Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию за 20.04.2017

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию за 20.04.2017 Всем привет!

Вечерний отчет на меня подействовал. Стыдно было бы сорваться, а потом об этом писать. Я продержалась. Надеюсь помогло всем!
Держимся девочки! Уже столько сделано!

Берем пример с тех кто у нас не срывается и идем вперед!

Рейтинг:  +8
KLULYA
19 апреля 2017 года 264 97
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию за 20.04.2017
  Всем привет!
Вечерний отчет на меня подействовал. Стыдно было бы сорваться, а потом об этом писать. Я продержалась. Надеюсь помогло всем!
Держимся девочки! Уже столько сделано!
Берем пример с тех кто у нас не срывается и идем вперед!
Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

19 апреля 2017 года
+1
KLULYA пишет:
Стыдно было бы сорваться, а потом об этом писать. Я продержалась. Надеюсь помогло всем!
Умница !
KLULYA пишет:
Держимся девочки! Уже столько сделано!
Держимся конечно!
Надпись на картинке-истина!

20 апреля 2017 года
+1
Спасибо! Картинку мне вообще надо себе на лоб повесить и все будет норм

20 апреля 2017 года
+1
Доброе утро красавицы Настал мой мистический четверг ...второй четверг худею и оба ушли в плюс...и не косячила ведь. Сегодня + 100гр.
З: кофе черный без сахара + кусочек пиццы + кусочек рулета с творогом, огурцом и зеленью +печенька...одна
П: чай зеленый + крекер + мандаринка
О: рис с курицей в мультиварке
У: кефир и сегодня я пробую клетчатку
Всем чудесного дня!

20 апреля 2017 года
+1
Растакая пишет:
+ 100гр.
Ерунда! Это даже не привес, так, недоразумение

20 апреля 2017 года
+1
Вот вылезло же это недоразумение

20 апреля 2017 года
0
Добавь на ужин еще фрукты или овощи, чтобы не сорваться

20 апреля 2017 года
+1
Сегодня добавлю яблоко, а завтра будут пробовать ваш фирменный кефир с огурцом...правда боюсь как желудок к этому отнесется хотя тоже плюс, прочищу ...а то какие-то проблемы со стулом начались

20 апреля 2017 года
0
Растакая пишет:
ваш фирменный кефир с огурцом
можно все это дело с мягким творогом. Тоже оч вкусно ))) и полезно ))) А желудок отнесется к этому положительно )))) проблем со стулом не будет

20 апреля 2017 года
0
Ну творог с огурцом мы пережили, будем и кефир пробовать

20 апреля 2017 года
0

20 апреля 2017 года
+2
Всем приветик, сегодня будет второй день без нарушений (я так решила), з:овсянка и бутерброд, о: мясо с салатом, у: кефир и если найду эту клетчатку, если нет, то огурец с укропом добавлю. На перекус приготовила киви и яблоко. Хорошего всем дня

20 апреля 2017 года
+1
lydia15 пишет:
будет второй день без нарушений
Ну если решила, значит так и будет. Умничка!
lydia15 пишет:
огурец с укропом
И чесночка немного для аромата, а еще соль, перец, и прованские травы или другие любимые специи для салата - вкусняха будет...

20 апреля 2017 года
+1
Спасибо за подсказку

20 апреля 2017 года
0
Удачи! Держимся!

20 апреля 2017 года
+2
Доброе утро, красавицы!
Апрель не перестает удивлять - мороз и солнце! Бодрит!!
Вчерашний день без косяков. Вечером час йоги для продвинутых на нижнюю часть тела. Да... скажу я вам.. жесть. Еле ноги после занятия в кучу собрала... Было ощущение, что они у меня стали в два раза длиннее
Вес 61,2. Отвес 200 г.
Уф! Вроде скинула все наетое за Пасху.
Как же все таки быстро появляются лишние граммы, и как тяжело от них избавляться.
Меню на сегодня:
завтрак - макароны с подливой, сарделька и капучино,
обед - сырники с рисовой мукой, поджаренные на сухой сковороде, и яблоко;
ужин - кефир с черносливом (надоел уже такой вариант ужина, но еще сегодня и завтра такой - разгруз после Пасхи).
Спорт стандарный час йоги. Опять комплекс для нижней части тела (прям садо-мазо какое-то получается )
Выше нос, красавицы, и все у нас получится!

20 апреля 2017 года
0
Фанагория пишет:
Вроде скинула все наетое за Пасху.
Ура!!!!!!!! Поздравляю!

20 апреля 2017 года
+1
Спасибки!

20 апреля 2017 года
0
Какая ты молодец!

