С врачем повидалась, теперь нужна консультация

Именно- повидалась , иначе мой визит к эндокринологу не назовешь. Столько было вопросов...стало еще больше.
С учетом того, что я живу в станице, выбор специалистов ограничен, радуюсь, что вообще есть кому анализыобследования назначить.
Естественно, дозу гормонов увеличили и посоветовали исключить стрессы. Ок!
Назначили сделась УЗИ, желательно срочно и платно. Ок!
Назначили биопсию узлов ЩЖ, размеры которых привысили допустимых размеров(( Ок!

На мой вопрос, надо ли мне начинать принимать препараты кальция, тк у меня уже восьмой год менопауза ( из за нарушения работы ЩЖ), ответ-Да... Мое время посещения специалиста истекло и два человека уже стояли в кабинете и ждали когда я освобожу врача...
Пипец.

Вопрос в студию:- Девочки с менопаузой, как вы восполняете кальций? Что рекомендуют врачи?
Я не собираюсь заниматься самолечением, просто хочу быть информированной к следующему приему.
Еще 5 лет назад, я была на приеме у грамотного эндокринолога, на тот момент мне не рекомендовали пить препараты кальция, тк еще рано( яичники постепенно утрачивают свою функцию) и кальций будет откладываться в печени.
В настоящее время иногда появляются судороги в ногах, это, вполне, может быть признаком нехватки кальция.
Вопрос следующий- как правильно рассчитать физ нагрузки чтобы организм не получал стресса?
По своему состоянию, я готова и прыгать и бегать и гири(не большие ) поднимать с нормальной интенсивностью.
Комплекс с Джил стройное тело за 30 дней, 1 уровень- прохожу без надрыва. До второго так и не дошла)))
Ежедневные (практически) прогулки на 10000 шагов, в ускоренном темпе- легко.
Но организм дал сбой, что то я делаю не так, а что???