Утро доброе
С огромным трудом пережила вчерашний витаминный день
Вечером после граната ну ооочень хотелось есть - пошла крутить обруч, час покрутила, вроде, попустило
Сегодня белковый. Меню:
З - яблоко
О - жареное без масла кур.филе (160гр.) с салатом из редиски и огурца.
К своему удивлению, мне очень полюбилось это блюдо
филе получается нежирное, румяное и невероятно сочное. Так что сегодня буду наслаждаться
У - то же, что и в обед (филе 85 грамм)
Отвес за 4 дня = - 800 гр., как говорится, медленно, но уверено
Девчонки, поделитесь, пожалуйста, сколько примерно калорий вы употребляете в день? А то как ни стараюсь, выше 1000 сложно набрать
Всем спасибо, хорошего дня
Я стараюсь укладываться в 1500. Где-то в районе 1200-1500 и выходит в день.
но как? как в белковый. например, может выйти такой калораж? в салатах же калорий очень мало, да и в филешке куриной тоже
я не очень-то люблю орешки, а сухофрукты и подавно - вообще не ем
Ну, в моем случае зависит от того, насколько диетические продукты кушать. Когда белковый на молочке - я обычно сухофруктами добиваю. А так, могу схосмячить не слишком диетическую творожную массу например, или салатик греческий с фетаксой сделать..Или ножку куриную..
Ту же курицу кстати можно потушить с овощами, или с грибами. Маслица ложку капнуть...
Опять же, можно порции попробовать увеличить.
из молочки один раз сыр ела, решила, что это совсем не сытно, т.к. его я съесть могу ойойой сколько, а можно только 150 грамм в день
поэтому кур.филе в основном...
Да и в белковый сальцЕ никто не запрещал и даже с чесночком,ну если когда дома.
я почему удивляюсь: у меня сегодня в обед было 160 гр кур.филе и салат овощной (грамм 250-200), так калорий вышло по моим подсчётам 320 ! а в обед же порция должна быть вполовину меньше
В конце концов не ешь филе а запекай и ешь со шкурой.
Когда вес набираем ,то калорийность ведь зашкаливает!
А сейчас 1000 калорий набрать проблема.Не верю!
На ужин 85 гр.филе и 100гр салата? Извени,но я такого не понимаю.
на ужин салата больше будет, а мяса много не могу съесть
У меня так получилось,что прошла УЗИ и совпало что села на обезжиренную диету.
Вес ушёл,но подруга подсуетила и дала бесплатный талончик на УЗИ.Халяву как не использовать.?
Пошла повторно.
И через 3 м-ца у меня сЮрприз. Камни в желчном.
Будьте внимательны и осторожны. Норму жиров надо выбирать.
Убедилась на собственной шкуре.
А почему не приседания? Очень полезное упражнение для определенных мест фигуры.
Говорю не просто так! Я сбросила 14 кг и на днях с ужасом увидела, что на месте моей большой попы болтается что-то малопривлекательное и ....даже не знаю как сказать...как обвисший живот, но с другой стороны!
Со вчерашнего дня решила приседать каждый раз как вспомню!!!
а я всё ленюсь и отмазки, типа "мне некогда" , придумываю
но уже пару недель думаю о занятиях с Джиллиан Майклс, может после Пасхи
А ещё настраиваюсь на скакалку, то же по отзывам эффект ок
Хорошая у нас группа. Нигде ничего искать не надо.
Всю нужную