20 апреля 2017 года
0
Да неееет!
Это я втянулась просто. Бегу за девочками, стараюсь не отстать.. Живу без полутонов.. Если ем, то ЕМ, а решила худеть, так ХУДЕЮ! А иначе зачем начинать? Два дня помучиться на диете, потом нажраться и обливаясь горькими слезами жалеть себя? Нее, не моё... Вот похудею до поставленной цели 55, потом опять есть начну )))) если не привыкну питаться правильно (на что я очень надеюсь )

20 апреля 2017 года
0
Да, тут главное потом еще сберечь все. Знакомая одна соблюдала систему и стройняшкой стала, а через два года вернула снова формы. Спросить, что случилось, как-то не решаюсь

20 апреля 2017 года
0
Ну два года-то проходила стройняшкой Ради этого и худеем

20 апреля 2017 года
0
Оптимистка ты наша

20 апреля 2017 года
0
это прям про меня, скинула 23 кг и 20кг опять набрала, просто есть начала не системно, новая должность, стресс на работе, вот кг и вернулись

20 апреля 2017 года
0
Да и про меня, я 15 скинула, несколько лет держала, в прошлом году курить бросила, и так стремительно ко мне десяток килограмчиков налип, что я и не сразу поняла, что одежда-то на мне трещит

20 апреля 2017 года
0
И про меня 15 скинула, а 9 набрала. Хорошо, что остановилась вовремя

20 апреля 2017 года
0
Фанагория пишет:
прель не перестает удивлять - мороз и солнце! Бодрит!!
а у нас с самого утра метель такая, что общественный транспорт и не только буксует и видимость на расстоянии вытянутой руки. Зимассс

20 апреля 2017 года
+1
Тезис пишет:
Зимассс
Охренеть-сс!

20 апреля 2017 года
0
Вот вот!

20 апреля 2017 года
0
А мы тут просто на мороз жалуемся

20 апреля 2017 года
0
Фанагория пишет:
Вес 61,2. Отвес 200 г.
Отличный результат!

20 апреля 2017 года
0
Всем привет! Вчера без косяков и -400 гр. Остался еще 1 кг до веса прошлой субботы. И я к нему бегу
Завтрак: плов с желудочками, полкоржика, творожок и кофе
Обед: салат из капусты, огурца и помидора с зеленью и льняным маслом, куриная грудка (кусок), яблоко
Ужин: кефир с огурчиком, чесночком и зеленью (по рецепту Фанагории)
Вечером отчитаюсь!
Всем удачи и отличного денечка!
У нас правда мороз, но солнце все заливает и от него супер настроение!

20 апреля 2017 года
0
KLULYA пишет:
без косяков
и сразу
KLULYA пишет:
-400 гр.

20 апреля 2017 года
0
Спасибо! Самое обидное, что теперь понимаю, что если бы не косяки, то уже наеденного и не было. А так по итогу неделя будет плюсовая

20 апреля 2017 года
+1
Не страшно.
Пасха же не каждую неделю бывает

20 апреля 2017 года
0
Это точно!

20 апреля 2017 года
+1
У меня вот еще один день рождения предстоит в апреле....три именинника за месяц...удачно я выбрала время для похудения

20 апреля 2017 года
0
Не переживай, у всех какие-то мероприятия случаются )))) и косяки тоже бывают, главное потом найти в себе силы и желание вернуться
-60 не диета, это образ жизни

20 апреля 2017 года
0
Фанагория пишет:
это образ жизни
Точно

20 апреля 2017 года
+1
KLULYA пишет:
Вчера без косяков и -400 гр. Остался еще 1 кг до веса прошлой субботы. И я к нему бегу
Молодец! вместе добежим

20 апреля 2017 года
0
Спасибо!

20 апреля 2017 года
+1
Всем доброе утро!
А мой вес стоит на месте 3 день.
Списываю все на ПМС.Посмотрим.
Видимо все то о чего отказалась вчера поместилось в завтрак
З.картофельное пюре, хачапури, сырок творожный-шоколадный, кофе черный.
О. гречка, свекла вареная, индейка.
П. яблоко
У. творожек обезжиренный.
Ходьба с Лесли 3 мили с гантельками.
Что делать со вторым подбородком и висячем низом живота?

20 апреля 2017 года
0
Стоит вес и не увеличивается- значит все правильно!
Irine3576 пишет:
Что делать со вторым подбородком
Я делаю три первых упражнения из бодифлекса. Еще в интернете много всего. Хочу начать делать маски из дрожжевого теста - говорят супер помогает, но когда его сделаю - все щенячьими глазами просят прирожков и маска накрывается
Irine3576 пишет:
висячем низом живота
По этому поводу даже комплексы целые в интернете есть. Еще в книжке Миримановой написано, что просто когда ходишь - надо втягивать живот. Она так делала.
Напиши потом, что выбрала и я тоже подтянусь к тебе

20 апреля 2017 года
+1
KLULYA пишет:
все щенячьими глазами просят прирожков
Ахахаха!!!! Как мне это знакомо! У меня как пятница, так вопросы, а пирожки завтра будут?

