SOS! У меня плато! Нужна помощь!

Ккал мало, увеличьте на пару дней, сразу увидите результат

Разгрузочный день! У меня вес стоял тоже примерно 2 недели, в выходные прилично прибавила калораж, а Пн и ВТ разгрузочные дни (первый на гречке. второй на курице). Вес пошел! Но обычно я ограничиваюсь одним днем разгрузки на кефире и фруктах. За один такой день уходит примерно столько же. сколько ушло за эти 2. Рекомендую поэкспериментировать!

Надежда Миленькая пишет:

Каллораж 1200-1300.

Неудивительно, почему плато появилось . Особенно учитывая то, что Ваша адекватная калорийность для похудения не меньше 1500-1700, а так для комфортного похудения 1800-2000

В плато вообще нет ничего страшного, это временно, так бывает, может быть жидкость задержалась или просто нужна встряска организму, позволить немного лишнего, а потом вернуться к прежнему рациону. Я в это время стараюсь больше белков есть, а углеводов меньше, а потом возвращаюсь к нормальному БЖУ.

Спасибо всем за советы.... буду эксперементировать

Девушка, простите, вам всего 33 года, вы сидите на 1200 это ж только для худенькой дюймовочки впору... а шевелить побольше попой не пробовали ну кроме хожу пешком, опять же с какой скоростью, какие расстояния... а то ведь можно и 5 км пройти со скоростью 2 км в час, а можно и 3 со скоростью 6 км в час, как думаете где расход больше выйдет?

вот здесь пишут, если калорийность маленькая, то замедляется обмен веществ, организм переходит в режим экономии, откладывая жир. почему тогда в Африке, где у людей явно заниженная мягко говоря калорийность нет жиртресов?

не верю, что на низком калораже не худеется! потому что знаю лично двух особ, которые питались раз в день листиком капусты и скинули по 18 кг, за короткий срок. да, у одной растянулась кожа, но потом все пришло в норму.

И у меня плато. Сижу не парюсь. Значит, так надо. Ведь объём уходит.

Тут все говорят, что мало калорий, мой организм уже и на 1200 особо не худеет....я перезапустила организм диетой и каждодневной тренировкой(силовая кардио ч.д.)6 дневная диета) но сейчас тьфу тьфу тьфу худеется))

У всех плато Многие начали худеть после новогоднего зажора и сейчас сидят на ровном месте. Я тоже) За месяц похудела на 1 кг. Но у меня плато как бы не настоящее) На спорт просто забила и всё. Сделала пару читингов за этот месяц, но ситуация только усугубилась. Появились отёки и прочие неприятности. Выход один - возвращать нагрузки. Для меня это проблема настоящая,так как не люблю я это к сожалению. Тоже хожу много. Но толку нет. Нужны нагрузки посерьёзнее.....и кураж) А его нет. На низкокалорийке долго не продержаться, всё равно вес встаёт рано или поздно. Выход - нужна передышка. Подберите калораж при котором не будете набирать вес. Поживите так месяц, другой. Потом вернётесь на низкокалорийку) Может это и неправильно, но работает. Любая диета рассчитана на определённый срок. Особенно низкокалорийная. Не замечали? У меня после пары месяцев наступает недомогание и катастрофическая лень. Просто нет сил и желания ничего делать. На бытовом уровне выглядит как лень, а так.....это наверное и есть режим экономии. Удачи!

Короче писец! 3 день на 1500 ккал и + 1.5 кг.