Всем привет! Все молодцы в выходные! Вашей стойкости может позавидовать любой. Умнички! Я думаю, что сегодняшнее утро нас порадует отвесиками.
Создам здесь в группе отдельную тему "Интересные системные ужины". Я читаю ваше меню и многие меня просто поражают. Кажется все на поверхности и самой можно такое придумать, но как-то не приходит все это в голову и сидишь постоянно на почти одинаковом вечернем меню На самом деле все просто, системно и вкусно! Так что если есть время записывайте туда свои любимые ужины и рецепт к ним (если нужно). Пишем сюда
https://www.diets.ru/post/1718392/
Не забываем, что завтра вторник и мы взвешиваемся для таблицы!
Всех с началом недели и пусть у нас все получится!
Всем привет! Все молодцы в выходные! Вашей стойкости может позавидовать любой. Умнички! Я думаю, что сегодняшнее утро нас порадует отвесиками.
Я вчера "нагрешила". Собирала дочку в санаторий. И такое это нервотрепательное мероприятие оказалось, что в итоге после 21.00 налопалась сухарей и шоколадку заточила. Итого привес 500гр. Вес 71.200
Завтрак. Кофе + сырок глазированный. кибинай с мясом.
2 завртак. что-то из фруктов.
Обед. Тушенные овощи. Картошка, морковка, капуста. Чуть-чуть сметаны.
Ужин. Куриная грудка.
Не страшно, главное никуда не сворачивать!
завтрак-гречневая каша с маслом,кофе с молоком.
обед-горбуша паровая с тушеной капустой,чай с черносливом
ужин-1 цельное яйцо и 2 белка,чай с черносливом.
Всем удачной недели с отвесами!
Я, например, без молочки не могу (скорей без кисломолочных продуктов, а молоко только в кофе добавляю). Если свою питание завожу в таблицы питания, то без этих продуктов у меня недобор белка. Если на ужин у меня мясо, рыба, яйца, то я голодная потом и мозг не варит, а если творог или кефир есть в вечернем меню, то я есть не хочу. Это правда, наверно, только у меня так. У многих на ужин грудка, рыба и им норм, а я до такой степени есть хочу, что прям в глазах темнеет. Это не мой вариант. У меня наверно не такой организм
Вообще раньше в деревнях постоянно и творог, молоко, простоквашу и сыр у потребляли и вроде все норм было.
В свое время я пыталась питаться раздельно по Семеновой. Там полный отказ от молочных продуктов и именно поэтому не смогла. Я слушаю свой организм и если ему нужен творог и кефир я его ем.
Тут есть отдельная ветка питания LCHF там у них низкоуглеводное питание. Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”) — система питания, основанная на единственном элементарном принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами. Углеводов там 10-50 гр в день, белком не больше 100 гр, а остальные калории добираются жирами. Им хорошо и они худеют, а я так не могу.
Все мы разные и если кому-то это супер, то он и ест жиры или не ест молочку.
Сейчас читала уже новые веяния - отказ от мяса, а белок только из молочки, крупы, всяких бобовых.
Я много раз уходила в разные направления похудения. Особенно когда плато. Вот тогда реально начинает кидать во все второны. Всегда я возвращаюсь к этой ситеме. Она для меня подходящая.
Когда я смотрю на Ваши фотографии, то еще больше понимаю, что сделала правильный выбор! Вы для меня сейчас реальная мотивашка и не только для меня! Спасибо, что пришли в нашу группу!
Наверно, когда я буду 60 кг и надо будет уже формировать свое тело я к этому вернусь, но сейчас, к сожалению, мне до этого еще очень-очень далеко!
Завтрак: Овсяная каша, кофе с молоком.
Перекус: Домашний творог с брусничкой и сахаром.
Обед: Паровые котлетки и салат из квашенной капустой.
Ужин: Паровые котлетки.
Выходные удались ))))
не взвешивалась, но чувствую, что привес после праздника не ушел. Ничего-ничего за пару дней сойдет
Вчера натопала 16,3 тыс шагов, сегодня тоже планирую много пройти.
Веду дочку на тренировку. Если все будет у нее получаться - в выходные на соревнования пойдем.
Меню поменять сегодня не смогу - попаду домой после 22.30, а оно такое:
З: бутерброд (хлеб, масло, сыр, колбаса), глазированный сырок, кофе с молоком без сахара
О: котлета паровая, салат из помидоров, кофе без сахара
У: кефир 0,45 л.
Всем хорошего настроения и радостных отвесиков!
Только ужин легковат немного.
У меня наоборот с обедами такая же беда, только молочка, не вырваться никак.
После двухдневного отсутствия я снова в строю!
Выходные были неимоверно насыщенными на мероприятия, не писала, не отчитывалась, но все же я скучала по вам
Итого за выходные - плюс 600 г (два дня подряд по 300).
Не страшно, так как не смотря на приезд ребенка, нарушений по питанию и спорту не было. Разве что в субботу съела шашлыка чуть больше, чем требовалось Уж очень вкусно было ))
В общем, выходные прошли на ура. Сегодня понедельник и снова в бой!
Завтрак - запеканка из кус-куса, сосиска, овсяное печенье - 3 шт.
Обед - творог и яблоко
Ужин - шашлык (вчерашний) .
Настроение весеннее!
Всем хорошего денечка и отвесов!
Уже посмотрела и утащила ))
Пусть ждет меня пирожок до субботы )))
И ничего. что отвес 100 г, зато - ОТВЕС!
7.00 Завтрак Творог с молоком с черносливом +2 конферки
9.30 Перекус 2 хлебца
12.00 Обед: Макароны отварные + огурцы и помидоры Итого 250 гр
15.00 Перекус: Яблоко
18.00 Ужин: Еще не придумала, но скорее всего куриная грудка на пару со специями.
у меня сегодня -150г
Завтрак: пицца, тушеные овощи (баклажаны, помидоры, лук), чай с 1 долькой шоколада.
Обед: запеченная треска, тушеные овощи, красная фасоль в томате, тост, чай.
Ужин: запеченное яблоко и наверное ряженку куплю, кефир надоел уже))))
уложив всех спать добралась до компьютера.
105
з. батон с маслом, салат из крабовых палочек.кофе
п. батон с маслом
о.отварной рис с сосиской
у. мягкий творог с апельсином
и каюсь вечером утащила из мультиварки маленький кусочек бананового кекса.
мучает изжога... Думаю, что может на майонез...
всем удачи и хороших отвесиков.