Приближаюсь (приближалась
) я к шести кило минуса. Очень уверенными шагами. Шаги простые: два одинаковых приема.
Утро-обед (весь список умножаем на 2, яиц 6 и т. д.):
Три яйца
Сыр - 30 граммов
Сливочное масло - 30-40 граммов
Бекон или шейка - 45-50 граммов
Мне нравится этот рацион, худею медленно на нем, но стабильно. После 12 - 14.00 не ем. Иногда чай пью, но лучше воду.
На работе идеально, дома в нормальных условиях тоже.
День творога - шестой. В этот день на завтрак ем 200 граммов 9% фермерского (18 не нравится) и 100 граммов сметаны. Добавляю взбитые белки, масло в кофе остается. Могу еще чего-то, относительно свободный день. Дня два надо потом, чтобы вернуться к исходному, а дальше еще сливается - довольно быстро.
Вы не представляете, сколько я наслушалась за это время комплиментов и вопросов. Талия сузилась, живот растаял полностью, ноги приближаются к своему обычному стройному состоянию.
Но вот вчера я ела углеводы. Причем простейшие, самые неприличные. Вечером. Впервые, наверно, за этот период так много.
День рождения сына был, заказала волшебный торт ручной работы с бисквитом "красный бархат". Публика от него так стонала, что я тоже решила испытать гастрономический оргазм.
Крем был на основе маскарпоне, удивительной нежности, бисквит тоже на высшем уровне. Удовольствие получила. Но это оказалось триггером - пожевала в итоге всего, чего долго не пробовала. Спала ужасно, сердце колотилось, проснулась с жутким самочувствием и двумя кило на весах. Желание так делать у меня пропало еще вчера, так что это особо обсуждать смысла нет. Воду сливать и калории дурные тратить - неделя. Ладно, хрен с ним, потопчемся.
В связи с этим два вопроса:
1. Кто-то в курсе, как 1500 углеводных калорий могут повлиять на кетоз? Обратно месяц входить или есть шанс вернуться быстрее?
2. Не опасно ли человеку, который почти 4 месяца в режиме и сахара даже не нюхал, столько его сожрать сразу? Я чувствовала себя просто ужасно, как диабетик какой на грани кетоацидоза. Давно подозревала, что толерантность пошатнулась к глюкозе. Не может ли она убить?
Сегодня обратно, пью много чистой воды, творог через 6 дней. Буду держать в курсе восстановления.
Сказать, что жалею? Неа, не скажу. Не жалею.
Вот он, вкуснейший вражеский лазутчик:
Пончики я не ела (если что) - в 5 утра моталась на Курскую (там единственный круглосуточный Donuts), чтобы детям в сад отнести свежие, угощение от Сережи.
И ...Наконец-то Умницу-Красавицу увидели !!!
Ну засмущала))))))))
НУУУУ, я и Клюшка !!! Написала вначале. 8 , или 9 (лет)
Спасибо за твой опыт
Ну что уж теперь, поела и поела, дальше продолжай на кето, все у тебя получится.
От творога меня просто отвратило, сработала пачка неудачного Агрокомплекса.Вообще, не хочу, но адыгейский сыр со сметаной сама нежность. Жду пока закончится, покупатт пока не буду. На мясе посижу.ИГ на нем отлично прокатывает.
Пробую сидеть на этом питании, не могу выработать комфортный рацион.
Выдержка закончилась на третей.
Продолжай питаться системно ,и все будет. Вот,что говорит Аткинс
Тем более,у тебя вообще углей никаких в рационе,а в 20г -3.72г
Поздравляю!
О, тогда нормально, конечно.
Я как то на дне рождения у кумы во время поедания всеми торта, еле вкуснющего большущего жареного карася
У меня как раз вчера вечером было странное происшествие. Пошла в магазин за продуктами, с определенным списком, а не так, чтобы там "пошариться". Муж мой, глядя на меня, тоже придерживается приблизительно такого рациона, как и у меня. Так что в списке (и в планах), у меня не было ничего лишнего. И вдруг возле полки с тортами меня обуяло желание купить торт!..
И спокойно пошла дальше.
А сегодня читаю этот пост, о том, что таки вчера кое-кто съел необычно вкусный торт...
Даша...
Почему-то сейчас любые "неправильные" углеводы тяжело переносятся. Я пару раз нарушала, и меня тоже надувало, как мячик.
мама и сынуля просто загляденье!!!
Дашенька,ты просто молодец!!!ты поняла сколько тебе чего надо , не бойся...ты свою золотую середину нашла,раз тебе комфортно и по калориям- нормалёк,чего ещё надо?!
очень рада за тебя,давай,в том же темпе....всё у тебя получится!!!
Мне хватило несколько таких нарушений, точнее их последствий, чтобы перестать даже думать о том, чтобы что-то с сахаром съесть. Жор, отёки, сразу в сон так клонит, вялость, моментально высыпания на коже - это того не стоит. Насколько это опасно не скажу, не врач, но когда так колбасит - разве это норм?
На нашей диете это больший удар, чем на диете обычной..
Если гостям предлагаешь обычные сладости, попробуй хотя бы делать себе (ну и другим, если захотят) какой-нибудь альтернативный вариант на стевии или эритроле. Я на прошлой неделе первый раз попробовала сделать десерты гостям на стевии, в одном тоже был крем из маскарпоне. И все так же стонали)) И я вместе с ними, но без последствий, даже на аппетит не повлияло
Буду так и делать далее) И тебе советую
И,с другой стороны, вялость после исключительно правильной еды и воды( я даже эритрит перестала использовать,только корицу оставила),-от ужасной жары, полагаю. Потому как только холодного пива грохнула,-так сразу и полегчало
В январе ела шоколад 90%. А так у меня сахара даже в доме нет
Это не навсегда, если переходить на углеводное питание постепенно, все приходит в норму довольно быстро. Я во время беременности вернулась на углеводы, чтобы не пугать врачей кетонами в моче. Сделала я это перед предстоящим тестом на глюкозную толерантность - когда надо на голодный желудок жахнуть 75 грамм глюкозы в растворе
Так что, будем считать, что к соревнованиям готова!
Всегда разочаровывалась очень на этом моменте
Методика карбогидратной разгрузки—загрузки
http://sportwiki.to/Углеводная_загрузка
Американцы называют углеводы карбогидратами — отсюда и название методики.
есть такой чел. у меня его книга с гугла в эл. виде (увы только читать с экрана могу - а так поделилась бы). Это может и не кето, но самочувствие отличное, вес идет вниз так же, 50-60 % жиры. остальное белки - углеводы. Есть не хочется так же. По ссылке можно прочитать про нее . Аня - владелец форума кето молодец, очень много материала собрала. Я читаю сейчас эту книгу на английском - что то вырву, поделюсь интересным