20 апреля 2017 года
0
и у меня. Вот именно у меня к себе

20 апреля 2017 года
+1
Спасибо. Буду искать упражнения и время на все это. Капец как его не хватает

20 апреля 2017 года
0
Я тоже буду искать, только на выходных. Потом поделюсь

20 апреля 2017 года
0
Irine3576 пишет:
вес стоит на месте 3 день. Списываю все на ПМС
Ага ))) Водичка задержалась.
Завтрак шикарный просто! Хачапури.... мммм....
Irine3576 пишет:
Что делать со вторым подбородком и висячем низом живота?
Хороший вопрос! Про подброродок - не знаю, ничего не скажу, как-то не сталкивалась с такой проблемой.
Для живота - только спорт, упры на пресс надо добавить и много, особенно на нижнюю часть живота. Сложно, больно, неприятно, а что делать, другого выхода просто нет. Мне йога очень помогает- хорошо подтягиваются все выпуклости Можешь начать планку поделать. Кстати, а знаете ли вы, что всем известная планка является одной из асан йоги?

20 апреля 2017 года
0
Фанагория пишет:
всем известная планка является одной из асан йоги
Ура! Я занимаюсь йогой!

20 апреля 2017 года
+1

20 апреля 2017 года
+1
оказывается и я тоже!

20 апреля 2017 года
0
Ага.... Спасибки. Планку можно.

20 апреля 2017 года
0
На ужин надо что-то еще добавить, чтобы не сорваться.

20 апреля 2017 года
+2
Спасибо за советы. Какие вы все замечательные . Так прям горы захотелось свернуть. Чую в этот раз стройняшкой стану.

20 апреля 2017 года
0
Irine3576 пишет:
Чую в этот раз стройняшкой стану.
Станешь-станешь, мы проконтролируем!

20 апреля 2017 года
+1
Обязательно станешь, если захочешь!

20 апреля 2017 года
0
А можно отруби в кефир добавлять на ужин?

20 апреля 2017 года
0
Отруби нет, клетчатку можно

20 апреля 2017 года
+1
Вот нарыла на просторах интернета:
"FoxiS (модератор) отвечала на конкретный вопрос: "можно ли на СИСТЕМЕ отруби на ужин?", а именно: "на СИСТЕМЕ на ужин их нельзя"
Но...Каждый сам может делать какие-то поправки в своём меню, но это уже на нашем собственном риске и может замедлить или остановить процесс сброса веса. "

20 апреля 2017 года
0
Всем привет! Отвес 500 гр, половина от наеденого за выходные ушло. Мое меню: З. овсянка с бананом.О. греча с сарделей и тушеной капустой. У. творог, апельсинка, яблочко

20 апреля 2017 года
+1
lena z z пишет:
греча с сарделей
Лена, сарделями на обед не увлекайся.... Можно, но редко. На завтрак лучше оставь
lena z z пишет:
Отвес 500 гр
Круто!

20 апреля 2017 года
+1

20 апреля 2017 года
0
С отвесом! Молодец!

20 апреля 2017 года
+1
lena z z пишет:
Отвес 500 гр
Здорово!

20 апреля 2017 года
+2
Всем првет! Меня зовут Татьяна , мой вес на сегодняшнее утро 91,2 кг с понедельника на системе без нарушения, после пасхальных выходных скинула 1,6 кг( которые собстенно и наела за 2 дня)
Завтрак картофель запеченный с мясом и сыром 200гр, лаваш с сыром, вафли 150 гр. Кофе с молоком
Обед гречка с мясом, помидор, сыр 350 гр. Зеленый чай и чернослив 6 шт
Ужин творог+ зерненый творог 250 гр, яблоко печеное 150 гр Зеленый чай

20 апреля 2017 года
+1
кирченок пишет:
скинула 1,6 кг
Отличный результат, Танюш!
Гастрономические планы - ОК!

20 апреля 2017 года
+1
Спасибо девочки, очень нужна поддержка, я когда первый раз худела, то активно во всяких марафонах участвовала, меня это очень стимулировало, знала что нельзя расслабляться, а то фото весов стыдно будет выкладывать

20 апреля 2017 года
+1
Я тоже в разных участвую, чтобы взвешиваться чаще, очень стимулирует

20 апреля 2017 года
0
Молодец! Мне за тобой еще тянуться, чтобы скинуть наеденное за Пасху
Стартовый тебе этот вес в таблицу ставить или +1,6 кг?

