Всем привет!
Выбрала такую картинку специально, потому как многим здесь и мне в том числе нужен пендель и совсем не волшебный
Давайте срочно возвращаться в систему.
Все отлично шло и получалось. Всего пара дней расслабона и мы уже не можем собраться.
Все желания еды оставляем на утро. Никто не заберет и не съест все, чего так хочется вечером, за нас, а если съест, то нам на пользу.
Терпим девочки, терпим. мы выдерживаем такие физические нагрузки, стоим в планке до тремора всех мышц и не можем отказать себе во вкусняшках вечером? Нет, мы можем!
Мы все пишем меню по утрам или днем, редактируем его друг другу, так давайте по вечерам, после ужина, или утром следующего дня заходить и честно писать - продержалась или нет. Может это отвернет от несистемной еды вечером, т.к. знаешь, что отругают одногруппницы?
Впереди еще праздники и время шашлыков и выезда на природу. после этого тоже надо будет время прийти строго в систему. Давайте продлим отчеты по итогу дня на месяц. Потом праздники закончатся, соблазнов будет меньше и все возьмутся за себя и так, к пляжному сезону.
Если у кого-то есть еще предложения - пишите. Вместе все решим. Эта мысль пришла первая мне в голову и может вы сней не согласитесь. Но то, что надо что-то придумать - это факт
Всем привет!
На ужин один кефир - это очень жестко. Один, ну, два дня нормально, а потом будет хотеться есть и срыв будет. Когда у меня только кефир, то я в него добавляю клетчатку сухую и половину чайной ложки корицы. Даю немного постоять - минут 10. Вот после такого голода не испытываю, а еще лучше добавить яблоко или апельсинку
З: творог со сметаной и с сахаром, котлета и пол-огурца, кофе с молоком
О: салат из огурцов и помидоров со сметаной, котлета, чай
У: кефир с клетчаткой и корицей и яблоко
Всем безсрывочного дня
Представила картинку
После такого ужина отвес гарантирован!
З: кофе черный без сахара, 2 кусочка домашней пиццы (за 15-30 минут до завтрака я выпиваю стакан теплой воды)
П: кофе черный без сахара, 2 кусочка кулича, полмандаринки
О: курица с рисом, морковкой и луком, приготовленные в мультиварке
П: чай зеленый, 2 карамельки
У: приготовила рулет из лаваша с творогом, огурцом и зеленью...но вот боюсь, не системно совсем?
Ах да! не могу не поделиться радостью
Всем хорошего и солнечного денёчка
По-поводу ужина творог-огурец-зелень можно, лаваш не надо все-таки
Тогда, раз уже приготовила, буду этим завтракать. А на ужин кефир с яблоком.
Еще хотела спросить у вас, что такое сухая клетчатка?
Продается в коробках, пакетах, банках в отделах там где крупа или здоровое питание, у нас в одном магазине там где продукты для диабетиков. Так и называется "клетчатка"
Убирай карамельки на полдник. Низяя!
Не системно вообще. Привес будет с утра. Предлагаю съесть начинку отдельно ))) очень вкусно и без лаваша (и с ним
Ой, ну как? Как ты могла не поделиться этой радостью в самых первых строчках! Да это же просто шикарно
Поздравляю! Так держать!
По поводу вечернего отчета... не обещаю. Дома редко сижу за компьютером, работа с 8 до 5 связана только с компьютером, к вечеру очень устают глаза. Могу отчитываться с утра. Но вообще я пока практически не косячу (тьфу-тьфу-тьфу)
Короче, отвес у меня в 200 г со вчерашнего. Вес 61,5 кг.
Меню на сегодня такое:
завтрак - яйцо, пасха творожная, гренки с капучино;
обед - запеканка (рис, творог, чернослив, черника, яйца). Вчера попался на глаза рецепт, решила приготовить, пока не пробовала, но запах стоял умопомрачительный. Вместо сахара добавила горсть черники, все равно переживаю, как бы не было кисло.
