Главная > Дневники > Дневник пользователя Terve

Новый рекорд.

Я вчера пробежала 25 км.

Думала, что сдохну, когда их добегала...
Вообще, конечно, не стоит мне с нынешним весом такие дистанции бегать, но... Короче, больше не буду, пока не скину десяток
Фотодоказательство, как обычно в двух частях (кстати, это ужасно демотивирует, когда ты пробежал 14 км, а дорожка тебе такая: все, хватит с тебя! И вырубается А тебе надо начинать сначала и добегать уже плюсую к предыдущему результату ).




Последний км уже заминалась, основная скорость была 8,5, периодически на 9 выходила, чтобы сменить ритм и освежить голову.





З. Ы. По путешествию: я почти добила подготовительную работу... теперь надо собраться с силами и загрузить 50 фоток (по одной с айпада ) в альбом и начать писать текст... не знаю, хватит меня на это сегодня или нет Что-то многовато фото получилось

Тэги:  Я, спорт

Рубрика: Спорт

Рейтинг:  +31
Terve
26 апреля 2017 года 453 54
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Новый рекорд.
Тэги: Я, спорт

Я вчера пробежала 25 км.
Думала, что сдохну, когда их добегала...
Вообще, конечно, не стоит мне с нынешним весом такие дистанции бегать, но... Короче, больше не буду, пока не скину десяток
Фотодоказательство, как обычно в двух частях (кстати, это ужасно демотивирует, когда ты пробежал 14 км, а дорожка тебе такая: все, хватит с тебя... Читать полностью
 


Дневник Terve:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V148 "Гротон"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V148 "Гротон"
Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"
Каркасный дом с террасой V378 "Такома"

Каркасный дом с террасой V378 "Такома"
Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"
Комментарии:
Танюшка 20112
26 апреля 2017 года
+1
25? Вот это да супер!!!!

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
+1
Спасибо

Helena Vladi
26 апреля 2017 года
+1
Умница, кроссовки новые помогают! Или они не для бега? А я пока фото не увидела, представила тебя бегущей по весеннему лесу или парку...

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
На танкетках? Нет, они чисто городские
Под дождем и снегом Я пока в зале, вот будет тепло и сухо - можно на улицу перебираться

Наса 23
26 апреля 2017 года
+1
Вы с такими нагрузками имеете лишний вес? а сколько по времени бежали?

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
+1
Ну... да Он сейчас во многом и из мышц состоит, но... имею...
Три часа.
Впрочем, я знаю девчонок в весе, которые Ironman проходят. Тут скорее выносливость важна. Хотя для коленей - беда, конечно...

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
лишний вес из мышц не бывает лишним

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Там не только мышцы. Живот, бедра, руки - все надо убирать.

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
Terve пишет:
руки - все надо убирать.
Венера милосская

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Тебе смешно, а у меня рельефа нет Хочу рельефную бицуху, так что с рук тоже сушить надо

Наса 23
26 апреля 2017 года
+1
Извините, не хотела обидеть на счёт лишнего веса. Заходила в ваш профиль и там желаемый вес 50 кг. В лучшие времена я больше семи километров не пробегала, поэтому ваша дистанция меня поразила.

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
+1
Нет, я на правду никогда не обижаюсь
Сейчас я вешу 66 мне надо хотя бы до 56-58 дотянуть и тогда брать такие дистанции.
А насчет лучших времен - я же специально тренируюсь на бег (и не только) уже полтора года. Вначале пробегала 5 минут и дохла сейчас уже быстро прогресс идет - тройные тренировки (в смысле сама система - ровный бег длинный, ускорение и подъем). Но жалко колени, с моим ростом и нынешним весом - это очень тяжело... ну сами понимаете, как с рюкзаком на 10 кг бежать. На длинных дистанциях это особенно важно, где больше страдают ноги и спина, а не дыхалка.

Наса 23
27 апреля 2017 года
+1
Тоже планирую к концу лета заняться бегом. А вы в основном на беговой дорожке занимаетесь? И с неё начинали?

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
+1

Да, начинала с беговой - постепенно увеличивала время бега, как вышла на 30 минут, так же постепенно стала увеличивать скорость. На каждой тренировке на одну десятую.

Наса 23
27 апреля 2017 года
+1
Спасибо! тоже буду пробовать

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
+1
Удачи

Liliya_Z
27 апреля 2017 года
+1
Автор, Вы молодец!
У меня примерное соотношение рост - вес, проблемы бегать марафоны нет Вы правы, проще и быстрее с меньшим весом, но имхо вес у Вас для коленей некритичный кстати у меня колени вообще окрепли точнее не реагируют плохо на длинные пробежки с тех пор как раз в неделю ввела силовые на ноги. У Вас вроде силовые регулярно, думаю колени крепкие

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
Спасибо!
Да, силовые регулярно, но колени чувствую сильно после таких забегов.

Liliya_Z
27 апреля 2017 года
+1
Обидно
Обувь с хорошей амортизацией? Упражнения на технику бега тоже делаете? Это тоже имхо маст хэв для бегунов на длинные дистанции.

