одна моя хорошая знакомая как-то спросила у меня: Ты наверное ешь одни каши и вареную курогрудку? Это ж с ума сойти можно!!!
Ну если так, то конечно
Но я дикая сладкоежка и просто не могу полностью лишить себя всех вкусных радостей
Мои завтраки на ПП, конечно, преимущественно состоят из каш...но... БЕЗУМНО вкусных (если кому интересно, поделюсь идеями
)
но и без вкусняшек мы тоже не обходимся
вот вам вариант ПП-завтрака из блинов (да не простых, а шоколадных!
Да еще с начинкой из творога и клубники
Еле удержалась, чтобы ограничиться только двумя. (рецепт не мой, подглядела у футблогера
)
Блины: 2 яйца 120 мл молока 2 чайн.ложки какао 100 г ц/з муки
Начинка: творог+взбитая в блендере клубника
Жарим мы без масла (ну это вы и без меня знаете
)
если кому не сладко, добавьте сахзам. я не добавляла, мне и так вкусненько было!
одна моя хорошая знакомая как-то спросила у меня: Ты наверное ешь одни каши и вареную курогрудку? Это ж с ума сойти можно!!! 
кстати арахисовую пасту почти всегда добавляю в овсянку
а арахис обычный покупаете в ларьках или может спец какой? и объем сколько надо на такую баночку?
и сколько по времени жарите, ну примерно... 5 минут, 10 минут, 20 минут?
арахис самый обычный. не чищенный, т.к. у нас чищенного не обжаренного в продаже не нашла. у меня баночка 250 грамм, осталась после слопанной мной икры мойвы
сколько жарю? если честно никогда не засекала, т.к. делаю параллельно с другими блюдами всегда)) но не меньше 10 минут точно. чем больше зажарились орехи, тем темнее будет цвет пасты потом.
я вообще без масла жарю все. ну или прям каплю на сковороду и растереть салфеточкой))) а в основном гриль (электро), духовка или на пару.
А жиры употреблять надо! Все гормоны в нашем организме вырабатываются с помощью жиров, кроме того, много жирорастворимых витаминов, которые всасываются только с жиром!
Ограничьте сахар и мучные изделия и ваш вес пойдет на уменьшение. Сахарозаменители употреблять нельзя, убьют Вашу поджелудочную железу. И еще, не увлекайтесь овсянкой и блюдами из геркулеса, эта крупа выводит кальций из организма! Самой полезной крупой признана , Всемирной Организацией Здравоохранения, перловка и продукты из нее, хоть каша, хоть супы с перловкой!
Успехов Вам в похудении!
я употребляю в пищу масло, причем разных видов (оливковое, подсолнечное нерафинированное, льняное - заправляю им салаты). орехи это тоже жиры, причем полезные.
вес мой уходит нормально, спасибо. сахар я почти не употребляю, про сахзам я написала для тех, кому может не сладкими покажутся блины))
но в любом случае спасибо за информацию
А кто тут говорит о питании людей с заболеваниями?
А кто тут ест ее килограммами? Кстати тем же эффектом обладаюи и бобовые и вообще практически все крупы, только в разной степени.Если не жрать все это на завтрак обед и ужин, то в организме вырабатывается достаточное количества вещества нейтрализующего фитиновую кислоту (как раз ту что не дает усваиваться кальцию)
https://mirvracha.ru/
Это ссылка на источник информации, которая взята, а не " бред сивой кобылы"!
С уважением - Я.
а еще очень люблю овсянку с творогом (60 г геркулеса заливаем кипяточком минут на 10-15, добавляю 100 г творога, арахисовую пасту, ее делаю сама, и ягоды любые, я люблю с вишней). как говорится отвалбашки
Овсянку еще вкусно с малиной. Малина вообще вкуснее всех ягод в кашах) а вот с творогом не пробовала.
Сегодня делала овсянку в банке: овсянка,йогурт,молоко, какао, протеин, банан и чуть меда. Вот только мой ребенок все эти всняшки отказывается кушать.
сгущенку делаю так: 200 мл молока, 3 ст.л. сухого молока (лучше конечно обезжиренного, но я в продаже не нашла
вы даете ребенку протеин?
В общем то, всё Ваше меню полезное) лишнего особо ничего)
в день должно быть 68 г жиров (0,8-0,9 на 1 кг массы тела), но я почти никогда их не набираю, к сожалению
Я ребенку пробовала каши с ягодами, фруктами, сухофруктами, но.... Ест только с синим красителем, т.к.ей нравится синий цвет
Творог обычный и овсяноблин тоже не хочет.
а иногда можно и вкусненьким побаловаться
на днях выложу