Главная > Дневники > Дневник пользователя milenaya

Тренажерный зал и вес - центнер

Всем привет!
Леди, прошу помощи у опытных.
Подскажите, где искать информацию для похудения в спортзале при весе выше 100 кг? То есть прыжки мне пока противопоказаны...

- Какие тренажеры использовать при большом весе?
- На каких тренажерах качать пресс?
- Руки чем и как приводить в форму в тренажерном зале?

Ответы типа - "возьмите консультацию персонального тренера" - не предлагать.
Это само собой, но пока не получается.

+ посещаю аквааэробику 2 месяца, временами групповые занятия будут (пилатес, степ, стрейч)
Но, не смогу всегда подстраивать свое расписание под групповые занятия,
поэтому мне нужна и своя программа для занятий в тренажерном зале, который работает круглосуточно.
Использую, и велотренажер, и дорожку беговую (для ходьбы), и эллипсис.
Но нужны также подсказки на проработку талии, пресса и боков. Живот моя больная тема.

Очень прошу помощи.
Заранее спасибо!

Тэги: тренажерный зал, большой вес, живот

Рейтинг: +4

milenaya

9 апреля 2017 года

388

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1722619/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренажерный зал и вес - центнер</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/199/">тренажерный зал</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1249/">большой вес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1224/">живот</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1722619/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017apr/09/16/3241378_25366-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Леди, прошу помощи у опытных.<br>Подскажите, где искать информацию для похудения в спортзале при весе выше 100 кг? То есть прыжки мне пока противопоказаны...<br>- Какие тренажеры использовать при большом весе?<br>- На каких тренажерах качать пресс?<br>- Руки чем и как приводить в форму в тренажерном зале...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1722619/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1722619/
              ]Тренажерный зал и вес - центнер[/url][/b][/size]
              Всем привет! Леди, прошу помощи у опытных. Подскажите, где искать информацию для похудения в спортзале при весе выше 100 кг? То есть прыжки мне пока противопоказаны... - Какие тренажеры использовать при большом весе? - На каких тренажерах качать пресс? - Руки чем и как приводить в форму в тренажерном зале... [b][url=https://www.diets.ru/post/1722619/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник milenaya:

Все хорошо, кроме питания
Боль в мышцах ежедневная
• Тренажерный зал и вес - центнер
Комплекс тренировок (не кардио) дома для неподготовленных новичков
Как правильно полюбить своё тело?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V116 "Ридгевуд"

Каркасный дом со вторым светом, террасой и котельной V474 "Барстоу"

Каркасный дом с 4 спальнями, сауной, террасой V404 "Саванна"

Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"

Комментарии:

Tigrusha

9 апреля 2017 года

Лучшие упражнения для талии - это отсутствие упражнений для талии

В том смысле, что многие тренеры любят давать наклоны вбок с отягощениями

Ответить

Rina_A

9 апреля 2017 года

Мне хорошо помогают подтянуть живот самые простые упражнения - скручивания (прямые, косые - все хорошо

), подъем ног в положении лежа, наклоны вперед и вбок с небольшим весом. Как ни странно, также приседания и велотренажер хорошо подбирают живот в нижней части. Ну и планка - сейчас без нее никуда. Плюс отжимания, вообще двойной эффект - сразу идет воздействие на руки, и на мышцы корпуса.
Для рук, на мой взгляд, хороши упражнения с гантелями. Занимаясь 2 - 3 раза в неделю месяца за 3 руки заметно меняются в лучшую сторону

Ответить

musya_knd

9 апреля 2017 года

Ну какая Вам сейчас проработка талии? Вам сейчас в целом вес сгонять, а локально не худеют. Нужны базовые упражнения - приседания, тяги, жимы, но с таким весом могут случиться проблемы с коленями. По хорошему, скинуть бы килограмм до 80 дефицитом калорий и ходьбой, а потом уже к железу

Ответить

milenaya

(автор поста)

9 апреля 2017 года

Спасибо большое! Приняла к сведению.
Значит, кардио тренажеры и групповые занятия + бассейн.

Кстати, можно ли заниматься каждый день, даже если тело ломит, через боль?
Или нужно делать перерыв на день?
Например, вчера сходила на две тренечки: аквааэробика + сауна + затем на пилатес + закончила бассейном и банными процедурами.

↑ Ответить

musya_knd

9 апреля 2017 года

Через боль заниматься вполне можно, просто постарайтесь не загонять себя, а то пыл угаснет, если случится перетрен. Всегда лучше делать то, что приносит удовольствие

↑ Ответить

LoraEra

10 апреля 2017 года

Кардио тоже не любое. Бег и все, что связано с прыжками, пока Вам не нужны. Велотренажер, элипсоид - вполне. А лучше всего - много-много ходьбы в активном темпе. По часу в день. И будет Вам похудение с постройнением

А за одно и тренировка выносливости и воли.

Заниматься лучше 4-5 дней в неделю. Чтобы дни восстановления обязательно были.

В целом, пока делайте талию на кухне

↑ Ответить

Leshika

9 апреля 2017 года

milenaya пишет:
проработку талии, пресса и боков. Живот моя больная тема.

в корне ошибочныи подход.Работать надо на все тело

Ответить

LauraMur

9 апреля 2017 года

Бег , думаю, не желателен для большого веса. Опять же- колени. Вело- отлично! Есть тренажёр, имитирующий греблю, забыла как называется- подойдёт! Аквааэробика- это идеально. В воде не так чувствуется вес. Запишитесь в бассейн. Самое лучшее- это питание. Нагрузки- дополнение. 70% успеха - питание! Удачи Вам в нашем не лёгком деле

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!