Вчера был куриный. С утра после овощного - привес +300г. Но я не расстроилась, ибо "плавали - знаем!" У меня и на 90-дневке после Витаминного стабильный привес был.
А теперь - меню вчерашнего дня.
Купила курицу, разделала. Себе - курогрудь и крылья - остальное семье...
Филе нарезала кусочками, как на отбивные и замочила на 20 минут в соевый соус. Потом обжарила на малом огне (а скорее потушила
).
Крылышки сварила и добавила в бульон 1 яйцо - это был мой суп
Курогрудь мне не очень чтобы очень понравилась, поэтому к ней добавила сладкий соус (из серии японских соусов).
Всем хороших отвесов и отличного настроения...
Пы.сы.: а я сегодня вечером пойду на тренировку... Сегодня - растяжка... И у меня наконец то перестанут болеть ноги, попа и пресс
Вчера был куриный. С утра после овощного - привес +300г. Но я не расстроилась, ибо "плавали - знаем!" У меня и на 90-дневке после Витаминного стабильный привес был.
Одно лично мне не нравится - каждый день - монодиета... То есть если рыба, то изгаляйся как хочешь, но ешь только рыбу....И т.д.
90-дневка в этом плане отличается тем, что фрукты-овощи можно есть каждый день!
Только рыбу! Ее можно варить, тушить, жарить на пустой сковороде))))
Можно использовать разные сорта рыбы и морепродукты...
Я тебе в личку скину примерное меню на 6 Лепестков - у одной девочки свиснула
А денёк очень вкусный
В общем, жуть!
После четверга у меня болел пресс... А после воскресенья - пресс, попа, ноги... Руки - если что то тяжелое поднимаю....
Короч - радуюсь))))
Когда на трене все горит - на следующий день ты и не чувствуешь боли...
А когда треня проходит чуть ли не в расслабленном ритме - на след. день болит все!
По крайней мере у нас так))))
ты попробуй упры разнообразить...
К примеру, качай по очереди верхний и нижний пресс... Но не торопись, а "вдумчиво", то есть на выдохе медленно...
Короч, примерно так https://www.diets.ru/post/1611601/
Там первое упражнение - ноги согнуты... Мы сейчас пресс качаем с поднятыми на 90 градусов ногами, с разведенными в разные стороны ногами и т.д. Причем обязательно делать упражнения как вперед, так и в стороны (смотри на фото)...
очень хорошо "зависать" на минуту... То есть поднялась, когда пресс качаешь, вверх (в сторону) -= руки вытягиваешь вперед и зависаешь на минуту...