Всем привет! Сегодня я немножко позже создала эту темку -проспала
Тем не менее сегодня вторник и мы выкладываем сюда помимо питания еще вес для таблицы!!!
Я вижу, что все молодцы и сегодня нас ждут отвесы
Девочки если вдруг у кого-то КД или еще какая-то причина (праздник у кого-то) по которой вес больше оказался чем на прошлой неделе. Напишите и я оставлю опять тот же вес.
Сегодня мы делаем 3-ю запись в нашу таблицу. Я хочу, чтобы не только мы верили в себя глядя на результат друг друга, но и те девочки которые случайно зашли в нашу группу, увидели наши отвесы и тоже взялись за себя. Когда видишь реальный пример перед глазами - мотивации становится море. Точно так нас мотивируют фото "До и после".
Еще нашла вот такую фразу в интернете и я думаю она очень поможет всем. Мне лично помогает.
Еще не забываем про физ. нагрузку и уход за кожей.
Если кто-то не выбрал себе еще нагрузку - могу предложить минимальную такую.
От нее и результат есть - особенно на талии. Я планирую ввести ее каждый день вместо зарядки.
Так, что всем хорошего настроения и отличного дня!!!
Всем привет! Сегодня я немножко позже создала эту темку -проспала 
Наверно, если не отек на ногах ( вчера я что-то перетопалась) было бы меньше.
Сегодня опять домой попаду поздно (на маникюрчик иду) и ужин опять будет какой-то кефирно-творожный.
Завтрак: каша ячневая, бутик (хлеб, масло, колбаса), половинка сметанника и кофе с молоком без сахара.
Еще у коллеги ДР и кусочек тортика точно будет.
Обед: салат из огурцов и помидоров, кусочек курицы.
Физ нарузка будет вечером еще не знаю какая. Если ничего не придумаю будет зарядка из темы.
А у меня 300 г где-то застряли, никак не уходят
Но я думаю не скину, так как КД скоро. Плюсовать начну.
Так что пиши реальный! Для стимула
Спасибо за слайдик с минимальной нагрузкой, мне понравилось и по времени не затратно, тоже буду делать обязательно с утра!
завтрак-гречневая каша,кофе с черносливом
обед-отварная грудка с салатом овощным,чай
ужин-кефир,яблоко.
Скока?..скока?
Вот эт да! Отвес! Понимаю!
Вес на сегодня 62,3 кг, минус 300, да... типа того.... то туды, то сюды
Ох уж эти выходные, всю статистику портят )))).
Вчера была в ударе, сделала две тридцатиминутки йоги для продвинутых на ноги и пресс. Вчера думала, что утром не встану , да нет ничего бегаю, нет, скорее - летаю Все суставчики растянулись - парю над землей!
Еда на сегодня тоже вкусная, чуть-чуть косячная
завтрак - вареники со сметаной, бутерброд с паштетом, и две овсяные печенюшки с капучино;
обед - творог с черносливом и груша (знаю, что не надо бы ее на обед, но как-то неожиданно кончились яблоки, а в магазин уже не попасть);
ужин - индюшачья голень, запеченая в рукаве с лимоном, чесночком и ароматными травами.
Вот как-то так.
Всем хорошего настроения, сбычи мечт и новых побед (над собой в том числе)!
Завтрак- бутерброд с грибной икрой, кофе с молоком без сахара и зефирка
Перекус- смузи (1 банан,1ст.л творога, 1 ст. молока)всё взбить блендером и получается вкуснятина!!!
Обед- минтай тушенный в сметане.
Ужин - минтай доем или 1 ст. кефирчика. А может то и то.
обед - минтай в сметане, в принципе норм, но сметаны можно только 1 ч.л. на обед.;
твои варианты ужина:
1) минтай так понимаю обеденный (значит лишние жиры от сметаны), лучше на пару;
2) 1 ст. кефира - не правильно. Все три приема пищи должны быть примерно одного веса и одной насыщаемости, если пить один кефир то по объему много, а по насыщаемости мало, значит не катит. Все так бывают делают, но эт когда уже форс-мажор какой-нить. Не увлекайся. Так и до срыва не далеко, потому как насыщаемости нету.
3) минтай относится к категории ужина "Мясо", кефир - молочка. Есть варианты ужина "Овощи+молочка", "Фрукты+ молочка", варианта "Мясо+молочка" НЕТ!!!
А вот 2 отварных яйца и салат из свежей капустки пойдет?
А мы про сочетания на ужин
Вот этот !
Котяра с характером !
Вставала утром на весы с небольшим страхом, но как говорится все страхи в голове, -300 гр за неделю, вес 114,9 кг. УРА!
