Б Ж У

Привет девочки, я новенькая, подскажите пожалуйста, как правильно подсчитать сколько нужно потреблять каллорий в день для похудения? и коридор БЖУ. Что кушаете вы? Очень интересно послушать!
Рейтинг:  +5
swarovskicrystal
14 апреля 2017 года 561 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Б Ж У
Привет девочки, я новенькая, подскажите пожалуйста, как правильно подсчитать сколько нужно потреблять каллорий в день для похудения? и коридор БЖУ. Что кушаете вы? Очень интересно послушать! Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

14 апреля 2017 года
+1
swarovskicrystal пишет:
сколько нужно потреблять каллорий в день для похудения?
По упрощенной формуле у Вас основной обмен веществ на уровне 1300 ккал, т.е. это нижняя граница коридора. Все остальное зависит от Вашей активности.
БЖУ - это тоже индивидуальный процесс. Я худею на соотношении 30 - 20 - 50, удерживаю вес на 20 - 30 - 50.

14 апреля 2017 года
+1
swarovskicrystal пишет:
сколько нужно потреблять каллорий в день для похудения?
Все зависит от ваших параметров и на сколько хотите похудеть. У меня 1384 кал. без активности при росте 165 и весе 58 кг. На БЖУ если честно не заморачиваюсь, но жиры стараюсь есть по минимуму (ну т.е. не жаренное а вареное)

4 мая 2017 года
0
вот тут есть подробное описание формулы для расчета КБЖУ https://www.diets.ru/post/1725595/

26 июля 2017 года
0
сейчас очень много приложений для мобильного, скачиваете и вам все рассчитают

13 августа 2017 года
0
Вот сюда лучше сходите www.zozhnik.ru/sportdiary/#/?_k=to2rlv


Оставить свой комментарий
B i "