Главная > Дневники > Дневник пользователя Gelya

Болит колено..

Добрый вечер всем!

Начала заниматься с Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней" и практически сразу ( после 1-2 занятия) стало болеть правое колено

Ну как так то??? Неправильно выполняю упражнения или что? И главный вопрос: можно ли заниматься дальше или надо прекращать?

Рейтинг: +6

Gelya

30 марта 2017 года

231

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1719633/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Болит колено..</a>                  <div style="padding:7px 0;">Добрый вечер всем!<br>Начала заниматься с Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней" и практически сразу ( после 1-2 занятия) стало болеть правое колено  Ну как так то??? Неправильно выполняю упражнения или что? И главный вопрос: можно ли заниматься дальше или надо прекращать?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1719633/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1719633/
              ]Болит колено..[/url][/b][/size]
              Добрый вечер всем! Начала заниматься с Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней" и практически сразу ( после 1-2 занятия) стало болеть правое колено  Ну как так то??? Неправильно выполняю упражнения или что? И главный вопрос: можно ли заниматься дальше или надо прекращать? [b][url=https://www.diets.ru/post/1719633/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Gelya:

• Болит колено..
Ветрянка
Вопрос к цветоводам-любителям)
Уважаемые соседи! пожалуйста тише занимайтесь сексом..
Эллипсоид и варикоз

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный барнхаус V509 "Гранд-Прери"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с 4 спальнями V395 "Сан-Хосе"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Комментарии:

wasilisa91

30 марта 2017 года

А в кроссовках занимаетесь?

Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Да, в кроссовках

↑ Ответить

wasilisa91

30 марта 2017 года

Амортизация точно хорошая у кроссовок? Я пока хорошие беговые не купила, колени и суставы болели ужасно

Плюс очень важно хорошо разогреться. Хотя первую неделю от Джиллиан у меня болело всё

Позанимайтесь ещё завтра день, в выходные дайте ногам отдых, потом посмотрите на самочувствие

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Кроссовки Reebok у меня, про амортизацию ничего не знаю

Обидно бросать все в начале пути

За совет спасибо, так и поступлю)

↑ Ответить

wasilisa91

30 марта 2017 года

Ну если Reebok, то амортизация должна быть хорошая

Так что попробуйте ещё денёк, и гляньте, как и что

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Спасибо

↑ Ответить

yulechka b 07

30 марта 2017 года

Прекращайте! Я почти месяц хромала. Лучше начать с нагрузок полегче

Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Да вот я и боюсь, как бы хуже не было

Хотя куда уж легче? Это ведь самый первый уровень для начинающих.. Глубоких приседов нет, гантельки совсем лёгкие у меня , по 1 кг

Разве что прыжки??? Или приседаю неправильно?

↑ Ответить

yulechka b 07

30 марта 2017 года

Я виню прыжки. Тоже подумала, что упражнения лёгкие, а оказалось коленки не готовы к таким нагрузкам.

↑ Ответить

Leshika

30 марта 2017 года

обязательно суставную гимнастику сделать сначала,разогреться чуток,только потом прыгать.Ну и пока колено болит,не прыгать.

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Спасибо! Ждала вас

↑ Ответить

Leshika

30 марта 2017 года

Когда приседы,ищи аккуратно положение,когда колено не болит,чуть ступу двигаи,обычно есть.У меня под штангои и то находится

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

31 марта 2017 года

Ирин, а пара км на эллипсе для разогрева суставов пойдёт или этого не достаточно?

↑ Ответить

Leshika

31 марта 2017 года

конечно,7-10 мин достаточно,небольшую нагрузку ставь и так,спокоиненько

↑ Ответить

Gelya

(автор поста)

31 марта 2017 года

Ага, поняла)

↑ Ответить

Света_ПО

30 марта 2017 года

У меня также было... Я сменила программу "стройная фигура за 30 дней" на "Шреды" - это в принципе тоже самое у Джиллиан , только там прыжков намного меньше, а те что есть заменяла другими кардио упражнениями , где не надо прыгать... И боль прошла и эффект от занятий есть...

Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Спасибо, это идея

↑ Ответить

Ната Александровна

30 марта 2017 года

Выпады в темпе, если они там есть, убирайте.

Ответить

beerex

30 марта 2017 года

Посмотрите тренировки Трейси Андерсон, у неё нет прыжков и выпадов.

Ответить

Gelya

(автор поста)

30 марта 2017 года

Обязательно посмотрю, спасибо)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.