Здравствуйте девочки! Меня зовут Юлия, мне 36 лет, вес сегодня 80,7, рост 158.
На системе была с 2013 года, начинала с 86 кг. Два года стабильно и медленно вес уходил, были срывы, "загулы", вес туда-сюда, но результат был. Потом в феврале 2015 развод, стресс и как-то быстро дело пошло... результат выкладывала в "До и после " вот ссылка, кому интересно
https://www.diets.ru/doiposle/view/1445450/#com11536366
Год держала вес, больше не сбрасывала, было комфортно... И вот, после переезда с Дальнего Востока на Юг, а может не с этим связано, короче я за два месяца сначала 4 кг плюсом, а потом еще 6 кг за 4 месяца. Теперь держу вес на 80-81
Так вот, возвращаюсь на систему. Хочу до 60 скинуть! Хочу упругую попу! Хочу пресс рельефный! Хочу стройные ноги!
В этот раз физ. нагрузки будут серьезные! Упражнения уже подобрала, начала делать каждый день, с утра, уже неделю.
Комплекс упражнений на пресс, на все группы мышц по 20-25 раз
Махи ногами, тоже комплекс на все группы мышц по 20 раз
Приседания в четырех позициях- 20 раз в каждой
Отжимания, работа с гантелями - делаем руки, грудь
Наклоны 20-20-20
И вечером скакалка! Каждый день! Пока 300 раз!
Результата пока нет, проблемы с питанием. С работой туго, со старой уволилась, на новую еще не устроилась... Голод у нас пока
Сегодня к примеру:
З. Каша рис+пшено, капуста квашеная, кофе черный
О. каша рис+пшено с маслом слив., курица (суповой набор потушила с луком)
У. Булка пресная на дрожжах, сама пекла, кофе черный и две конфеты шоколадные (угостили, я и слопола с голодухи)
Вот такая картина))) Еще раз всех приветствую! Желаю успехов!
Едим что есть, а бывает что и нет ничего. Строго не судите
Из тех продуктов, что у тебя были я бы сделала так
Завтрак: каша пшенная с маслом, булка, кофе черный, конфеты сюда же
Обед: курица (суповой набор потушила с луком), рис, капуста квашеная
Ужин: каша рисовая и кофе
Все у тебя наладится и войдешь в систему
Я каждый день создаю тему и туда мы выкладываем питание и спорт, отвесы.
Настрой у тебя классный, а значит все будет хорошо!!!!!
Кстати с переездом набор веса может быть связан. раньше организм еще на согрев тратил калории, а теперь ему не надо. перестроится потиху. Удачи тебе!
В табличку тебя включать уже или тебе надо время осмотреться?
Ага, Ириш! Умничка!