марта 2017 года
+1
Добрый день, я понимаю что я нытик, но у меня опять привес(((( может мне эта диета не подходит, я прям и незнаю что думать

24 марта 2017 года
+3
Давай, пиши мне свое питание и будем разбираться. С системы не уходи три дня точно. Питание пиши наперед (с утра на весь день) и посмотрим, что у тебя. Пиши время и вес, того, что ешь. Ты можешь просто калорий не добирать. Конкретно три приема пищи должно быть обязательно плюс ели не хватает можешь сделать перекусы, которые разрешены по системе. Сегодня взвешивайся, пиши мне вес и питание. Все подкорректируем и посмотрим, что будет через три дня. сейчас выходные идут и может тебе еще тяжело будет не сорваться, все-таки все дома и всех кормить надо. Посмотри тут таблички и давай выстрой свое питание по тем продуктам которые можно есть. Нам нужно сделать дневник питания за три дня подряд которые будут без срывов и пропусков основной еды. Жду твоего ответа

Вот тут таблички https://www.diets.ru/post/1715342/

Еще напиши мне в личку свою почту и я тебе книгу Миримановой "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" скину для мотивации. Я ее всегда читаю, когда сил уже нет. Она же смогла и она такой же человек, как и я.

Я хочу показывать пример здорового тела своим дочкам, а сейчас внешним видом примером быть не могу. Это мой основной стимул! А еще такой чисто женский - хочу сапоги высокие и чтобы застегнулись, вот прямо хочу почувствовать на своих ногах.

Найди для себя тоже стимул и обязательно книгу прочитай. Я в самом начале, тоже как ты была, а потом все это прочитала и поняла именно МОЗГАМИ - я тоже смогу.

24 марта 2017 года
+1
KLULYA пишет:
чисто женский - хочу сапоги высокие и чтобы застегнулись,
Чисто женский - самый действенный!

24 марта 2017 года
0
Это прямо свербит!

24 марта 2017 года
0
А для меня стимул - черные обтягивающие джинсы!
Свербит, блин! Уже легче застегивать ))) Но еще пахать и пахать ))))

24 марта 2017 года
0
а у меня летние светло-синие в шкафу висят, манят... но пока не налазиют

24 марта 2017 года
0
Мне еще до джинсов мечтать и мечтать

24 марта 2017 года
0
а у меня красное платьеце, которое сейчас животику конкретно обтягивает!)

24 марта 2017 года
+1
Красное платье - вообще супер!

24 марта 2017 года
+1
Не послание, а ручище помощи!

24 марта 2017 года
0
Мы здесь все для этого! У меня тоже может быть потеря мотивации и, я думаю, вы тоже все меня поддержите, т.к. мы команда с общей целью!
Если бы мне кто-то так помог когда я была 95, то до 130 я точно не дошла бы! Я так рассуждаю и не хочу, чтобы кто-то повторял мои ошибки

24 марта 2017 года
+1
Доброе утро!
У меня так бывает перед красными днями календаря. Привес бывает до 2 кг.
И меню нужно пересмотреть. Может что-то не по системе. Не сдавайся и будь чесна с собой. Я меню напишу, но могу у детей сушек подхватить или перед сном заточу что-нибудь.
Еще хотела добавить! Что система 100% работает. Я с 96 кг худею. Медленно, но верно. Никак не могу преодолеть рубеж 70 кг. Уже руки опускаться стали. Сейчас благодаря группе Новый виток. Вдохновение)))
За что огромное спасибо!

24 марта 2017 года
0
У меня перед КД был как-то привес 3 кг и пришел он за 5 дней до и ушел на 3 день цикла. так что и такое бывает

24 марта 2017 года
0
siabrik пишет:
и будь чесна с собой
Эт точно!
Надо худеть для себя! И отчитываться - только перед собой! А меню мы пишем, чтоб не накосячить! Я вот вчера написала, что картошки хочу на ужин, а девочки мне тут же а-та-та! низяяяяя!

