3й день Атаки

Доброе утро, дорогие!!!

А у меня маленький, но отвес)))
Весы: 77 кг (к сожалению, весы не электронные, поэтому ни + ни - не смогу сказать)

Вот меня спросили, наедаюсь ли я тем, что ела вчера и позавчера, я скажу да. Ну уж если прижимает, могу съесть йогурт с сахзамом.
Попить немного молока или съесть 50 гр творого зерненого.
У меня давно сложилась привычка есть маленькими порциями, 3 раза в день + небольшие полезные перекусы, типа сыр, молочка)))
Вот наверное мне и легче, нет такого резкого ограничения в объемах еды.

В общем, я нашла у нас на Дыбенко магазинчик, где можно купить и сладости в том числе по Дюкану, сегодня еду забирать заказ: бизешки и зефирки, а так же хлеб, все разрешено на Атаке.
Еще заказала Изолят соего белка, буду коктейли делать, планирую в 20 числах начать посещать фитнесс, групповые занятия "СТЕП". Сейчас ограничиваюсь прогулкой в обед на 40 минут хотьбы)

3й день Атаки:

завтрак: 50 гр ветчины + стакан воды
второй завтрак: 4 крабовые палочки + чай; йогурт 125гр + отруби + творог зерненый (гр 20)
обед: две куриные ножки запеченные + 4 крабовые палочки+ кефир 0,3л.
перекус: творог зерненый + зеленый кофе + леденцы без сахара "Монпассье"
ужин: 50 гр ветчины + чай + 2 ломтика хлеба (из магазина для Атаки)
на ночь: стакан молока + йогурт + пшеничные отруби (для туалета)
и в течении дня пью много воды/ чая, т.к. на работе уже в окошко солнышко светит и очень хочется на пляже летом пархать)))))


Всем прекрасного дня и отличных отвесов!!!