Отчет за неделю №2 (-1 кг)

Всем привет!

Промчалась вторая неделя моего жиросжигания.

Вот такие результаты:

Вес: 91.1
Итого за неделю: -1 кг
Итого за 2 недели: -3.9 кг

Что я сделала во время второй недели? Добавила спорт.

Чему научилась? Научилась правильно делать упражнения на мышцы живота, я почувствовала такие мышцы, которые никогда не чувствовала
А также я научилась не наедаться на ночь, даже если я очень сильно голодна, старалась днем достаточно есть, чтобы со спокойной совестью ложиться спать, и да, теплая вода в помощь, часто выручает, отбивает аппетит и глушит приступы голода.

По поводу питания, все то же ПП, но на выходные были небольшие нарушения, не без этого.

Немного об упражнениях, вы просили поделиться, увы нельзя выложить видео с тренировками, хотя так бы хотелось поделиться с вами.

Я покажу некоторые упражнения, самые эффективные для сжигании жира в области живота.

Достаем руками к кроссовкам и возвращаемся на пол, как можно медленнее.



Тянемся к кроссовкам, сначала в одну сторону, потом во вторую.



Поднимаем согнутые ноги в вверх, медленно.



Скрещиваем руки за спиной и поднимаем верхнюю часть туловища, задерживаемся в таком положении.



Ну и конечно же планка.



Все упражнения делаем по кругу, сколько кругов и подходов во время одного упражнения, решать вам, зависит от вашей физ.подготовки.

После таких тренировок у меня в области живота был просто огонь. Заметьте, пресс не качаем, а сжигаем жир в области пресса.

Всего доброго

Тэги:  формывнорме

Рубрика: Худею к днюхе

Рейтинг:  +22
irensa
4 апреля 2017 года 7 401 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет за неделю №2 (-1 кг)
Всем привет!
Промчалась вторая неделя моего жиросжигания.
Вот такие результаты:
Вес: 91.1
Итого за неделю: -1 кг
Итого за 2 недели: -3.9 кг
Что я сделала во время второй недели? Добавила спорт.
Чему научилась? Научилась правильно делать упражнения на мышцы живота, я почувствовала такие мышцы, которые никогда не чувствовала... Читать полностью
 


Дневник irensa:



Комментарии:

4 апреля 2017 года
+2
Молодец, Ирочка, хороший результат за неделю!!! и за упражнения спасибо

4 апреля 2017 года
+2
Спасибо Светик

4 апреля 2017 года
+2
Спасибо за упражнения. Жир не животе- моя большая проблема.

4 апреля 2017 года
+2
Пожалуйста
Эта проблема многих женщин, главное, что это поправимо

4 апреля 2017 года
+1
Ириша, привет! Ты просто умничка! Спасибо, за упражнения!

4 апреля 2017 года
+1

4 апреля 2017 года
+1

4 апреля 2017 года
+2
Привет , я тоже увеличила спорт , не набрала в кд вес , т.е. продолжаю худеть себе спокойно !За месяц минус 3

4 апреля 2017 года
0
Отлично, маладец

4 апреля 2017 года
0
Конечно ) Я так рад , так рад , я все еще держусь )

4 апреля 2017 года
0
Спасибо за упражнения, но жир они слабовато сжигают

4 апреля 2017 года
0
Неужели? Сколько вы недель занимались и посколько минут в день?
Интересно услышать ваш отзыв.
Почему-то я после данной тренировки в ванную ползу и пот ручьем.

4 апреля 2017 года
0
irensa пишет:
данной тренировки в ванную ползу и пот ручьем.
Ир я намного интенсивнее занимаюсь , 5 тренировок в неделю , 3 силовые ( веса ,штанга , выпады ,приседы , скручивания) но вес не умеет гореть только с живота , локальное сжиросжигание этими упражнениями не достич , да и сама знаешь , что спорт без питания , это просто для здоровья, можно и набрать вес

4 апреля 2017 года
+1
Ну, это же не все упражнения, много чего еще в тренировке есть, в том числе и огненное кардио и силовые, но все заскриншотить не могу, мне и поста не хватит, поэтому выбрала те, что просили, а именно для живота. А на счет питания, так это не оговаривается вообще, так как по умолчание ПП и только ПП, с правильно подобранным каллоражем.

5 апреля 2017 года
0
irensa пишет:
а именно для живота
локально заставить организм сжечь свой жир нельзя . я вот задницу тружу что сидеть на ней не могу, но она по прежнему мое больное место , а живот все "суше" ,хотя пресс я прорабатываю меньше всего

17 апреля 2017 года
0
Наташ, делала сегодня отчет и вспомнила об этом комментарии, где ты написала, что локально свой жир сжечь нельзя.
Доказала, что это не так Упражнения, что выше дала, по каким я и занималась, на талию и живот, вот в этой области больше всего и ушло.
Вот отчет, будет интересно посмотри https://www.diets.ru/post/1724889/

17 апреля 2017 года
0
мне кажется мы разные термины вкладываем в словл локальное сжиросжигание ...

5 апреля 2017 года
0
5 летзанимаюсь

5 апреля 2017 года
+1
И что на вас слабинько действуют подобные упражнения?
У всех организм разный, если для вас не подходят такие упражнения, это не значит, что это не подходит всем
Я показывала результаты участников победителей проэкта, жир сгорел хорошо.

5 апреля 2017 года
+1
спасибо за упражнения

5 апреля 2017 года
0


Оставить свой комментарий
B i "