Менюшка на сегодня (получилась вся на скорую руку):
7.00 Завтрак: Омлет, пару штучек крабовых палочек + соус. Итого 250 гр
9.30 Перекус: 6 черносливин с черным чаем.
12.00 Обед: Куриная грудка со специями на пару + крабовые палочки Итого 250 гр
15.00 Перекус: Яблоко
18.00 Ужин: Грудка на пару со специями Итого 250 гр.
Буду делать вечером планку и легкую физ нагрузку со слайда.
Всем хорошего дня!
Буду на следующей неделе тебя догонять
А помнишь, ты грустила, что вес не уходит?
Если не косячить, то уйдет он, как миленький, даже не сомневайся!
Спасибо за поддержку!
Косячить меньше стала!
Захочешь чего-нибудь слопать запрещенного, так внутренний голос - низяяяя, положи на место.
Кладу, а чего делать? Утром хомячу
Вроде живая пока
Сегодняшнее меню:
З.-кофе.бутерброд с сыром и индюшатиной.
Вт.З. -кофе и 2 оладушка.
Обед.-чечевица с индюшатиной.
Уж.-салат (огурцы,капуста,зелень.)
Перекусы-яблоки,апельсины,йогурт.
Всем удачи!!!
Я 10 прошлый раз за 2 месяца скинула, но у меня вес очень большой по сравнению с тобой.
Если постепенно уберешь перекусы, то дело пойдет гораздо быстрее.
В идеале должно быть три приема пищи и ты должна хорошо проголодаться к следующему. Поела и забыла про еду до следующего приема пищи. Перекус в виде второго завтрака для тех, кто рано встает в объеме 50-100 г. После обеда - перекус только если голод неимоверно сильный - ну просто умираешь от голода.
К обеду тоже можно, только разрешенные.
А вот на ужин будь аккуратней.
Вариантов ужина всего 7. Очень строго. Или-или. Сочетать и комбинировать низяя
1) Фрукты+молочка
2) Фрукты+овощи
3) Фрукты+крупы
4) Овощи+молочка
5) Овощи+крупы
6) Мясо (рыба, морепродукты, яйца)
7) Молочка+сыр+крипсы (ни разу не пробовала
Молочка жирность не более 5%, фрукты и овощи - только разрешенные
А вот насиловать себя не надо - пользы мало, если без удовольствия, да и забросишь быстро нелюбимое занятие
Посмотри выше я выкладывала табличку сочетаемости продуктов
Сама маньячка по вышивке
Еда вкуснючая и системная!
у меня сегодня +100г вес 80,4кг
получается за неделю то плюс и плюс, потом минусы, в итоге по нулям...
Вроде понимаю, что 3кг за полмесяца и так ОЧЕНЬ хорошо, и надо организму привыкнуть, чтобы дальше снижать вес,
но так уже хочется семерочку первую...
сегодня менюшка:
завтрак - 2 тоста с аджикой из желтой алычи, мясо копченое (рулька), корейская морковь, не много красной фасоли в томате, чай с лимоном.
вообще хотела отварные яйца на завтрак, а не мясо, а муж не взял их из дома..
обед - гороховый суп с мясом
ужин - запеченное яблоко с ряженкой.
косяк конечно, но больше ничего не было, да и мяса там мало оказалось
Каждый день все увлекательней становится)) даже азарт появился)))
Мой вес на сегодня 70.70 (-500). Никак рубеж 70 не получается, ПОКА, пройти. Болтаюсь то в +, то в -
Хотела сказать про уход за кожей. Особенно те кто планирует сбросить много кг. Уделите этому внимание, т.к. потом будете локти кусать. Например, как Я))).
Особенно грудь, лицо, декольте. Сейчас очень сожалею, но не отчаиваюсь и пытаюсь исправить положение.
Завтрак. Кофе с сахаром. 1 бутерброд с сыром. Кусочек нуги с орехами и семечками гр 35
Обед. рис с молоком и кусочком масла. Сегодня днем тренировка. Обед легкий.
Ужин. Скумбрия запеченная в рукаве.
Ну круто же!
Хорошая менюшка! Вкуснючая ))))
Скумбрия! м-м-м-м!!! Моя любовь
104,9
з. макароны, кекс орехово-банановый собственного производства, вот
п.кекс орехово-банановый
о. гречка с фаршем
п.капучино
у. так как пришла поздно, то ужинала в 20.00 минтаем на пару, побоялась ужин пропустить
Вес 82,5
З: каша полтавская с бутербродом(хлеб с маслом и солью) чай
П: чай зеленый с инжиром
О: две котлетки с салатом из зелени
П: чай с инжиром
У: кефир с клетчаткой+семена льна +яблоко