Позавтракать успела творогом и кефиром, бокал воды после пробуждения. Попозже съела 2 яйца, хлеб с маслом и чай с вареньем. Уже к 11 часам наела на 720 ккал. На обед и вечер курица и еще что-нибудь. Что буду делать, еще не придумала.
Как мне кажется, знаю принципы правильного питания, но не чувствую удовлетворения от еды, набиваю желудок, а чувство голода не покидает. Что-то не так?
Позавтракать успела творогом и кефиром, бокал воды после пробуждения. Попозже съела 2 яйца, хлеб с маслом и чай с вареньем. Уже к 11 часам наела на 720 ккал. На обед и вечер курица и еще что-нибудь. Что буду делать, еще не придумала. Как мне кажется, знаю принципы правильного питания, но не чувствую удовлетворения от еды, набиваю желудок, а чувство голода не покидает. Что-то не так?
Читать полностью
я совсем не разбираюсь в диетах и тд, но может просто вы не так и не тогда едите?
вот например;
на завтрак кашу (с чем угодно)
на перекус чай или фрукты сухофрукты
обед первое и салат
на полдник творог
на ужин салат и рыба, мясо
перед сном кефир
ну это я так ем.
вот моим родителям под 70 лет, так питаются всю жизнь и вес держат в норме, при этом мама не активна совсем, а папа не сидит на месте.
Приблизительно так я и питаюсь. Часто готовлю по утрам кашу овсяную с молоком без сахара. Могут быть сырники или творог с зеленью, кефир или сметана, сыр, яйца, молоко, омлет или фарш с яйцом и зеленью. И было все нормально. Вот уже несколько дней какой-то дискомфорт.
так устройте себе пир из того что любите, а не просто забить желудок едой.
Живите и радуйтесь, отпустите свои мысли о весе, пройдитесь и подышите свежим воздухом, порадуйтесь погоде (какая есть на данный момент), улыбнитесь себе.
Просто живите!
Потому что вы действительно не наедаетесь))
Вот к примеру ваш завтрак, варенье, масло - выхлопа никакого по сытости, а калорий с избытком, причем куча простых углей, еще и по жирам удар.
Не говорю, что не нужно этого есть, просто может быть немного варьировать?
Например, утром съесть кашу с тем же маслом и парой яиц, сытость будет дольше, а калорийность останется прежней))
А вот на перекус взять творог с вареньем, естественно в объеме, входящем в вашу калорийность) и вкусно, и полезно, и чувство сытости даст дожить до обеда)))
По обеду и ужину ничего не скажу, вы как то расплывчато написали о них))
Но главное, ищите свои блюда))) для меня обычный белый борщ с кусочком темного хлеба, или свекольник, или творог с малиной, или тушеная курица в специях - это просто пищевой оргазм))) а калорий минимум, за счет чего я могу съесть этого с излишком и еще потом придется догонять калораж)))) так что экспериментируйте в еде, ищите то, что будет для вас и вкусно, и полезно)))
Я как-то раньше обходилась без масла, варенья и ничего. Отказалась от сахара и других вредностей, не использую сахорозаменители, только мед и сухофрукты иногда. А в целом, я согласна, нужно пересмотреть свой рацион. Спасибо!
Ну иногда ведь хочется))))) поэтому почему бы и нет, если подойти к этому с умом))))
Я вообще за то, чтобы кушать все, но в меру))) тогда и не будет срывов и зажорных дней)))
вот например;
на завтрак кашу (с чем угодно)
на перекус чай или фрукты сухофрукты
обед первое и салат
на полдник творог
на ужин салат и рыба, мясо
перед сном кефир
ну это я так ем.
вот моим родителям под 70 лет, так питаются всю жизнь и вес держат в норме, при этом мама не активна совсем, а папа не сидит на месте.
Живите и радуйтесь, отпустите свои мысли о весе, пройдитесь и подышите свежим воздухом, порадуйтесь погоде (какая есть на данный момент), улыбнитесь себе.
Просто живите!
Вот к примеру ваш завтрак, варенье, масло - выхлопа никакого по сытости, а калорий с избытком, причем куча простых углей, еще и по жирам удар.
Не говорю, что не нужно этого есть, просто может быть немного варьировать?
Например, утром съесть кашу с тем же маслом и парой яиц, сытость будет дольше, а калорийность останется прежней))
А вот на перекус взять творог с вареньем, естественно в объеме, входящем в вашу калорийность) и вкусно, и полезно, и чувство сытости даст дожить до обеда)))
По обеду и ужину ничего не скажу, вы как то расплывчато написали о них))
Но главное, ищите свои блюда))) для меня обычный белый борщ с кусочком темного хлеба, или свекольник, или творог с малиной, или тушеная курица в специях - это просто пищевой оргазм))) а калорий минимум, за счет чего я могу съесть этого с излишком и еще потом придется догонять калораж)))) так что экспериментируйте в еде, ищите то, что будет для вас и вкусно, и полезно)))
Я вообще за то, чтобы кушать все, но в меру))) тогда и не будет срывов и зажорных дней)))