24 марта 2017 года
+2
many0758 пишет:
но у меня опять привес
Так бывает! Я когда на систему подсела у меня почти неделю был привес каждый день! Потом все вошло в норму. Почитай, правда книжку Миримановой, там все подробно расписано, когда-что-с чем можно кушать. Старайся много пить до шести, после шести желательно пить только зеленый чай без добавок, он очень хорошо снимает отеки, и не зверствуй в плане жидкости. Еда должна быть примерно одинакова по насыщаемости и весу во все три приема пищи. Если хочешь сдвинуть вес - уменьши калораж. Я стараюсь придерживаться где-то 1200 ккал в день (хотя по системе калории считать не требуется, но меня это очень дисциплинирует, если превышаю дозволенную цифру, то на следующий день ем по-меньше сладкого, жирного, мучного). У тебя количество каллорий может быть другим, все зависит от роста, возраста и т.д. Если настрой есть, обязательно похудеешь. Я всю жизнь была пышечкой, но в 2012 году решила, что обязательно похудею. Сначала сидела на Дюкане, потом, когда от белковой еды воротить стало, считала калории.... Похудела с 68 кг до 53. Вес держался очень долго, гулял в пределах двух кг. Потом бросила курить, и меньше, чем за полгода набрала 10 кг, которые никакими ранее действенными диетами не убивались. Теперь вот их активно уничтожаю системой )))). И очень радуюсь, что когда в начале года, бродила по сайту, наткнулась на пост про нее, потом купила книжку и... понеслось! Хочешь быть стройной - будь ею!

24 марта 2017 года
0
Фанагория пишет:
Хочешь быть стройной - будь ею!
Вот прямо в точку!!!!

24 марта 2017 года
0
Фанагория пишет:
Я стараюсь придерживаться где-то 1200 ккал в день (хотя по системе калории считать не требуется, но меня это очень дисциплинирует, если превышаю дозволенную цифру, то на следующий день ем по-меньше сладкого, жирного, мучного).
У меня похожая история, только я взвешиваю, дабы уменьшить размеры желудка, и это таки действует.
На днях, набрала на тарелку столько сколько глаза хотят и съедят (не стала взвешивать), а желудок на половине тарелки заорал, хватит, а то лопну. Поэтому не влазит уже ведерко в желудок. Но самое сложное в том, что бы к этому прийти, нужно недели 2 терпеть полуголод. И без этого никуда.

24 марта 2017 года
0
В меня недавно салат на ужин чуть влез, так что все работает!

24 марта 2017 года
0
many0758 пишет:
Добрый день, я понимаю что я нытик, но у меня опять привес(((( может мне эта диета не подходит, я прям и незнаю что думать
Вот поэтому, я для себя решила что взвешиваться только раз в неделю!

24 марта 2017 года
+2
А мне, наоборот, легче, когда, каждый день взвешиваюсь. Если в плюсе с утра, то стараюсь днем чем-то пожертвовать, булочкой, или конфеткой лишней )))

24 марта 2017 года
0
И я. Я только после праздников стараюсь дня два не взвешиваться, чтобы не расстраиваться.

24 марта 2017 года
+1
Сегодня можно вес в табличку вносить: 70.700
З.каша овсяная без молока с кусочком масла гр 5. Кофе 200мл + сырок глазированный.
О. Гречка с варенным мяском. Салат из св капусты.
А. Рис с молоком. Какао.
Кстати! Его можно на ужин?

24 марта 2017 года
0
Молодец! В таблицу внесла! https://www.diets.ru/post/1717070/
Какао в таблице нет и я не пробовала его пить на ужин. Если хочешь завтра отвес - не рискуй.

24 марта 2017 года
+1
Какао отменяется))) Спасибо за поддержку

24 марта 2017 года
0

24 марта 2017 года
0
siabrik пишет:
Рис с молоком. Какао.
Кстати! Его можно на ужин?
Если без сахара, то почему бы и нет. И категорически бы не стала быстрорастворимый.

