Здравствуйте, мои девочки! Возможно, такое обращение к Вам веет фамильярностью, однако за почти 2 года я так невидимо сроднилась с Вами, что для меня Вы уже "мои девочки". Сопереживала Вашим трудностям, радовалась рождению детишек и успехам в похудении. В общем, "жила насыщенной диетовской" жизнью. Не решалась долго писать, но вес "обязывает", а критика мотивирует. История такая: я всегда была тощей, но родив в 30 лет дочку, весила 72 кг, но вроде не смертельно, однако через год получила серьезную травму колена и лежала несколько месяцев, почти не ходив. Что еще делать? В основном, есть, читать и смотреть TV. Со временем пошла работать, но, естественно, физической нагрузки почти нет в связи с травмой колена, так и добралась до 95 кг. Очень хочу скинуть около 25 кг, пока не знаю, как. Пробовала разные варианты питания, но срываюсь на половине, ведь поддержки в семье нет. Может, для начала что посоветуете?
Здравствуйте, мои девочки! Возможно, такое обращение к Вам веет фамильярностью, однако за почти 2 года я так невидимо сроднилась с Вами, что для меня Вы уже "мои девочки". Сопереживала Вашим трудностям, радовалась рождению детишек и успехам в похудении. В общем, "жила насыщенной диетовской" жизнью. Не решалась долго писать, но вес "обязывает", а критика мотивирует...
Читать полностью
Выбирайте себе на сайте питание,которое вас устроит и в клуб единомышленников по питанию! Там и подскажут,и поругают , если нужно. В коллективе легче худеть! Удачи!
Привет. 25 кг - легко. Больше животного белка (яйца, молочка, куриная грудка, индейка, кролик), меньше углеводов, животных жиров, растительные - ограниченно. Физуха с инструктором, чтобы не навредить суставами. Жёсткий контроль за ккал, бжу. Я сама два года ежедневно считала. Минус 43 кг. Если интересуют подробности - поделюсь. Удачи.
Спасибо,подробности, конечно, интересуют . Аплодирую стоя при таких результатах. По питанию более-менее понятно, начиталась, но еще беда в том, что в моем городе нет инструкторов не то, что имеющих понятие об упражнениях с щадящими нагрузками на суставы (особенно, коленными), но и вообще с отсутствием любой информации о противопоказаниях работы на тренажерах (мне порекомендовали, например, велосипед в качестве разминки).
По поводу физухи могу порекомендовать йогу и интервальную ходьбу с контролем чсс. По мере снижения веса тренажерка на сушку и кардио. Я занималась большим теннисом, потом боксом+тренажерка. Если ес ь в городе ЛФК, там могут посоветовать упражнения
Да, ЛФК есть, обязательно схожу, чего-то раньше не подумала. По поводу чсс - у меня в спокойном состоянии в среднем 100 ударов в минуту, хотя давление 120 на 80. Кроме половинки конкора ничего не предлагают, ну, и снижение веса, конечно.
Стесняюсь спросить: конкор - это что? По поводу поддержки семьи - не ждите ни от кого поддержки, диктуйте свои условия. Я готовила детям отдельно. Поддержки нет потому, что вы их устраиваете такая, а если вы хотите измениться, то и им придётся меняться, а люди этого не любят. Вы изменитесь не только внешне, но и внутри, ментально, духовно. На многие вещи взглянете по-новому
Приветик. Хорошо, что вышла из подполья и решила стройнеть Почитай и реши для себя не на диету сесть, а следовать системе питания . Неплохие результаты даёт хронопитание и система 5 ложек (не голодно и можно придерживаться всю жизнь). Зайди в раздел диеты и найдешь описание обеих и их группы. Удачи в стремлении стать стройной
Ай-ай-яй..