Всем привет!
Каждый день я давно перестала взвешиваться, но чувствую, что я собой довольна. Ну почти.. Совершенству нет предела
Постепенно повышаю калории. По дневнику выходит 1400-1750. Когда как. Но некоторые крохи недописываю все-таки) При этом каждый день планирую меню на завтра. И вот конкретно на завтра на ужин ничего в голову не лезет)
Когда просматриваю ваши дневники, прям ощущаю себя зажорной какой-то):
Завтрак: хлопья нестле фитнес с молоком+амарантовый хлебец с арахисовой пастой+яйцо+кофе.
Перекус: салат из фруктов киви, грейпфрут, персик+мед (совсем чуток)+немного кунжута+йогурт активиа протеиновая+2 миндальки.
Обед: борщ, хлеб ржаной, йогурт, сверху слабосоленый лосось (своей засолки) 50 гр+помидор и огурец+яйцо+чай+совсем малюсенький кусочек печенья.
Ужин: думаю скушать котлету свино-говяжью с помидорами и огурцами, яйцо и чай.
А уж потом часиков в 7 вечера кефир 1% с корицей.
Вот. Всего вроде и много. Да и как-то по калькулятору не безумно много. В последнее время чуток перебарщиваю с жирами. Но очень уж вкусная паста арахисовая)
А еще, я вроде наедаюсь, но съела бы еще чего-нибудь. Стараюсь не грубить) Но через время уже не хочется. А когда пора кушать, вроде и не хочется...
Короче, не хочу снижать вес, а привычка кушать мало осталась. Надо как-то бороться)
Свободное время-это чудо! Сегодня даже сделала себе маникюр и накрасила ногти) И пишу в дневник)
Всем весны!!!
там вроде сахар в составе наколько я помню? лучше кашку
а полдник куда дела? добавь творог на полдник или овощной салатик
на ужин вариантов море просто. я хочу салат сегодня сделать с пекинской капустой: Пекинская капуста — 150 г
Половина тепличного длинного огурца
1 помидор среднего размера
Лук красный — 1 средний
2 яйца
оливки черные без косточек — штук 5-7
филе красной рыбы (любой) — 100 г
йогурт белый 1 ст.л
лимон (по желаний сбрызнуть соком)
но это очень большая порция получается. все не съем конечно. на завтрашний полдник перейдет
Интересно, а через какой промежуток времени я замечу, что калорийность достаточная, чтобы держать вес?