 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
|
12 апреля 2017 года | 630 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки привет. Я второй день на подсчете калорий, вот думаю правильно ли я питаюсь? Или как откоректировать? Что обычно едите вы? Как планируете свой рацион? Что бы вписатся в Б Ж У. Очень жду ответов) Спасибо Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
в ланч ещё можно бутер с сыром
на ужин в два раза больше капусты с курицей.
а на обед - сухофруктов
сыр можно брать с пометкой "лайт" там 15-18 жиров на 100 грамм
добавила по плану бородинский хлеб, потому что у нас в городе к сожалению нет цельнозернового хлеба.. а как вообще хлеб и похудение сочитаеться? Боюсь его есть)) До этого сидела на Диете Дюкана и мне вообще страшно что так можно много кушать
я тоже на Дюкане три месяца жила
Вы перед этим на диетах сидели? Т.е перешли на ПП с диеты или с обычного рациона? Просто чтобы не занизить калораж, нужно анализировать свой обычный рацион, посчитать средний калораж и вычесть 10-15% максимум 20%
диапазон калорий 1860 - 2092;
суточная норма белка 232 грамм;
суточная норма жиров 52 грамм;
суточная норма углеводов 232 грамм.
http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Попробуйте посчитать калораж своего меню до подсчета калорий, не в белковые дни, а при смешанном питании.
Белки 91.6 г
Жиры 24.8 г
Углеводы 17.5 г
661 ккал что то типо того...я даже незнала что я настолько мало ела на ДД ...жуть