ужин - кефир с черносливом.
Всем удачи и отвесиков!
Косячу я действительно редко, но уж если начинаю то всё... держите меня семеро
Да какой из меня пример? Вот насмешила....
Я, наоборот, за вами, девочки тянусь
З. хлеб с маслом, чай. О. греча, тефтеля, салат из капусты, У. греча, огурцы
Меню - всё ОК!
Кг этот быстро уйдет при таком меню
Меню на сегодня (сделала вывод -и правда чем беднее завтрак тем больше вероятности вечером сорваться):
З: рожки с сыром, яичко с майонезом +хлеб с маслом
П: чай с конфетой
О: перловка(кстати можно её?) +фарш с луком и морковкой пасированный и салат из зелени
П: чай с яблоком
У: клетчатка с семенами льна и салат овощной
Спорт -велик 1ч., упражнения разные
Может мы просто не умеем его готовить ))))
Завтрак : кофе с сахаром (1 ч.л.) бутерброд с колбасой и сыром, две конфеты
Обед: гречка, сваренная с грибами и два яйца
Ужин : наверное, та же гречка и яблоко
Йогурт несладкий на перекус
Хорошего дня
Спасибки за прекрасную мотивацию!!!!
Очень вдохновила!
Вчера готовила ужин и напробывалась, но по маленькому кусочку.
Хотела еще с вами поделиться по поводу воды!!!
Месяц назад начала эксперимент: пить по 2 литра чистой воды!!!!
На работе сотрудница вдохновила. Очень хорошо выглядит для своих лет.
И вот почти каждый день 2 литра воды , а то и больше выпиваю.
В первой половине дня основную часть, а потом как получится.
Результат радует: лицо стало глаже и чище. В период КД нет прышей. Вечером сапоги застегиваются без проблем.Кожа меньше сохнет. Могу через день кремушком мазать.
Так что вот такой эксперимент.
Я довольна.
Правда первую неделю в туалет бегала как уточка.
Вес сегодня на месте.
З. Вафельки венские со сгущенкой, яичко, бутер с мяском, кофе.
О. Мяско с чем -нибудь.
У. Творожок активия.
П. кофе 3 в 1, яблочко.
Как всегда Лесли с 3 мили. В 5 утра тяжко вставать.
Потеплеет побегу.
Только не с картошкой
Там же сахар.. Только до 12 можно
На ужин - одной активии маловато будет. Добавь фрукт или овощ какой-нибудь.
У меня если под ложечкой сосет, то я и сорваться могу
Если мало пью отвеса нет, даже при полном соблюдении системы
У меня привес 100. Собственно еще по божески. Тоже решила сделать более обильный завтрак.
З. Картофельное пюре, курочка. Кофе, пасха и пару печенек.
П.Яйцо с майонезом (чуть-чуть).
О. гречка, салат из св. огурчика. (возможно кусочек курицы, буду по ощущениям смотреть)))
У. Творог с яблоком.
Еда системненькая
Блины с маслом, кофе
О.капуста тушенная, крылышко запеченное 2шт
У.3 яйца
Буду первой
На завтрак: салат оливье,бутерброд с колбасой,чай с пирожками.Общий объем порции 400 гр
обед : гречка с тушеным мясом 300 гр,стебель сельдерея,два бутерброда с гречневыми хлебцами и сыром,4 черносливины
Ужин : творог+ творог зерненый 250 гр,сыр 50 гр и 4 криспы.
Девочки,а вы соблюдаете размеры порции?И количество насыщающих продуктов?
Что-то у большинства меню совсем не системное
Я тебя, кстати, помню мы с тобой в одной группе были
Правда ужин изменила. У меня был кефир с клетчаткой и салат из овощей.
День без косяков!!!!! Я смогла
Теперь пошла спортом заниматься