Не могу держать себя в руках.

не надо садится на диету, в которой все запрещено. питайтесь правильно, изредка позволяйте себе какой нибудь ништячек, желательно утром. когда знаешь что утром можно съесть пироженку или шоколадку без угрызения совести, гораздо легче себя перебороть )

И я за ПП, еще меня очень смотивировала книжка "100 и 1 шаг к вашей стройности" не переедать. Отсюда наши все проблемы. После жестких ограничений почти всегда не минуем срыв.

У меня тоже такая проблема Но борюсь с этим как могу... Всегда пытаюсь себя в чем-то ограничить... но как-то все равно срываюсь И начинаю А потом все заново... Верно говорят, надо правильно и рационально питаться... и чувствовать себя будете прекрасно, чего я сама не умею делать

Никогда-никогда резко не садитесь на диету. Одно слово диета способно спровоцировать такой стресс ! Тотальный контроль над питанием всегда ведет к срывам, а это — к перееданию, набранным килограммам, еще большему желанию похудеть и, в конечном итоге, к психической нестабильности. Быстрый результат очень приятен, но он недолговечен. Норма- минус 1 кг в неделю. Начните с вечернего ужина до 19 часов и правильного( овощи, белок). А весь день ешьте обычно. Потом обед организуйте правильно. Вообще у Гинзбурга М.М. хорошо описана психология похудения. Комфортно худеть по Миримановой, у нее на завтрак ешь все, что хочется и тоже худеется. . И обязательно питайтесь разнообразно, потому что однообразное питание приведет к срыву. Можно также позволить себе читинг-запрограммированное объедание. Но! Только один день и не чаще раза в месяц, край-две недели(это могут быть праздники и дни рождения) . Даже если у вас был срыв, не ругайте себя, а похвалите за дни диеты и идите дальше. Еще приемы: спрашивайте себя-я хочу есть или хочу вкусного?. Если просто есть, то ешьте малокалорийную еду- куриную грудку, огурцы, морковь,даже чай сладкий можно выпить и желание обожраться пропадает.. Если вкусного, то сьешьте, но отработайте эти калории, если уж никак не удержаться.Проанализируйте, на каких продуктах срываетесь. Может, у вас суточная калорийность настолько низкая, меньше 1200 кал, что организм просто вынужден просить его покормить до нормы.

Вам все верно написали. Добавлю и свои 5 копеек )))
Любая диета -это резкое ограничение в чем-либо, а значит, срыв неизбежен. Вопрос только в сроках. Я для себя нашла оптимальный выход. Есть можно все, только в разумных количествах. Поэтому неизбежен ПК, вернее подсчет КБЖУ. Когда ведешь дневник питания, это очень дисциплинирует.
Хотя, конечно, в рационе должны преобладать не "вредности", а полезности. Так что курс надо держать на здоровое питание. Ну и не забывать про физ.нагрузку. У меня, например, занятия спортом как-то уменьшают аппетит. Возможно, так не у всех. Но попробовать стоит )))
Удачи)))

Не надо на диетах сидеть, правильное питание и спорт Вам в помощь. От хлебных крошек не пухнут, а вот от опустошения холодильника да!

Ничего из еды не запрещено!
Разрешено все, но в разумных объёмах, разумном распределении каллоражу в сутках и разумного качества продуктов.

А чего не пойдёте в клинику? Если сложности такие с мотивацией и с весом? У вас может проблемы со здоровьем есть, надо по врачам пройтись, анализы сдать, а потом уже подбирать систему питания, которая подходит. А не просто жёстко себя ограничивать. Недавно только сама закончила курс похудения - скинула почти 25 килограмм. Без особого напряга, то есть без срывов, потому что питание хорошо расписано было, организм не думал, что его голодом морят, соответственно не паниковал и я стрессов не чувствовала. Всё сбалансировано. В этом случае реально работает всё и вес уходит.