Почему мой вес замер уже вторую неделю на одном числе
Не всё, конечно, верно (с моей точки зрения), но в целом объяснение меня устраивает.
"Большинство девушек и парней, которые начали правильно питаться и заниматься спортом, через пару недель начинают разочаровываться в своих результатах.
Сразу приходят такие мысли: «Не могу похудеть, вес стоит на месте. Вроде все делаю правильно, питаюсь, тренируюсь, а вес не двигается. В чем может быть причина?». Попробуем разобраться, почему не уходит вес при правильном питании.
Все эти мысли идут из-за вашей установки в голове: «Вот сидишь на диете-то и худеешь мгновенно. А тут решила правильно питаться, тренироваться и никаких изменений не происходит. А вот посидела бы на монодиете и стала уже б стройняшкой». К сожалению, все это большое заблуждение. При соблюдении правильного питания, а также при занятиях спортом не бывает быстрых результатов.
Причины застоя веса при похудении
Если вы хотите быстро похудеть и подтянуть свое тело, вам придется распрощаться со своим драгоценнейшим здоровьем. На монодиетах из организма уходят лишняя вода и мышцы, а вот жирок остается на месте.
Когда сидите на диетах, вес теряется за счет ухода мышц и воды. Далее получаем меньше килограммов, меньше мышечной ткани, легкие кости, обезвоженный организм, но при этом начинает расти % жира и качество вашего тело остается в таком же виде, что и до диеты.
Как только начинаете опять питаться нормально, вес возвращается стремительно за счет роста жира и возвращения воды. Отсюда и вывод, что диеты — не помощники в получении прекрасного тела.почему не уходит вес при правильном питании
А теперь вернемся к правильному питанию и спорту. Когда мы начинаем активно заниматься физическими нагрузками, то нагружаем наши мышцы. Начинаются мышечные боли, упадок сил, телу требуется восстановление. Мышцы начинают «наливаться», происходит их рост.
Это одна из причин, почему вес не уходит на правильном питании, а у некоторых увеличивается на пару килограмм в течение некоторого времени.
Также в процессе восстановления и укрепления мышц происходит длительная задержка воды. Мышечным волокнам необходима жидкость, чтобы обменные процессы проходили быстрее. Это можно сравнить со свежими порезами на слизистой, которые заживают очень быстро и бесследно. Организм создает аналогичные условия, чтобы восстановиться. У нас задерживается приличное количество жидкости для восстановления мышечных волокон, которые травмируются во время физических нагрузок, даже незначительных. Оттого и вес стоит на месте при похудении.
Медленно, но верно
Качественное правильное питание помогает настроить гормоны на нужный лад, чтобы исключить гормональный сбой (из-за которого как раз и возникает куча неприятностей). Благодаря такому состоянию организма, тело выполняет свои функции и восстанавливается быстрее и легче. Необходимые процессы проходят без торможения: восстановление мышечной ткани, регенерация, укрепление и жиросжигание.
Горение жира не происходит быстро, как этого хотим мы. Организму необходимы специальные условия для жиросжигания. Не забывайте, жир сжигается не только за счет спорта, но и в период восстановления после интенсивных тренировок. При поддержке правильного режима, разгоняются обменные процессы (но не за пару недель). Изменение тела происходит постепенно. Процесс обмена веществ должен наладить свою работу и только со сбалансированным питанием вы запустите эту программу. Только с помощью постоянного тренинга и хорошего питания вы заставите свое тело меняться. Поэтому мой вам совет. Прекратите думать, что не можете похудеть, так как вес стоит на месте. Настройтесь на долгую и тщательную работу, благодаря которой вы обязательно добьетесь идеального тела.
9 причин медленного результата
Вот самые распространенное причины, почему не уходит вес при правильном питании:
плохой обмен веществ( а его восстановление и исправительную работу нужно больше времени);
большое количество жидкости в организме;
плохой эмоциональный настрой;
причина переедания или недоедания;
гормональный сбой в организме;
употребление алкоголя;
лень (пропустила пару тренировок, съела на ходу фастфуд и т.д);
скачки употребляемых калорий (например, сегодня обжираловка, а завтра разгруз);
недостаток сна.
Как сдвинуть вес с места
О причинах мы знаем, но что делать, чтобы вес начал хорошо уходить? Воспользуйтесь следующими рекомендациями.
1. Посчитайте калории и узнайте, употребляете ли вы дневную норму. Для каждого человека существует индивидуальное количество употребляемых калорий. Если вы едите меньше или больше — это может стать причиной застоя в похудении.
2. Пейте больше воды и старайтесь питаться только полезными продуктами. Периодическое позволение себе сладкого или жирного тоже может отбросить вас на пару шагов назад от желаемой цифры на весах.
3. Если эти рекомендации вы соблюдаете, а вес все равно стоит — просто ждите. Питайтесь на привычное количество калорий. Можно сделать разгрузочный день раз в 2 недели.
Не всё, конечно, верно (с моей точки зрения), но в целом объяснение меня устраивает. "Большинство девушек и парней, которые начали правильно питаться и заниматься спортом, через пару недель начинают разочаровываться в своих результатах. Сразу приходят такие мысли: «Не могу похудеть, вес стоит на месте. Вроде все делаю правильно, питаюсь, тренируюсь, а вес не двигается...
Читать полностью
Пока нет комментариев.