20 апреля 2017 года
+1
Спасибо, ставь сегодняшний вес, чтоб не расслабляться

20 апреля 2017 года
+1
Отлично!

20 апреля 2017 года
+2
Добрый день, девочки! Погода с утра кружит - вьюжит, аж жутко чуток, а я сумку-холодильник для поездки на море выбираю и одежу думаю какую взять .
Менюшка на сегодня:
6.30 Затрак: каша пшенная на молоке со сливочным маслом + пару шоколадных вафель . Итого 300 гр.
12.00 Обед: Греча+ кура на пару + салат из помидор и зелени. Итого 250 гр.
17.00 Ужин: Рыба на пару. Итого 250 гр.
Если не усну ( из-за погоды) то физ нагрузка калланетика. Скраб для тебя.

20 апреля 2017 года
+1
Тезис пишет:
и одежу думаю какую взять
Бери пуховик, чем дальше, тем холоднее.
Планы - супер! Особенно, про "спать"

20 апреля 2017 года
0
Молодец!
И у меня сегодня калланетика будет

20 апреля 2017 года
+2
Отличная картинка для мотивации)))
Проведя вечер не ЖРЯ, получился отвес в 300 гр
Завтрак. Кофе, сырок, пирожок с мясом.
Перекус. Вафелька и кусочек сырной лепешки.
Обед. Макароны с огурчиком.
Ужин. Чай с ржаными сухарями.
В 23 яблоко (косяк )

20 апреля 2017 года
0
siabrik пишет:
отвес в 300 гр
С отвесиком!

21 апреля 2017 года
+1
siabrik пишет:
получился отвес в 300 гр
Поздравляю!
А косячок-то получился из-за слабого ужина ))))
Делай выводы!

20 апреля 2017 года
+1
Первая открываю вечерний отчет
Я продержалась!
Ужин - кефир с зеленью и огурчиком - мне очень понравился. Спасибо, Оленька!
Сытно, вкусно и легко!
Каланетикой позанималась, а сейчас скрабиться и мазаться пойду

21 апреля 2017 года
+1
KLULYA пишет:
Я продержалась!
Молодец!
Рада, что кефирчик по душе пришелся )))

21 апреля 2017 года
0
Спасибо!

20 апреля 2017 года
+1
Добрый вечер всем. Период у меня сейчас крайней сложный - сессия. Завтра экзамен. Очень сложно, эмоции, нервы напряжены. Радует, что есть вы и эта группа, вечерний отчёт!
З. Мой любимый салат сельдь под шубой, кофе и батон с маслом.
П. Опять любимый салат
Объелась!!!
Обедать даже не хотелось, пропустила.
У. Скумбрия отварная.
Пока держусь, благо можно отвлечься на зубрежку.
Вот как-то так у меня.

21 апреля 2017 года
+1
Успехов с сессией, стрессы заедай морковкой. Память улучшает и вроде сладко

21 апреля 2017 года
+1
Спасибо за совет.

21 апреля 2017 года
+1
Sharg пишет:
любимый салат сельдь под шубой
И мой..................
Удачи на экзамене!

21 апреля 2017 года
+1
Спасибо.

21 апреля 2017 года
0
Удачи на экзамене!

Салатик супер!

21 апреля 2017 года
+1
А, ну и вечерний отчёт: я продержалась, кефир ,правда, выпила поздно, поэтому ничего уже не добавляла. Сладких всем сновидений.

21 апреля 2017 года
0
Молодец!

21 апреля 2017 года
0
Приветик всем. Вечером не успела отчитаться. Не нарушила. На работе творожек и все. Только вода. В команде правда легче худеть.

21 апреля 2017 года
0
Irine3576 пишет:
Не нарушила.
Умница!

21 апреля 2017 года
0
Молодец! Мне тоже намного проще в команде

21 апреля 2017 года
+1
всем привет! вчера не когда было писать отчет-много работы навалилось на мои хрупкие плечи
итак меню:
З: перловая каша, чай с конфетами
П: чай с яблоком
О: греча с котлетой и салатом из овощей
У: немного памелы-некогда было и покушать
спорта ни какого-работала до 11ч.ночи

21 апреля 2017 года
+1
Какой уж тут спорт!
Сегодня отвеса жди с таким меню

21 апреля 2017 года
+1
да сразу аж 500гр., наеденные на пасху

21 апреля 2017 года
0
Супер!

21 апреля 2017 года
0
Молодей!
По спорту правильно поступила. После такой работы отдых - лучший спорт!

21 апреля 2017 года
0
Молодец не правильно написала

21 апреля 2017 года
+1
Правильно-правильно! Худей-молодей


Оставить свой комментарий
B i "