Ступень 1 — Очищение
По мнению автора методики, организм необходимо подготовить к похудению. Для этого важно очистить кишечник, удалив из него фекалии, шлаки, жировые отложения. На первом этапе используются:
активированный уголь — 12 таблеток;
яблоки — 1 килограмм;
вода негазированная — 1 литр и более.
На этапе «Очищение» следует соблюдать несколько условий.
Принимайте активированный уголь до еды. Рекомендованное время приема — за один час до употребления яблок. Правильно решение, как пить уголь, — разделить суточную дозу на шесть частей и употреблять по две таблетки, хорошо разжевывая и запивая водой.
Ешьте яблоки понемногу. На сутки вы можете выбрать килограмм яблок любого сорта и употреблять их в течение дня в удобное для вас время. Рекомендуется разделить фрукты на шесть равных частей и кушать их примерно через два часа.
Пейте воду. В этот день вы не будете испытывать жажду. Ваш организм обладает достаточными запасами жидкости, чтобы вы ощущали себя комфортно. Но работа сорбента невозможна без воды, которая выносит его и «прилипшие» к его поверхности шлаки из организма. Поэтому в течение суток важно выпивать более одного литра воды.
Села. Сижу
Сегодня утром 81 кг.
В планах: питаться по диете, проехать 10 км. на велотренажере
10 км на моем велотренажере (30 минут), скорость 17-25 км/ч = 300 ккал.
Для начала тренировок пока достаточно, но если хотите больше подключать спорт, то потом нужно увеличить кардио до 45 -55 минут (полноценная тренировка).