21/90 белковый

Утро доброе

С огромным трудом пережила вчерашний витаминный день Вечером после граната ну ооочень хотелось есть - пошла крутить обруч, час покрутила, вроде, попустило

Сегодня белковый. Меню:

З - яблоко
О - жареное без масла кур.филе (160гр.) с салатом из редиски и огурца.
К своему удивлению, мне очень полюбилось это блюдо филе получается нежирное, румяное и невероятно сочное. Так что сегодня буду наслаждаться
У - то же, что и в обед (филе 85 грамм)

Отвес за 4 дня = - 800 гр., как говорится, медленно, но уверено

Девчонки, поделитесь, пожалуйста, сколько примерно калорий вы употребляете в день? А то как ни стараюсь, выше 1000 сложно набрать

Всем спасибо, хорошего дня
Рейтинг:  +4
lepetitprinceua
11 апреля 2017 года 136 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 21/90 белковый
Утро доброе
С огромным трудом пережила вчерашний витаминный день Вечером после граната ну ооочень хотелось есть - пошла крутить обруч, час покрутила, вроде, попустило
Сегодня белковый. Меню:
З - яблоко
О - жареное без масла кур.филе (160гр.) с салатом из редиски и огурца.
К своему удивлению, мне очень полюбилось это блюдо филе получается нежирное, румяное и невероятно сочное... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

11 апреля 2017 года
+2
lepetitprinceua пишет:
- 800 гр., как говорится, медленно, но уверено
Это не так уж медленно на самом то деле. Очень даже хорошо.
lepetitprinceua пишет:
Девчонки, поделитесь, пожалуйста, сколько примерно калорий вы употребляете в день? А то как ни стараюсь, выше 1000 сложно набрать
Я стараюсь укладываться в 1500. Где-то в районе 1200-1500 и выходит в день. В витаминные я орешками и сухофруктами добираю. Плюс, мне они очень хорошее насыщение на несколько часов дают.

11 апреля 2017 года
+1
Kanejiou пишет:
не так уж медленно
ну да, за 20 дней выходит -6,2, но хочется же, как всегда, всё и сразу

Kanejiou пишет:
в районе 1200-1500 и выходит
но как? как в белковый. например, может выйти такой калораж? в салатах же калорий очень мало, да и в филешке куриной тоже

Kanejiou пишет:
орешками и сухофруктами добираю
я не очень-то люблю орешки, а сухофрукты и подавно - вообще не ем

11 апреля 2017 года
0
lepetitprinceua пишет:
ну да, за 20 дней выходит -6,2, но хочется же, как всегда, всё и сразу
Тише едешь - дальше будешь.
lepetitprinceua пишет:
но как? как в белковый. например, может выйти такой калораж? в салатах же калорий очень мало, да и в филешке куриной тоже
Ну, в моем случае зависит от того, насколько диетические продукты кушать. Когда белковый на молочке - я обычно сухофруктами добиваю. А так, могу схосмячить не слишком диетическую творожную массу например, или салатик греческий с фетаксой сделать..Или ножку куриную..
Ту же курицу кстати можно потушить с овощами, или с грибами. Маслица ложку капнуть...
Опять же, можно порции попробовать увеличить.

11 апреля 2017 года
0
Kanejiou пишет:
можно порции попробовать увеличить
и так выходит в обед около 400 грамм, больше, к сожалению, не впихну в себя - это же не картошка жареная, и не пицца

из молочки один раз сыр ела, решила, что это совсем не сытно, т.к. его я съесть могу ойойой сколько, а можно только 150 грамм в день
поэтому кур.филе в основном...

11 апреля 2017 года
+1
lepetitprinceua пишет:
как в белковый. например, может выйти такой калораж
А растительное масло для чего?
Да и в белковый сальцЕ никто не запрещал и даже с чесночком,ну если когда дома.

11 апреля 2017 года
0
салаты без масла не ем вообще, не могу
я почему удивляюсь: у меня сегодня в обед было 160 гр кур.филе и салат овощной (грамм 250-200), так калорий вышло по моим подсчётам 320 ! а в обед же порция должна быть вполовину меньше вот и недоумеваю...

11 апреля 2017 года
0
В овощной салат авокадо добавь. Курицу сделай 300 гр на обед.
В конце концов не ешь филе а запекай и ешь со шкурой.
Когда вес набираем ,то калорийность ведь зашкаливает!
А сейчас 1000 калорий набрать проблема.Не верю!
На ужин 85 гр.филе и 100гр салата? Извени,но я такого не понимаю.

11 апреля 2017 года
0
Ангел блю пишет:
Когда вес набираем ,то калорийность ведь зашкаливает!
ага, зашкаливает, потому как другой вид еды обычно: вкусняшки всякие, пиво с пиццей. там особо стараться, чтоб и 2000 набрать не надо а вот с диетическими продуктами - беда...
Ангел блю пишет:
85 гр.филе и 100гр салата
на ужин салата больше будет, а мяса много не могу съесть

11 апреля 2017 года
0
Вчера кто то из девочек очень правильно отметил, что калораж нужно набирать на белках, углеводах, а не на жирах. То есть я обычно увеличивают порцию мяса (рыбы), супа или что я там готовлю. А масла в салат всегда одинаково лью - чайную ложку в порцию (ну может чуть больше)

11 апреля 2017 года
+1
Жиры нужны. Без жиров камни в жёлчном наживёте.
У меня так получилось,что прошла УЗИ и совпало что села на обезжиренную диету.
Вес ушёл,но подруга подсуетила и дала бесплатный талончик на УЗИ.Халяву как не использовать.?
Пошла повторно.
И через 3 м-ца у меня сЮрприз. Камни в желчном.
Будьте внимательны и осторожны. Норму жиров надо выбирать.
Убедилась на собственной шкуре.

11 апреля 2017 года
+1
lepetitprinceua пишет:
Вечером после граната ну ооочень хотелось есть - пошла крутить обруч,
Очень уважаю обруч!
А почему не приседания? Очень полезное упражнение для определенных мест фигуры.
Говорю не просто так! Я сбросила 14 кг и на днях с ужасом увидела, что на месте моей большой попы болтается что-то малопривлекательное и ....даже не знаю как сказать...как обвисший живот, но с другой стороны!
Со вчерашнего дня решила приседать каждый раз как вспомню!!!

11 апреля 2017 года
0
Вождь Краснокожих пишет:
решила приседать каждый раз как вспомню!!!
какой правильный подход к приседаниям
а я всё ленюсь и отмазки, типа "мне некогда" , придумываю
но уже пару недель думаю о занятиях с Джиллиан Майклс, может после Пасхи просто приседать мне лень

11 апреля 2017 года
+2
Мой старший сын спортсмен сказал: "Мама, как есть захочешь - сделай приседаний 20. Не помогло - еще 20!"

11 апреля 2017 года
0
Только в конце вместо нужно

11 апреля 2017 года
+1
Я как то хотела заняться приседаниями, начала штудировать инет. Видела отзывы в которых реальные фото до и после месяца приседаний - эффекта практически нет. Вот я и решила начать ежедневно делать планку - по ней в отзывах результаты лучше.
А ещё настраиваюсь на скакалку, то же по отзывам эффект ок

11 апреля 2017 года
+1
Возьму на заметку.
Хорошая у нас группа. Нигде ничего искать не надо.
Всю нужную информацию можно почерпнуть здесь


Оставить свой комментарий
B i "