04.04.2017

У нас такой прикоолл.. Муж вчера, по совету Комаровского, купал дитёнка 30 мин в 32°С (Комаровский вообще 27 советует). Причём, ему не помогал, деть сам отталкивался, плавал и барахтался в воде. 30 минут так дрыгать ногами - это не шутка, а серьёзная нагрузка! Итог: деть продрых без задних ног всю ночь и утро . Ночью по привычке будила его на кормление, в час ночи и 5 утра (это уже стабильность), т.к. к этому времени у меня уже лопается грудь. Я вообще думала, что после вчерашнего урагана от молочки мы будем всей семьёй сегодня не спать, т.к. днём сынка тоже газики мучали. Но нет . Зато у мамы вчера был день прощания с молочкой . Хочу отказаться от неё на месяц и посмотреть (в этот раз действительно посмотреть!!!) как у меня на это реагирует организм. Блин, ну достали эти все вздутия, метеоризмы и т.д. Молоко и сливки в кофе заменяю на кокосовое молоко, либо безлактозное, либо 0.5%. Последнее на меня тоже не действует, т.к. надо смотреть правде в глаза - покупая 0% молоко мы платим за воду. За воду с привкусом молока. Ничего полезного в ней нет, никакого там кальция и лактозы, но и вредного тоже ничего нет, т.к. это ВОДА. И на меня оно никак не влияет. Весь свой творог я пустила на производство творожных рогаликов, рецепт которых Танюша давала в своём дневнике (вернее, ссылку на него). За что ей огромное спасибо, ибо рогалики очень вкусные (да-да, пекла для мужа, но и сама вечером приложилась, засранка ) , и конечно же спасибо огромное автору рецепта !




По спорту - великие планы, как обычно . Вообще, для прогресса планирую в будущем ходить в тренажерку . Почему я сейчас не могу этого делать, ведь я уже начинала заниматься с тренером? Причина одна: дитё. В зале я хотя бы на несколько месяцев хочу взять тренера, самой как то пока не очень выходит . Мало у меня в этом деле опыта. Чтобы договориться с тренером мне надо договориться с тем, кто останется с ребёнком в моё отсутствие, следовательно те люди тоже меняют свои планы под меня. Это раз. Им надо точно знать, когда я вернусь, это два (у них опять же свои планы). Раздолбаи-тренеры могут опоздать, даже на 10 минут для меня катастрофа. Могут перенести тренировку, т.к. у них форс-мажор или что то в этом роде . Сейчас я приспособилась не сцежевать молоко: кормлю-сразу на тренировку (там час)-бегом домой после (ну плюс душ) и успеваю покормить. Сцеживать НЕНАВИЖУ, люто бешено , т.к. соски чувствительные и мне тупо больно это делать, даже авентовский доильным аппаратом . Тренеры мне всегда попадаются раздолбаи, кстати. Заниматься самой и ехать в тренажерку на час как то не очень... Я не люблю торопиться. 10 минут - разогрев, час сама треня, плюс растяжка и 20 минут завершающее кардио. И не дай Боже тренажер занят, приходится ждать, время идёт, тренировка стоит, о, мои нервы . Я реально начинаю нервничать. У меня даже такое было, что тренер на 30 минут опоздал , я там на эллипсе пока его ждала чуть ногти все не сгрызла от злости! И решила: пока такая ситуэйшн, буду ходить на групповые. Мечту о заднице-орехе откладываем на неопределённое время, но и не забываем о ней! Пока моя задача - это тупо не забросить спорт и оставаться be fit. Сейчас у меня сплошняком кардио, иногда с отягащениями, понятно, никакие мышцы тут не растут, просто тонус. Но я на это внимания не обращаю, я себя всякую люблю , зато выносливость у меня сейчас - дай Боже каждому .

Всю ночь я ворочилась, т.к. вздутие спать мешало . Вот так жрать творог по 2 п.в день плюс кефирами догоняться .

Вчера купила тушку свеженькой курочки. Натёрла её солькой-перчиком, давленным чесночком, положила в пакет для запекания и отправила на ночь мариноваться. Утром выложила в форму для запекания и поставила в духовку на 1,5 часа. Пока гуляли с дитём, оно приготовилось. Блиииннн, это такая бомбическая вещьь получилась . Я её чуть ВСЮ не слопала!!! Но тут дело не в моих кулинарных талантах, а в том, что она СВЕЖАЯ. Когда покупаю такой продукт, как курица, смотрю, чтобы она была сегодняшняя.

Вечером сходила на Toning sculpt. Хорошоо... По еде - ем только то, что хочу и люблю! Достали эти шаблонные каноны, стока то белка, стока то углей... Бррр.

Мой отчет (осторожно, много еды ):

Мой завтрак начинается с этого:




Каша 5 злаков, банан, 2 яйца, кофемилк (кокосовое)+2 ч.л. фруктозы




Форель, огурец, 2,5 киви на десерт




Курочка, свежие овощи, кофе с кокосовым молоком




Хотела из белков сделать блинчик и завернуть в него консервированную сайру с зеленью. Но блинчик прилип к сковородке и некрасиво отодрался. Поэтому, белковый омлет, сайра с зеленью и фрукты на десерт. Полернула всё это кофе с кокосовым молоком и 2 ч.л. фруктозы .







Чтобы не упасть от голода на пороге фитнес клуба и добежать до дома, чтобы поесть после трени - обычно беру протеин, а вечером - последний приём пищи. Но сегодня прот не полез чёт. У меня нет такого, чтобы я не ела на ночь, после 18 скажем. Но я стараюсь не ложиться прям сразу спать после того, как набила брюхо . Хотя очень хочется, но нет , пару часиков пободрствуем. В общем, домой залетела голодная и омномном сразу .

Курочка, овощи, маслины.




+3 ст.л. клетчатки и 1 ст.л.льняного масла утром. Воды пью много, примерно от 3 до 4 литров. Воду не считаю, просто пью и всё.

Спорт: Focus t25 (неделя 4, день 2), Toning sculpt 55 мин, ну и с дитём гуляли.