Добрый день!!!
Как же на улице хорошо, солнышко пригревает. Сейчас ездила в обед в магазин - открыла окно в машине, врубила на полную катушку Лепса... Господи, как же хорошо!!!
На весах с утра 101,1 кг (минус после огромного воскресного плюса)
Получается за 2 недели хронопитания скинула 3,6 кг. В общем очень даже не плохо. Впереди почти 3 недели до конца апреля и промежуточная цель в 95 кг!!!
В выходные много читала по питанию, похудению. Знаете, сделала много открытий для себя. Например, что от кардио практически невозможно привести тело в форму, обязательно надо совмещать с силовыми - тогда жир будет сгорать. Еще осознала, что свой живот смогу убрать только:
- обертывание
- планка
- массаж
- вакуум
- хотьба.
Никакое качание пресса не поможет!!!
Все мотала на ус, теперь буду действовать - на вечер "богатейшая программа" (фраза из фильма "Девчата"
.
По питанию сегодня:
Завтрак: макароны из полбы (100 грамм) + гуляш из куриной грудки (100 грамм) + кружка кофе
Обед: бурый рис (150 грамм) + гуляш из куриной грудки (100 грамм) + соленая капуста (50 грамм)
Полдничать планирую зефиркой + маленькой мандаринкой + чай
Ужинать жареным минтаем (200 грамм)
Вот как то так!!!
Завтра планирую разгрузочный день на апельсинах и яйцах.
https://www.diets.ru/community/1593742/
Остальное можно почерпнуть в дневниках тех, кто хронопитания придерживается!!!
Результаты можно посмотреть у меня в альбоме "До и после"!