24 марта 2017 года
0
siabrik пишет:
Рис с молоком. Какао.
Ужин вообще не системный.
С какао вроде разобрались ниже.
Варианта ужина "крупы+молочка" нет

24 марта 2017 года
+1
Доброе утро!сегодня отвес -200 гр.я уже 74.8 кг))на этой диете впервые,и очень легко мне она дается.не мучаешь себя.девочки у меня вопрос ,а на этой диете можно разгрузочные дни делать?хочу в неделю один раз попробовать.
Мое меню на сегодня:
З.-Кофе,бутерброд с сыром.
Вт.З.-два яйца,бутерброд с сыром.кофе,кекс.
Об.-гречка с курочкой и салат (огурцы,помидоры)
Уж.-салат (огурцы,помидоры)йогурт

И еще прогулка 2-3 часа)
Всем удачного дня!

24 марта 2017 года
+1
А еще могу перекус в виде яблока или апельсина сделать

24 марта 2017 года
0
Разгрузочные дни не надо делать. Если хочешь сделай разгрузочный ужин (кефир или фрукт), хотя он и так у тебя разгрузочный.
Питание

24 марта 2017 года
+1
Я 2017 пишет:
и очень легко мне она дается.не мучаешь себя/quote]
Вот и я всем не перестаю говорить, что я себя отлично чувствую на ней!

24 марта 2017 года
0
Честно,устраивала я для себя голодные диеты.вес уходил очень хорошо.но потом я как бешеная жрала все подряд вес сразу же возращался.а на этой могу себе и вкусняшки позволить.

24 марта 2017 года
0
Аналогично!
Один в один про меня!

24 марта 2017 года
0
про меня

24 марта 2017 года
+1
Я 2017 пишет:
а на этой диете можно разгрузочные дни делать
Я бы не рекомендовала разгрузочные дни. Риск сорваться большой. Да и -60 -это не совсем диета, это скорее первый шаг в правильному питанию. Успехов.

24 марта 2017 года
+1
Спасибо!да)лучше не буду рисковать,чтобы не сорваться)

24 марта 2017 года
0
Ну, вот и умничка!

24 марта 2017 года
0
Всем привет! Отвеса нет и вес стоит (116,2). правда подключила спорт и думаю от него.
Ура, сегодня пятница и выходные впереди! Завтра у мамы ДР, так чтобы не пугаться взвешусь во вторник.
Меню на сегодня:
Завтрак: жареное яйцо, кровяная колбаска (200 гр), две конфеты шоколадные, кофе с молоком без сахара.
Обед: куриный бульон с овощами (без картошки) 250 гр, куриная грудка 50 гр, салат из капусты и перца 150 гр.
Ужин: кефир 0,5 л. (веду дочку на тренировку и больше ничего не смогу взять с собой).

24 марта 2017 года
+2
KLULYA пишет:
Ура, сегодня пятница и выходные впереди!
Да здравствуют выходные!


24 марта 2017 года
+1
Привет, стройняшки!
С отвесиками вас!
У меня сегодня минус 500 г!!! За прошедшие сутки убила 400 г вчерашнего привеса и еще 100 г
Меню на сегодня:
завтрак - картошка тушеная (да-да!!! Та картошечка, которую вчера мне на ужин не разрешили схомячить!! ), два горячих бутерброда и капучино;
обед - котлетка, остатки творожной запеканки с черносливом и яблоком
ужин - курица.
Спорта сегодня не будет!!!! Поеду ребенка встречать, вернусь поздно, какой уж тут спорт )))))
Выходные на носу! Какое испытание! Семейство будет требовать вкусняшек! Эх! Главное самой не накосячить!

24 марта 2017 года
0
Молодец!
Для меня выходные просто испытание воли. И не всегда она побеждает

24 марта 2017 года
+1
Так для меня тоже
KLULYA пишет:
просто испытание воли
! ))))
Я еще, блин, печь обожаю, и родных приучила к вкусняшкам всяческим!
Они и так теперь как наказанные - только по выходным пирогами, для плюшками балуются )))
Ну и ладно! )))))))

24 марта 2017 года
0
И я печь люблю

24 марта 2017 года
+1
Фанагория пишет:
Выходные на носу! Какое испытание! Семейство будет требовать вкусняшек! Эх! Главное самой не накосячить!
Утром накорми их вкусностями и себя побалуй, тогда и в течении дня уже не захочется, по крайней мере мне помогает.

