Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вот тут таблички https://www.diets.ru/post/1715342/
Еще напиши мне в личку свою почту и я тебе книгу Миримановой "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" скину для мотивации. Я ее всегда читаю, когда сил уже нет. Она же смогла и она такой же человек, как и я.
Я хочу показывать пример здорового тела своим дочкам, а сейчас внешним видом примером быть не могу. Это мой основной стимул! А еще такой чисто женский - хочу сапоги высокие и чтобы застегнулись, вот прямо хочу почувствовать на своих ногах.
Найди для себя тоже стимул и обязательно книгу прочитай. Я в самом начале, тоже как ты была, а потом все это прочитала и поняла именно МОЗГАМИ - я тоже смогу.
Свербит, блин! Уже легче застегивать ))) Но еще пахать и пахать ))))
Если бы мне кто-то так помог когда я была 95, то до 130 я точно не дошла бы! Я так рассуждаю и не хочу, чтобы кто-то повторял мои ошибки
У меня так бывает перед красными днями календаря. Привес бывает до 2 кг.
И меню нужно пересмотреть. Может что-то не по системе. Не сдавайся и будь чесна с собой. Я меню напишу, но могу у детей сушек подхватить или перед сном заточу что-нибудь.
Еще хотела добавить! Что система 100% работает. Я с 96 кг худею. Медленно, но верно. Никак не могу преодолеть рубеж 70 кг. Уже руки опускаться стали. Сейчас благодаря группе Новый виток. Вдохновение)))
За что огромное спасибо!
Надо худеть для себя! И отчитываться - только перед собой! А меню мы пишем, чтоб не накосячить! Я вот вчера написала, что картошки хочу на ужин, а девочки мне тут же а-та-та! низяяяяя!
На днях, набрала на тарелку столько сколько глаза хотят и съедят (не стала взвешивать), а желудок на половине тарелки заорал, хватит, а то лопну. Поэтому не влазит уже ведерко в желудок. Но самое сложное в том, что бы к этому прийти, нужно недели 2 терпеть полуголод. И без этого никуда.
З.каша овсяная без молока с кусочком масла гр 5. Кофе 200мл + сырок глазированный.
О. Гречка с варенным мяском. Салат из св капусты.
А. Рис с молоком. Какао.
Кстати! Его можно на ужин?
Какао в таблице нет и я не пробовала его пить на ужин. Если хочешь завтра отвес - не рискуй.
С какао вроде разобрались ниже.
Варианта ужина "крупы+молочка" нет
Мое меню на сегодня:
З.-Кофе,бутерброд с сыром.
Вт.З.-два яйца,бутерброд с сыром.кофе,кекс.
Об.-гречка с курочкой и салат (огурцы,помидоры)
Уж.-салат (огурцы,помидоры)йогурт
И еще прогулка 2-3 часа)
Всем удачного дня!
Питание
Один в один про меня!
Ура, сегодня пятница и выходные впереди! Завтра у мамы ДР, так чтобы не пугаться взвешусь во вторник.
Меню на сегодня:
Завтрак: жареное яйцо, кровяная колбаска (200 гр), две конфеты шоколадные, кофе с молоком без сахара.
Обед: куриный бульон с овощами (без картошки) 250 гр, куриная грудка 50 гр, салат из капусты и перца 150 гр.
Ужин: кефир 0,5 л. (веду дочку на тренировку и больше ничего не смогу взять с собой).
С отвесиками вас!
У меня сегодня минус 500 г!!! За прошедшие сутки убила 400 г вчерашнего привеса и еще 100 г
Меню на сегодня:
завтрак - картошка тушеная (да-да!!! Та картошечка, которую вчера мне на ужин не разрешили схомячить!! ), два горячих бутерброда и капучино;
обед - котлетка, остатки творожной запеканки с черносливом и яблоком
ужин - курица.
Спорта сегодня не будет!!!! Поеду ребенка встречать, вернусь поздно, какой уж тут спорт )))))
Выходные на носу! Какое испытание! Семейство будет требовать вкусняшек! Эх! Главное самой не накосячить!
Для меня выходные просто испытание воли. И не всегда она побеждает
Я еще, блин, печь обожаю, и родных приучила к вкусняшкам всяческим!
Они и так теперь как наказанные - только по выходным пирогами, для плюшками балуются )))
Ну и ладно! )))))))
у меня сегодня второй день плюс, вчера +300 и сегодня +300,
но я стараюсь не расстраиваться, т.к. за 9 дней было -3кг, видимо многовато для организма показалось
и уж точно нарушать и на выходных расслабляться не собираюсь!!!
Меню пока еще не знаю, что точно есть буду, позже напишу)))
Но за плюсом всегда идет минус!
Все у нас получится, девоньки!
Но это все впереди, а пока будни трудовые ежедневные
6.30 Завтрак: пшенная каша на молоке с кусочком масла +2 вафельки Итого 230 гр
9.30 Перекус: огурчик
12.00 Обед: салат из курицы, авокадо, зелени и огурца + чуток лимонного сока. Итого 250 гр.
Перекус между обедом и ужином не состоялся, по причине остутствия ,
поэтому в 17.00 ужин все та же пароварная курица со специями + чуточку лимонного сока. Итого 250 гр.
Из физ. нагрузки прогулка и планка (стою уже чуть дольше, но не особо)))))
104,6
З. 5 жареных пельменей, хлебцы с маслом и батон с маслом, кусочек селедочки, кофе
П.пикник 75г
О.14.00 каша перловая с крылышками
У. 17.15 Минтай на пару
завтрак - 1,5 тоста, винегрет, корейская морковь, капустная котлета, чай.
капустная котлета была по ошибке, на работу взяла нечаянно, вместо рыбной((((
обед - борщ без мяса с ржаными отрубями, винегрет, четвертинка яблока.
ужин - кефир 0,25 + творог 5% 180г с укропом, половинкой помидора, черным перцем.
За выходные скорее всего только в понедельник отпишусь,
Всем отвесов и на выходных не нарушать!!!!!!!!