 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
|
20 апреля 2017 года | 11 | 811 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Шоколадно-банановые кексы Ингредиенты: Яйца - 2 шт. Кефир 1% - 100 мл Овсяные хлопья - 150 г Банан - 1 шт Какао-порошок - 1 ч. л Приготовление: Включить духовку на 150 градусов. Банан нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. Выпекать 20 минут. Приятного аппетита! Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
У тебя перекос в углеводах,а так практически идеальное меню!
Углеводов должно быть к этим ккал 128гр.
И если спорт есть то можно еще калорииности накинуть,но это дело твое.
Удачи!
Вкуснейший салатик! И калорий немного. Сметанку можно взять попостнее. Творог брала маложирный, т.к. он хорошо рассыпается и перемешивается с зеленью.
а вот еще мои подборки разные. посмотри вдруг что приглянется
https://www.diets.ru/post/1723646/
https://www.diets.ru/post/1722193/
1195-\-1320,7 ккал, Белки: 89,6-99,1гр, Жиры:26,6-29,3гр, Углеводы:149,4-165гр.
1431 ккал для похудения... я уже незнаю что есть чтобы бжу соблюдать
Завтрак
Углеводы (сложные и простые/клетчатка)+белок+жиры
Например, каша (источник сложных углеводов)+фрукт (источник простых углеводов и клетчатки) + яйцо (белок+жиры)
Перекус.
Углеводы + белок
Например, фрукт + кефир или йогурт
Обед.
Углеводы (сложные + клетчатка) + белок+ жиры
Например, крупа (источник сложных углеводов) +овощи+мясо/рыба/птица (источники белка)+подсолнечное масло.
Перекус.
Белок, можно белок+клетчатка, или белок+жиры+клетчатка
Например, творог + овощи + орехи.
Ужин.
Белок+ клетчатка+жиры
Например, овощи + мясо/рыба/птица+оливковое масло.
Это некий скелет, пример построения рациона. Сложные и простые углеводы желательно употреблять до обеда включительно, вечером допустимо в небольшом количестве. Например, если в первые приемы пищи норма не входит, или вечером тренировка.
так вот... сказали что для похудения нужно сьедать 1200 ккал, и соотношение кбжу Б 45% Ж 15% У 40%
обычно я себе готовлю нормально/ это вообще срыв был на др...
к примеру вчера...но то что то я перегнула по каллориям..хотя вчера была тренировка силовая и кардио в принципе может и норм
Жиры 74!!!!! Зашкаливают. А белка пшик, кот наплакал
Лучше чтоб белка 74, а жиров 58... Хотя и жиры должны быть из масла растительного или орехов а никак не из сосиски.
Макароны вносили сухой продукт? А то отварных 50гр это мизерная доза
считаю,спасибо