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
Обувь хорошая, упражнения только частично делаю. Стоило бы им уделить больше внимания, но у меня и так тренировок хватает...
Спасибо за советы

Liliya_Z
27 апреля 2017 года
+1
Незачто я обожаю бег и считаю все кто любят его должны бегать с удовольствием и без проблем
У меня улучшение с коленями пришло с силовыми, раз в неделю упры на технику, растяжка и Black roll. При том же весе
Если Вам поможет, буду рада

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
Спасибо!
Я даже не думала год назад, что так полюблю бегать

Наса 23
27 апреля 2017 года
0
А что это за упражнения на технику? Не могли бы вы подробнее об этом написать?

Liliya_Z
27 апреля 2017 года
+2
Поищите на ютубе видео для Lauf ABC(это по-немецки типа азбука бега), есть много видео, где показан ряд упражнений типа бег с высоко поднятыми коленями или пятки в попу или бег боком и т.д. Эти упражнения нужно и стоит делать раз в неделю, обычно как часть пробежки после разогрева минут 5-10. Смысл в том, что они улучшают технику бега и чем лучше техника тем чище Вы бегаете, чем чище бегаете тем лучше темп и самое главное тем меньше риск травм!

Наса 23
27 апреля 2017 года
0
Спасибо, обязательно посмотрю.

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
А я на кардио через 30 мин дохну со скуки

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Я раньше тоже дохла. На что только ни шла - и сериалы смотрела, и испанский учила и просто клипов подборку делала. Но потом меня отпустило. После первых 10 км обычно даже наушники снимаю, потому что нужна концентрация на теле и ощущениях, иначе голова плывет. А в подобной концентрации бежать совсем не скучно При такой нагрузке очень важно слушать и слышать себя в первую очередь

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
Terve пишет:
После первых 10 км обычно даже наушники снимаю
я раньше сдохну так и помру в наушниках

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
Terve пишет:
сериалы смотрела
у меня сейчас эта стадия, от музыки одурела, нет времени сделать новую подборку

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
А разнообразить не пробовала сам бег? Поделать кратковременные ускорения (у меня сейчас одна из тренировок именно такая - бегу 8,2-8,5 около км, потом ускорение до 9,5 на пол км, снова снижение - и так 3 ускорения. На следующую - поднимаешь до 9,6 и тд. Как дошла до 10,5 - стала увеличивать расстояние снова с 9,5 км/час) или бег в гору (тоже есть хорошая программа). Как начнется внутреннее преодоление - втянешься
И каждую тренировку рекорд Это мотивирует

sveta-u
26 апреля 2017 года
+1
Terve пишет:
Поделать кратковременные ускорения
Дыхалка не потянет собью быстрее сдохну удар в левую бочину и капЭц

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Так ты постепенно. Начиная со скорости на полкм выше, чем привычная. И бегать интереснее будет. Ну и можно варьировать варианты с длительностью. Не на пол км, а меньше - пробежал 200 или 300 метров, вернулся на комфортную скорость дышать. Отдышался - снова.

sveta-u
27 апреля 2017 года
+1
Даже не знаю, мож для начала не махом полкилометра, а постепенно, потом постепенно назад

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
В смысле, конечно не на полкм, а на 0,1 Сорри

Manuyna
26 апреля 2017 года
+1
Terve пишет:
не знаю, хватит меня на это сегодня или нет Что-то многовато фото получилось
Пожалуйста, не сдавайся)))! Много - не мало))), не урезай наши будущие эмоции)))! Ты сильная, ты справишься)))! Жду с нетерпением)))

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Оооо... жестокая! Как раз сидела и думала: может на два поста разбить

Manuyna
26 апреля 2017 года
+1
Хоть на три, только не останавливайся)))

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Я уже и в один!

Татьяна Крючкова
26 апреля 2017 года
+1
Легких ножек тебе, Наташа!

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
+1
Спасибо, дорогая!

oseannjaja
26 апреля 2017 года
+1
молодчинка!!!!я в шоке, приятном шоке а сколько времени это заняло?

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Для такого задохлого, как я, кто никогда не бегал? Полтора года
Начинала с 5 минут

cveza
26 апреля 2017 года
+1
Круто!
У нас в тренажерном зале зальчике дорожка поставлена "на попа" почему-то, разминаюсь на велике: ноги едут, ...остальное нет. Есть еще эллипс, но на нем у меня спина болеть начинает, проще по улице пешком ходить.

Terve
(автор поста)
26 апреля 2017 года
0
Спасибо!
Как странно, что у тебя спина на эллипсе болит, он же самый щадящий считается
Что значит на попа? В смысле - с подъемом и не опускается?

sveta-u
27 апреля 2017 года
+1
На эллипсе много зависит от соответствия конструкции анатомии (рост, постановка ног, расположение поручней), кому -то комфортно, а кому-то нет

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
Как и с любыми упражнениями, наверно.

sveta-u
28 апреля 2017 года
+1
с тренажерами со всеми так, ну может кроме беговой, хотя тоже от длины и ширины полотна много зависит

Terve
(автор поста)
28 апреля 2017 года
0

kif kif
27 апреля 2017 года
+1
Вот ты упрямая в смысле веса. Ты и так красивая!))) А марафон - фиг с ним, полмарафона тоже круто!

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0
Упрямая, да

Sincero
27 апреля 2017 года
+2
Фига себе!
Я помню когда в зал ходила, на дорожке больше 10 мину не могла провести. И то все это время я сама себе в зеркале показывала свои жирные ляхи, типа мотивация

Наса 23
27 апреля 2017 года
0

Terve
(автор поста)
27 апреля 2017 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

sazykinaulic
2 дня назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.