24 марта 2017 года
+1
Стараюсь!....

24 марта 2017 года
0
Я тоже так стараюсь делать, но печь с утра у меня редко получается

24 марта 2017 года
+1
Имею жаворонковую натуру, только утром умею это делать

24 марта 2017 года
+1
Умничка, надо мне у тебя учиться

24 марта 2017 года
+1
Всем привет!!
у меня сегодня второй день плюс, вчера +300 и сегодня +300,
но я стараюсь не расстраиваться, т.к. за 9 дней было -3кг, видимо многовато для организма показалось
и уж точно нарушать и на выходных расслабляться не собираюсь!!!
Меню пока еще не знаю, что точно есть буду, позже напишу)))

24 марта 2017 года
0
Ничего, что плюсы - не расстраивайся. Представь какой потом минус будет!!!!!!!!!!

24 марта 2017 года
+1
Олёнушка_24 пишет:
сегодня второй день плюс
Так бывает!
Но за плюсом всегда идет минус!
Все у нас получится, девоньки!

24 марта 2017 года
+1
Это точно! Получится и точка.

24 марта 2017 года
+1
Погода сегодня то солнце то метель, но настроение не страдает от этого. Вот кому досталось, так это кошельку: куплены билеты на концерт и оперетту, остапа понесло, весной хочется полета мысли и море эмоции.
Но это все впереди, а пока будни трудовые ежедневные
6.30 Завтрак: пшенная каша на молоке с кусочком масла +2 вафельки Итого 230 гр
9.30 Перекус: огурчик
12.00 Обед: салат из курицы, авокадо, зелени и огурца + чуток лимонного сока. Итого 250 гр.
Перекус между обедом и ужином не состоялся, по причине остутствия ,
поэтому в 17.00 ужин все та же пароварная курица со специями + чуточку лимонного сока. Итого 250 гр.
Из физ. нагрузки прогулка и планка (стою уже чуть дольше, но не особо)))))

24 марта 2017 года
0
Молодец! Мне тоже очень тяжело планка дается

24 марта 2017 года
+1
Добрый вечер24.03
104,6
З. 5 жареных пельменей, хлебцы с маслом и батон с маслом, кусочек селедочки, кофе
П.пикник 75г
О.14.00 каша перловая с крылышками
У. 17.15 Минтай на пару

24 марта 2017 года
0
Перловую кашу на обед нельзя. Я и сама не знала, т.к. у самой в меню на этой неделе была. Мне девочки на другой ветке подсказали. Не понимаю почему . сама её очень люблб

24 марта 2017 года
+2
Девочки, всем снова здравствуйте! Я вернулась. Слава богу, все мои дети-собаки и я выздоровели . Хотя теперь понимаю, что все это -не повод уходить с системы и потакать себе. Больше не буду! Завтра-полноценный отчет и больше никаких " ребенок болеет-я волнуюсь-поэтому я не на системе"

25 марта 2017 года
+1
Молодец, что вернулась! Из таблички тебя не убирала. Жду отчетов. Хороших тебе отвесиков!!!!

25 марта 2017 года
0
Спасибо!!!

25 марта 2017 года
+2
Девочки, мой отчетик за вчера:
завтрак - 1,5 тоста, винегрет, корейская морковь, капустная котлета, чай.
капустная котлета была по ошибке, на работу взяла нечаянно, вместо рыбной((((
обед - борщ без мяса с ржаными отрубями, винегрет, четвертинка яблока.
ужин - кефир 0,25 + творог 5% 180г с укропом, половинкой помидора, черным перцем.
За выходные скорее всего только в понедельник отпишусь,
Всем отвесов и на выходных не нарушать!!!!!!!!

25 марта 2017 года
+1
Молодец! Ужин вообще отпад, забираю в копилочку!!!!

26 марта 2017 года
0
Спасибо


Оставить свой комментарий
B i "